それを信じるかどうか、運動するときにあなたの背骨を取る動き、あなたの庭を気遣ったり、子供と遊んだり、家事をしたり、他の多くのことをするなど、名前があります。 これらの名前は、あなたの背骨が行く方向に基づいています。 それらは次のとおりです：屈曲、または屈曲前方、伸展、アーチバックタイプの動き、側屈、傾き、回転、またはねじれとしても知られています。
おそらく最も頻繁に行われるすべての脊髄の動き、すなわち屈曲の動きを探そう。 そうすることで、背痛の管理に役立ちます。
私たちの大部分にとって身近な動きである、脊椎屈曲は前方に曲がる行為です。 それは、重いアイテムを持ち上げることについてのパンフレットやウェブサイト、ガーデニング、その他の手作業ではあなたがしないことを伝える立場です。
脊椎屈曲および椎間板ヘルニア
この注意書きの理由は、重度の体重を持っているか、または曲がったときに背骨をねじっているために、脊椎屈曲または脊椎屈曲が過剰に負荷されていると、椎間板に負の影響を与える可能性があるディスク。 それはヘルニアの椎間板損傷を引き起こすことさえあります。
ヘルニア化した椎間板は、 線維輪として知られている脊椎円板の外皮が擦り切れたり、壊れたりして、椎間板の液体中心（ 髄核 ）が吐き出されたときに生じる。 髄核がしばしばそうであるように、 脊髄神経根に着地すると、痛みや神経症状があらわれることがあります。これらの症状は総称して神経根症です。
ヘルニア化した椎間板の傷害は、手術なしでは時々良くなりますが、これには1年ほどかかる場合があります。 保守的なケアだけでは、椎間板材料が体内に再吸収されると症状が消散する傾向があります。 あなたがこのルートに行くことを決めたら、物理療法はあなたが待っている間に痛みを管理するのに役立ちます。
しかし、ヘルニア型の椎間板を維持する多くの人々は、より迅速な修正を望むので、 椎間板切除手術を選択する。
脊柱の屈曲と変形
私たちはすべて重力の影響を受けており、重力は徐々に時間の経過とともに脊椎を圧迫する傾向があります。 これは、 脊柱後位と呼ばれる慢性的に屈曲した脊柱の位置につながる可能性があります。 あなたの姿勢に非常に敏感でない限り、極端になるか、痛みを感じるまで、脊柱後頭に気付かないことさえあります。
コンピュータに座って 、運転し、子供を運ぶことは、この種の姿勢の不整列に役立つかもしれない活動の例である。
脊柱後退に加えて、時間の経過とともに毎日の習慣としての脊椎屈曲は、 脊柱側弯症または背中の揺れに寄与する可能性がある。 これらの状態では、慢性脊椎屈曲位置は「サジタル」成分と呼ばれる。 サギガタルとは、背骨と胴のこの場合、前方または後方へ移動する動きを指します。
脊椎屈曲および脊髄狭窄
場合によっては、余分な脊椎屈曲が望まれる。 たとえば、 脊髄の狭窄がある場合、 神経原性跛行の古典的な症状を経験することがあります。 一般に、背骨を屈曲した姿勢にすることは、神経原性跛行に伴う痛みやけいれんを和らげるのに役立ちます。 それは、あなたの個々の条件に合わせて最高のポジションとエクササイズを医師や理学療法士に相談することが最善です。
また、鍼灸についても考慮する必要があります。 BMC Complementary and Alternative Medicine誌に掲載された2018年3月の調査では、腰椎脊柱管狭窄症管理のための投薬、運動および鍼治療が比較されました。 3つの治療のうち、鍼治療は症状と身体機能の両方において最も改善されました。
脊椎屈曲に関連する背中の問題を防ぐ
慢性的な脊椎の屈曲に起因する背中の問題を防ぐ最も簡単な方法は、あなたの背中と背中の筋肉を含むあなたの心臓を柔軟で強く保つことです。
明らかに、背中の運動プログラムはあなたがこれを行うのを助けるはずです。
特に、ヨガとピラティスは筋肉を強化するだけでなく、脊柱の整列もします。 これらのシステムでは、あなたの背骨が動くことができるすべての方向に背中を動かします。 さらに、バランスの取れた行動と全身の整列を重視することは、起立姿勢を再確立するのに役立つかもしれません。
強さのエクササイズは、しばしばあなたの背中のアーチやツイストで行われます。 アーチングはある程度ねじれているため、脊椎の屈曲とは逆の動作であるため、これらの位置での練習は脊椎の屈曲に対する習慣的な傾向に反する可能性があり、その結果、背中にかかるリスクが減少する可能性があります。
注：関節炎、椎間関節の問題など、脊柱の病気があります。 そしてねじれは、ヘルニア化した椎間板をも刺激する可能性があります。 あなたの症状を考慮して何をすべきかが不明な場合は、医者または理学療法士に、背中の練習を避け、公正なゲームを依頼してください。
> 出典：
脊髄屈曲および伸展運動が慢性的な機械的腰痛患者の腰痛および脊柱運動性に及ぼす影響。 Spine Aug 1991、http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
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> Oka、H.、et。 al。 腰椎脊柱管狭窄症患者における3つの保守的治療の比較研究：鍼治療と腰椎脊柱狭窄との併用療法（LAP試験）BMC Complement Altern Med。 2018年1月