エピソード的片頭痛から慢性片頭痛への変換を引き起こすことができる多数の犯人がある。 薬物乱用は、肥満、うつ病、過剰なカフェイン使用、いびき、および睡眠障害である他の潜在的な（おそらくあまり明白でない）ものを伴う主要なものである。
あなたの片頭痛の「慢性化」を誘発する原因を正確に突き止めることは困難です。
また、多くの人にとって、それは単なる1つの要因ではなく、複数の要因の複雑な相互作用です。
しかし、これらの4つの健康的な習慣を採用することで、あなたの慢性的な片頭痛を逆転させることができます。片頭痛が片頭痛を起こすことはほとんどありません。
慢性片頭痛を逆行させるための睡眠衛生
睡眠不足、不眠症、または睡眠障害のような睡眠不足に苦しんでいる人には、 頭痛の研究によると、行動睡眠の変更によって慢性的な片頭痛が逆転する可能性があります。 これらの健康的な行動睡眠習慣には、
- 一貫した就寝時間とベッドでの8時間の時間（例えば、午前10時から午前6時まで）を可能にするもの。
- ベッドのテレビ、読書、コンピュータ、電話、音楽を排除します。 あなたは読むことによって驚くかもしれません。 あなたが就寝前に読書を楽しむなら、あなたの居間を疲れて読んでから袋にぶつけて、あなたの本をコーヒーテーブルの上に残しておきなさい。
- 視覚化技術を使用して、睡眠開始時間を短縮する。 視覚化は自己催眠と瞑想に似ており、深くリラックスして眠りにつくように心を惹きつけるような、あなたの心のイメージを作り出します。
- 就寝前に4時間以上に夕食を移動し、就寝2時間以内に体液摂取量を制限する。
ナップを止める。
あなたの片頭痛予防薬を取る
抗けいれん剤Topamax（トピラメート）やボトックス （onabotulinumtoxin A）のような効果的な慢性片頭痛予防薬がいくつかあります。
他の潜在的な予防薬には、抗けいれん剤のNeurontin（ガバペンチン）、抗うつ薬Amitriptyline（Elavil）、または筋弛緩剤Zanaflex（Tizanidine）が含まれる。 適切な薬剤を見つけることは、副作用または医学的禁忌のいずれかのために、扱いにくいことがあります。
例えば、Topamax（トピラメート）は、体重減少、しびれ、うずき、疲労、集中困難、口渇、吐き気などの副作用を伴う可能性があります。 ボトックスは顔面筋肉への注射が必要です。
- 首の痛み
- 眼瞼垂下
- 注射部位の痛み
- 筋力低下
- 頭痛
適切な予防薬を見つける際には、忍耐力があり、医師のフォローアップが重要です。 あなたの医師は、副作用の可能性を最小限に抑えながら、治療レベル（薬剤が実際に片頭痛を軽減するために働く用量）に用量を滴定しなければなりません。 微妙なプロセスですので、あきらめないように、また問題がある場合は医師に相談してください。 あなたの投薬を取り直してください、落胆しないでください。
あなたの片頭痛薬を過度に使用することをやめる
鎮痛薬（ トリプタンのような）でも市販薬（ NSAIDのような）でも、慢性的な片頭痛の発症の原因となります。 さらに、痛みを和らげる医薬品の過剰使用により、片頭痛予防薬は効果がないことがよくあります。
大きなニュースは、あなたの過度の薬物治療を止めれば、頭痛を止め、慢性的な片頭痛を逆戻りさせることができるということです。 大部分の薬はすぐに止めることができますが、薬剤に胆汁化合物が含まれている場合、または大量のオピオイドを服用している場合は、医師の指導のもとで徐々に止める必要があるため、
慢性片頭痛を逆行させる運動
この時点で運動が直接月間の片頭痛の数を減らすことができるかどうかは言い難いです。 しかし、科学的研究は、疼痛が脳内で処理される方法を変え、脳内の報酬センターを活性化することによって、片頭痛の疼痛強度を低下させることにおけるその使用を裏付けている。
さらに、肥満は、エピソードから慢性の片頭痛への変換を助け、規則的な運動は肥満を防ぐことができる。
練習は、ジムに行くことを必ずしも意味するわけではありません。友人、水泳、Zumbaクラス、サイクリング、ハイキング、または競技スポーツリーグへの参加は、爽快であり、運動としてカウントされます。 あなたにふさわしい、あなたが楽しむ活動を選択してください。
からの言葉
あなたの片頭痛の健康に積極的な立場を取ることは良い気分です。 まず、リストを作成し、パートナーにあなたに動機づけを促し、医師に具体的な計画を立案します。 あなたは片頭痛を逆転させることができます - それはいくつかの場合は困難かもしれませんが、あなたは浮き沈みがあるかもしれませんが、アップス（片頭痛のない日）は栄光になります。 このサイトに掲載されている情報は、教育目的のみのものです。 認可された医師によるパーソナルケアの代用品として使用すべきではありません。 症状や病状に関する診断や治療については、医師にご相談ください。
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