前向きな頭の姿勢を引き起こす要因とそれを修正するために何ができますか？
頸部の痛みは、しばしば肩と頭の間の領域のミスアライメントを伴います。 あなたが何時間もコンピュータに座っていたり、生きるために運転しているのであれば、前方頭の姿勢という長期的な問題を抱えているかもしれません。 前方の頭の姿勢を維持すると、頸部の筋肉を痛め、痛みや首の姿勢がさらに悪化する可能性があります。
姿勢のずれ
理論的には、あなたの耳が重力線と正確に一致すると、あなたの頭はあなたの首によく合っています。
重力線（ 鉛直線とも呼ばれる）は、重力の下方への引っ張りを表す想像上の直線である。 身体部位の位置を知り、姿勢のずれやずれがあるかどうかを判断する基準として、姿勢評価に使用されます。 前方の頭部姿勢は、頭部がこの重力線の前方に位置するときに発生し、人体を側面から見る。 前方の頭部姿勢は、頭部がその基準線から変化するため、偏差とみなされる。
医学用語
前方頭の姿勢に関する若干技術的な説明がここにあります。 これは臨床医の視点から見た前向きの姿勢です：「コンピュータの長期使用などの日常的な活動によって、頸部の屈曲が増加することがあります（屈曲は前方に曲がることを意味します）。通常、頚椎の下部（頸椎、 ）は、最も屈曲する領域です。上のc脊柱は、頭を持ち上げて見ることができるように伸びています（後方に曲がっています）。
マッスルグループインバランス
前方の頭の姿勢は、しばしば首、肩、頭を支え、動かす筋肉の間に力の不均衡を引き起こします。 首の前の筋肉は弱くなり、後ろの筋肉は短くて緊張し、緊張します。
虚血
前方頭の姿勢は、しばしば、後弯と呼ばれるさらに別の姿勢の問題から生じる。
脊柱後弯症は、肩と上半身が前進する姿勢の臨床用語です。 （脊柱後弯症にはいくつかのタイプがあります）。
肩が丸くなると、机やコンピュータ、車輪に何時間も座っていることが多いので、頭が前に引き出されます。 これは、上部背部領域（胸椎と呼ばれます）が首と頭をサポートしているために発生します。 胸椎が動いたり姿勢が変わったりすると、大部分の状況下では頭と首が続きます。 頭の体重の大部分は前方にあり、これは前進運動にも寄与する。 見ることができるように、あなたはあなたの頭を持ち上げる。
修正と治療
あなたの首を強くする運動と一緒に立って立つと良い姿勢で座っていると、あなたを元気に戻すのに役立ちます。 頚部の筋肉は、一般的にはきつく締め付けられ、練習を完全にやり遂げることができなくなるので、ストレッチが役立ちます。 あなたの首を伸ばして痛みを和らげることもできます。
あなたの首があなたに多くの痛みを与える場合、または首の運動プログラムを始める方法がわからない場合は、医師に相談してください。 あなたの医師は、あなたの治療計画を通知する可能性が高いため、診断の一部として姿勢評価を含めます。
前向きな姿勢に取り組むときは、資格のある開業医とのみ作業してください。 例としては、体育医、理学療法士、運動訓練士、 身体作業者のような姿勢と首の問題で経験と高度な教育を受けているMDなどがあります。 あなたが勤めている仲間の、または全体的な医療提供者があなたのMDと連絡していることを確認してください。
危険因子
私たちのほとんどは前方頭部の姿勢の危険にさらされています。 コンピュータの使用は、丸みを帯びた肩と背中を強く促し、従って頭の姿勢を前進させる。 それは重大な危険因子である。
生きている（または一時間に何時間も）運転することは別の危険因子です。 あなたの頭の下に置かれた枕を使ってベッドで読むなどの習慣もまた、頭の前向き姿勢に寄与する可能性があります。 手動の器用さと視力の鋭敏さを必要とする緊密な作業を行うと、リスクも高くなります。 あなたが裁縫師、電子技術者、またはあなたが同様に配置されている職業を持っている場合、これはあなたを意味します。
そして、あなたが定期的にあなたの体の前にかなりの体重を抱えていると、あなたが頭の前向きな姿勢につながることがよくあるように、脊柱後頭部を発症している可能性があります。 あなたの子供や他の荷物を身体の前に運ぶ傾向がある場合の例です。 非常に大きな乳房を持っていると、脊柱後弯症や前頭部の姿勢のリスクも高くなる可能性があります。
ネックの詳細：
ソース：
Kendall、FP、Kendall McCreary、E、Provance、PG。 筋肉：姿勢と痛みを伴う検査と機能 4th ed。 ウィリアムズ＆ウィルキンズ。 1993.ボルチモア。