アルコール消費の健康上の利点と欠点
良いニュース：あなたの仲間と2つのビールを持つことは、あなたの健康を傷つけることはないでしょう。 実際、アルコールをたくさん飲むことは非常に有害であることは明らかですが、少量のアルコールを飲むことが心臓の健康に寄与し、創造性を高め、 アルツハイマー病を鎮圧するという多くの証拠があります。
どのくらいのアルコールが安全ですか？
研究によれば、1日に1〜2回のアルコール飲料を消費する男性（および女性）は、 冠動脈心疾患による死亡率が棄権者よりも低い。
男性に推奨される安全な摂取量は、1日当り3単位、または週当たり21単位である。 多くの飲み物は1つ以上の単位とみなされるので、アルコールの単位を飲み物の数と混同してはいけません。
1単位のアルコールは、次のものと同等です。
- ビールの半分のパイント（容積で3〜4％のアルコール）
- 精神の小さな尺度（40体積％のアルコール）
アルコールの1.5単位は以下に相当します：
- 小さなワインのワイン（アルコール量は12％）
- 標準的な単一ショットサイズの精霊（40体積％のアルコール）
男性は1日に4単位以上のアルコールを飲むべきではなく、1週間に少なくとも2つのアルコールフリーの日が必要です。
アルコールの健康への効果
あなたの飲み物がワイン、ビール、シャンパンまたは酒であるかどうかにかかわらず、中程度の消費は健康に有益です。 研究は、健康的な範囲内のアルコール量を飲むことで、ストレスを和らげ、 HDLコレステロールを増加させ、心臓病のリスクを低下させ、創造性を高め、アルツハイマー病と認知症のリスクを下げるのに役立つことを示しています。
アルコールの危険性
あなたが1日にカップル以上の飲み物を飲むと、上記の利点が上回ります。 そのような場合、アルコールを飲むことは、利益よりもはるかに害を及ぼすことがあります。 アルコール乱用は、あなたの脳、心臓、肝臓、および膵臓に非常に悪影響を及ぼします。 気分や行動、 高血圧、 脳卒中 、アルコール性肝炎 、脂肪肝、 膵炎 、口、食道、咽喉、肝臓、乳房のがんの変化はすべて、アルコールの過剰消費の可能性のある副作用です。
テイクアウト
あなたが飲むことを選択した場合は、1週間に飲酒を2回以上、アルコールは21単位を超えないようにしてください。 健康的な生活を送ることで、上記の利点を生み出すことができます。 あまり飲んでおらず、後退するのが困っている場合は、医師の診察を受けてください。
あなたの体に及ぼすアルコールの影響についての詳細は、次の参考資料をお読みください。
アルコール依存症の徴候と症状
ソース：
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