睡眠中の呼吸を改善することができます
テニスボールが実際にあなたをいびきから守ることができますか？ 適切に利用されているテニスボールがあなたを背中から離し、いびきや睡眠時無呼吸症を予防する方法を学びます。
いびきおよび睡眠時無呼吸におけるポジションの役割
必然的に、私たちが背中で寝ると、呼吸がより邪魔になります。 この位置は、重力が軟口蓋の舌および組織を気道内に移動させることを可能にする。
これにより、鼻または口から肺への気流が妨げられます。 いびきは、乱気流が軟組織の振動を引き起こすとき、典型的には咽喉内に生じる。 浅く岩が多い河川敷を流れる水のように、この乱流ではより多くの騒音が発生します。 組織が気道を完全に塞ぐと、閉塞性睡眠時無呼吸が起こる。
あなたの背中で寝るのを防ぐために、あなたのベッドパートナーはあなたの肋骨に鋭い肘を投げるかもしれません。 しかし、他にも存在するソリューションがありますが、それはあなたのために正しいのですか？
睡眠研究のレビュー
背中の睡眠時に呼吸がどのように変化するかを評価するために、 睡眠ポリグラフと呼ばれる正式な睡眠調査を受けることは有益です。 睡眠センターで行われる研究には、位置データが含まれます。 最も重要なのは、仰臥位（背中）と腹臥位（胃の上）または横臥位（両側）との睡眠の変化を比較することです。
一部の人々では、仰臥位になると睡眠時無呼吸が有意に悪化することがある。 ごくまれに、障害は背中にしか起こらないかもしれません。 あなたの研究が睡眠時無呼吸が単独で重大な程度で背中に起こっていることを実証した場合、潜在的にテニスボールの使用を含むポジション療法の恩恵を受けるでしょう。
ポジション療法のオプション
あなたの背中の睡眠を防ぐために購入できるデバイスがいくつかあります。 あなたが創造的であるならば、家の周りの共通のアイテムからいくつかの解決法を考案することもできます。 次のオプションがあります。
この「バンパー」は、腰の周りに着用され、夜間に旋回するのを防ぐために背部に配置されたフォームブロックが付いています。 ファブリックとベルクロストラップで固定されています。 夜間に旋回する能力に影響を与えることがあります。また、一部のユーザーは、腰痛の訴えを起こします。 医師の処方箋が必要です。
- ナイトシフト装置
このシンプルなデバイスは、あなたが背中に移動したことを検出すると振動します。 首の周りに着用され、ストラップで留められ、磁気留め具が付いています。 あなたの側に移動しない場合、振動がより強くなり、これは近くのベッドのパートナーに混乱する可能性があります。 それは処方を必要とし、より高価な選択肢です。
軽量のバックパックは、しっかりした野球やソフトボールを入れると仰臥位を防ぐ効果的なオプションです。 あなたが背中に移動すると、ボールからの不快感があなたの目を覚まし、あなたの側にシフトします。 それは安価であり、一部の人々のために違いを生むことができます。
- テニスボールTシャツ
最後に、テニスボールが考慮する別のオプションかもしれません。 テニスボールをTシャツの裏のパッチに縫うことで、同様に背中の寝るのを防ぐことができます。 あなたがあなたの背中に移動すると、ボールがあなたを目覚めさせ、あなたの側に移動するように促す圧力を引き起こします。 あなたは縫製技術が不足している場合は、背のポケット（パジャマのパンツのようなもの）か、単純に後方に着ることができる衣服のルーズな品物を探すかもしれません。
あなたが背中に主に発生するいびきや睡眠時無呼吸に苦しんでいる場合は、これらの治療オプションのいくつかを呼吸と睡眠の改善に役立ててください。
あなたの問題が解決しない場合は、 継続的陽性気道内圧（CPAP）または口腔内器具の使用を含む追加オプションについて、睡眠の専門家と話し合う必要があります。