健康上のヒント、リタイア、60年代に幸せになるためのヒント
あなたの60年代は大きな十年です。 あなたはあなたの仕事の人生を後ろにして引退する予定です。 あなたは自分自身に費やす時間がさらにあるかもしれません。 変化のすべてがエキサイティングで恐ろしいものになるかもしれませんが、あなたの人生のこの段階ではなく、「新しいあなた」に取り組むより良い時期は何ですか？ この「新しいあなた」は、健康的で気分が良いことにさらに集中することができます。 あなたの退職を「休む」ことではなく、あなたの最大の健康に到達し、健康と幸福の長寿に向けて働かせること。 ここにあなたを始めることができる10のものがあります。
1 -
健康的な生活のためにそれほど遅くないあなたが60歳になっているからといって、あなたのカードはすべて健康になると配られているとは思わないでください。 あなたが今行った変更でさえ、あなたの健康を大幅に改善することができ、場合によっては、あなたの若い年に行われた損害の一部を取り消すことができます。
人々が作る最大の長寿過ちのひとつは、それが「遅すぎる」と考えていることです。 あなたの体重をコントロールしたり、果物や野菜をたくさん食べたり、週に少なくとも2.5時間運動したり、喫煙しないような健康的な手順は、年齢を問わず健康と寿命を向上させます。
2 -
あなたのセックスライフを維持するセックスは人生と健康の重要な部分です。 あなたは、 生涯積極的で有益なセックスライフを持つことができます。 健康な性生活があなたの平均寿命を延ばすことができると言う人もいます（あなたがそれを維持する別の理由が必要であるかのように）。 60代の男性と女性の性別に関するいくつかの問題について学び、健康で有益なセックスライフを維持するための行動を取る。
3 -
あなたの脳の世話をする時間を作るあなたの脳は問題を好む。 脳は何かを困惑させて理解するのが好きです。 それは新しいつながりと学習を大事にしています。これはあなたの脳が健康に保たれていることを示しています。 退職時に脳を幸せに保つための措置を講じるようにしてください。
あまりにも多くのルーチンに陥るのを避け、あなたの脳に新たなチャレンジングな思考を与えてください。 パズルから新しいスキルの習得に至るまで、老齢化する健康な脳は常に知的刺激に依存していることがますます多くの研究によって示されています。 いくつかのコースを受講し、新しいことを学び、スマートに滞在してください。
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4 -
あなたの体の世話をする時間を作るあなたがしたときにあなたの体を引退させてはいけません。 あなたが仕事から移って、子供たちが外に出たので、それはあなたの健康に集中する時です。 確かに、あなたが忙しく、おそらくあなたが健康的な食事を運動して調理する時間を持っていなかったように感じるかもしれませんが、あなたは今より多くの時間を管理するべきです。
あなたの体に行った不健康なことのいくつかを元に戻すには、その時間を使います。 体重を減らし、運動し、果物や野菜を食べる（それは本当に簡単なことです）。 退職時にあなたの体の計画を立てる。 体を忙しく活発にしてください。 あなたは気分が良くなるだけでなく、長くて健康になりそうです。
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5 -
高齢化について積極的に考える高齢化への積極的な態度を築くことができれば、一部の研究者によれば、あなたの人生に最大7.5年を追加することができます。 積極的な態度を取ることは、あなたの体がストレスをどのように処理し、どのようにあなたの行動に影響を与えるかに影響します。 知恵のような時代の肯定的な側面について考え、自分の霊的成長のためのより多くの時間を持つために、しばらく時間を費やしてください。 高齢化についていくつかの肯定的なことを考えてみて、それらのポジティブを思い起こさせることができます。
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6 -
あなたの医療のコントロールを取るあなたの投薬や治療法を理解していないと、死亡リスクが高くなる可能性があります。 研究によると、質問をしないか、病状や投薬管理を理解していない患者は、合併症や死亡のリスクが高くなります。
十分な理解を深めるまで、質問をし、あなたの健康状態を研究し、理解する時間を取ることによって、良い結果を得て健康を維持する機会を増やしてください。 あなたの人生を救うことができます。
7 -
テストを続けるこれまでに予防的ケアやスクリーニングに慣れておく必要があります。 60歳代ですべてチェックしていることを確認してください。 それは多くの試験や検査のように見えるでしょうが、それらの医師の予定は、最も高い成功率で治療することができれば早期に病気を発見するのに役立ちます。
あなたの医師と一緒に開発する予防ケアとスクリーニング計画についていくことを約束してください。 あなたは良い本を持って来るか、または好きな昼食や純粋に面白い予定のような報酬を与えることで、スクリーニングを楽しくする方法を見つけることさえするかもしれません。 楽しみにしているものを少し追加するだけで、それらの予定を維持するのがずっと簡単になります。
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8 -
ホルモンと老化について学ぶあなたの年齢を含め、あなたのホルモンは人生を通して変化し続けます。 一部の人々は、ホルモンの変化が老化の原因であると信じています。 真実はより複雑です。
ホルモン療法を調べる前に、ホルモンと老化に関する事実を学ぶ時間を取ってください。そして、ホルモン補給があなたを助けることができるかもしれない医者（何も売っていない人）と話してください。
9 -
生産的に時間を使う退職は時間があり、あなたが望むことをやる時間があります。 一度仕事をやめると週に少なくとも40時間は得られますが、これは忙しい人にとっては素晴らしいことですが、テレビのような余分な時間にはいくつかの危険が伴います。
平均的な退職者は、1日にテレビの4時間以上の座っている時間を監視する。 それは、あなたの脳と体に健康なことをするのに費やされるべき時間です。 あなたが愛している他のことをすること、運動すること、社会化すること、ボランティアすること、健康的な食べ物を調理すること、それを費やす時間がかかる可能性があります。
あまりにも多くのテレビを見ているようなものは、数日で簡単で不健全な習慣になることがあります。 退職時の時間を管理し、自分自身をより健康的で幸せにするために使用します。
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10 -
あなたの社会生活を維持するあなたは退職のために財政的に計画しましたが、社会的に計画しましたか？ 一日を通して他の人と交流する積極的な働き環境から、家に帰ることは、大きな社会的変化になる可能性があります。
定期的に出かける人と一緒に行く計画を立てる。 人々とのやり取りは感情やストレスを管理し、良い習慣を維持するのに役立ちます。 あなたの社会生活がどのように退職するかを計画し、それに基づいて行動してください。
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