書評
Robin McKenzie、PTによって自分の首を治療する
ロビン・マッケンジー（Robin McKenzie）は、簡単な練習と姿勢の修正で首の痛みを和らげる方法を説明している簡単な本です。 本書では、座ったり、運転したり、手作業やリクライニングといった一般的な活動の多くをカバーしています。間違ったやり方や正しいやり方、そしてその理由を示しています。 また、運動プログラムを提示し、痛みのレベルとタイミングによって使い方を明確にしています。
McKenzieは理学療法士であり、痛みが体の周辺から脊椎に向かって動くときの集中治療が、あなたの治療がうまくいっていることを示唆しているということを示唆しています。
長所
- マッケンジー法は優れた評判を持っています。
- シンプルで明確な指示に従いやすい。
短所
- なし
Robin McKenzie、PT - 出版物の情報で自分の首を治療
- Robin McKenzieによって自分の首を治療する
- Spinal Publications、Waikanae、ニュージーランド発行
- 63ページ。
- 最終出版日2003年8月。
- ほとんどのタイプの頚部の痛みを管理するには、それ自身でアプローチします。
- McKenzieは理学療法士であり、彼の方法は整形外科の世界ではよく知られています。
あなた自身の首を治療するためのクイックサマリー
あなた自身の首を治療することは、ほとんどではありませんが、すべてではありませんが、頸部の痛みを伴う人々です。 その理由は、McKenzieらによると、頚部の痛みは、一般的に軟部組織（特に靭帯）の過剰伸びによるものであり、これは彼のプログラムが扱うものである。
あなたの問題が過剰伸びた靭帯以外のものに起因する場合、医療の必要性を示すMcKenzieの短い症状リスト（22ページ）を読むことができます。
たとえば、 根尖症 （痛みや他の症状が1つの腕にかかる）がある場合は、本の中でエクササイズを試みる前に医師に相談してください。
実際、McKenzieは、首の痛みを最初に受けて、医師のチェックを受けることを推奨しています。 医師は、医学の角度からあなたの首を検査すると言います。 問題を理解した後で、最善の行動を決定することができます。 これはあなたの状況にふさわしい場合には、 あなた自身のネックトリートプログラムを他のケアオプションに合わせることを含むかもしれません。
それは、マッケンジーが読者に首の健康をもたらすということです。 「あなたの首の管理はあなたの責任です」と彼は紹介しています。
マッケンジーの視点から見た問題
McKenzieは軟組織の過度の伸展が組織の損傷に先行すると言います。 これは、前方頭の姿勢から膨らんだ状態と椎間板ヘルニアの状態に至るまでの問題につながる可能性があります 。 また、ディスクに問題がある場合は、最善の治療法を確立するために医師と協力してください。
この本で取り上げられている主要な首の問題の1つは、突出したまたは前方の頭の姿勢です。 McKenzieは座っている間に背骨に起こる出来事の結果だと言います。 あなたの背骨の上にあなたの頭を保持する首筋は疲れて、首は徐々に前方に突き出ています。 このようにして、あなたの首のサポートは失われます。
マッケンジーが彼の練習をどのように提示するか
各演習では、左にテキストを、右に白黒の写真を描くために、2ページの記述が必要です。
すべての説明について、McKenzieは移動方法と開始位置に戻る方法について説明します。 彼は、運動を何回繰り返すか、そしてその日に運動をする頻度を教えてくれる。 これは、エクササイズの使用方法によって異なります。 例えば、子宮頸部後退運動は、主に首の痛みに対処するために使用されていますが、予防のために使用することもできます。 McKenzieは、既存の痛みに取り組む際に、毎日6回から8回程度10回のリピートを行うことを提案しています。 予防のために、必要に応じて必要なのは5〜6人の担当者だけです。
第5章では、頭痛、最近鎮静された痛みや急性の痛み、それぞれの練習方法の選び方など、さまざまな種類の痛みについて話しています。
あなた自身の首を治療する私のテイク
一見すると、 自分のネックを扱うことは 、一治癒のすべてのタイプの本のように思える。 しかし、脊髄治療の世界でマッケンジーの優れた評判を知っていた私は、この本をより深く掘り下げながら私の最初の印象に挑戦しました。 確かに、私は、痛みのシナリオごとに練習を選ぶ方法から、強さが主な問題であれば強さの練習を変更するテクニックから、上記のように、 あなた自身のネックプログラムを扱うのではなく、 それと関連して、