多くの人々がピラティスについて背を向けたり姿勢を改善したりしていると主張しています。 他の人たちはヨガに実際に結婚している。彼らが求めている痛みを和らげることに近いものはないと言っている。
どちらですか？ 1つの方法は、他のよりもあなたの背中の方が良いですか？
ヨガジョー
それを信じても、ピラティスの創始者であるジョー・ピラティスは、（武道やその他の厳格な物理学の分野と共に）ヨガからの仕事を進化させました。
ジリアン・ヘッセル・ピラティスのウェブサイトによると、1800年代後半に生まれ、20世紀半ばに生まれたピラティスは、病気の子供として生活を始めました。
ジョーは彼の健康問題を克服する方法として、ボディービル、ヨガ、レスリング、体操、武術を取り上げました。 彼の子供時代を超えて、ジョーは解剖学の研究と一緒に、これらの練習を一緒に織り交ぜ、彼自身の個々の治癒経路を鍛えました。
しかし、ジョーの場合、これらの分野には重要な特徴が1つも欠けていました。強い筋肉セット。 そこで彼は、そのコアを自分の仕事に取り入れる方法を見つけて開発しようとしました。 もともとは "Contrology"と呼ばれていた彼の方法が生まれました。
第一次世界大戦中に、彼は戦争捕虜とともに働きました - その多くは負傷しており、かなり弱いです。 彼は、これらの「患者」に支持と運動に対する抵抗の両方を提供する方法でベッドスプリングをつけた。 この設定を利用して、捕虜はより良くなった。
これは、ピラティスが今日知っているように、始まりました。特に、スプリング駆動の機械を備えたスタジオで行われている作業の側面がありました。
ヨガからピラティスまで - エレファントの旅
ピラティスに適応されたかもしれないヨガの姿勢の例はゾウです。 ゾウは、スプリング駆動のピラティス装備の特殊化された改造機で行われます。
象の動きは、下向きの肩のヨガのポーズのように多く見えます。
ゾウはダウンドッグと同じ位置で行われますが、あなたがそれを実行している間は全く違う感じをすることができます。 下肢の動きが関与しているので、象は、背中の筋肉の緊張を解放し、股関節および肩甲骨の意識を高め、大きなものです。 ピラティスの使命に忠実で、象はあなたに非常に腹痛の筋肉を忘れさせることができます。
それはヨガが中心姿勢筋肉を強化しないとは言いません。 しかし、コアを動かすことはピラティスの主な目的であり、 ヨガでは多くのメリットの1つです。 どちらのシステムも、柔軟性、強さ、バランスと協調性を高めます。 どちらも、背痛または頚部の痛みを軽減または予防するのに役立ちます。
背中の痛みの研究のためのピラティス
2015年までに、背痛のためにピラティスを行うことの利点に関する研究はほとんど行われていません。 完了したものは、報告することはあまりありません。 例えば、「慢性腰痛患者の治療におけるピラティス運動の有効性：系統的レビューの体系的レビュー」と題する研究のレビューでは、発見された研究の質の低さと同様に、著者は慢性腰痛患者の疼痛や障害を軽減するためにピラティスを推薦することを妨げていました。
しかし、ピラティスの学生自身に話をすると、あなたは非常に異なった印象を受けるかもしれません。
2015年のコクラン・データベース・レビューでは、ピラティスが腰痛の他の運動よりも優れているという決定的な証拠は見つかりませんでした 。
背痛の研究のためのヨガ
ヨガの場合、画像のリサーチペイントは少し明るくなります。 インターナショナル・ジャーナル・オブ・ヨガ（International Journal of Yoga）に掲載された2015年のレビューでは、合計570人の患者を対象とした6件の研究を検討した 研究者らは、短期間で、アイエンガルが慢性的な背骨の痛みの治療に有効であることを見出した。
しかし、このレビューでは、長期的な治療としてのヨガの証拠は見つかりませんでした。
2013年にClinical Journal of Pain（Clinical Journal of Pain ）に掲載された同様の点（しかし全く同じではない）は、ヨガが短期間で有効であるという強力な証拠を発見した。 また、長期的な使用のための適度な証拠を発見した。 研究者らは、ヨガを「腰痛の追加療法」として勧告すると結論づけた。
最後に、オクラホマ医師会はヨガに重きを置いて、2017年のメタアナリシスの瞑想が彼らのジャーナルに掲載されました。 このレビューは、変形性関節症、関節リウマチおよび腰痛を有する人々にとって、ヨガおよび瞑想が疼痛および機能不全を有意に軽減するのに有意に役立つことを見出した。
それになると、背中の痛みを軽減するためのヨガとピラティスの選択は個人的な好みかもしれません。 あなたの物理的な癒しを精神的な経験とミックスしたいなら、ヨガがあなたのためかもしれません。 しかし、あなたの運動ルーチンで物理的な領域に留まっていれば、より美味しく聞こえます。ピラティスを考えてみましょう。
ソース：
> Achilefu A.、et。 al。 慢性的な痛みを軽減するためのヨガやその他の瞑想運動療法。 J Okla State Med Assoc。 2017年1月。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28190896
> Cramer、H、et。 al。 腰痛のためのヨガの体系的なレビューとメタ分析。 Clin J Pain。 2013年5月。
Crow、EM、et。 al。 脊椎（背部および頸部）痛の治療におけるアイアンガーヨガの有効性：系統的レビュー。 Int Jヨガ。 2015年1月
Wells、C.、et。 al。 慢性腰痛患者の治療におけるピラティス運動の有効性：系統的レビューの体系的レビュー。 BMC Med Res Methodol。 2013年1月.. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23331384
ヤマト、TP、et。 al。 腰痛のためのピラティス。 2015年7月のCochrane Database Syst Rev.