腰痛がある場合は、痛みを管理し、正常な活動に戻るために理学療法士の熟練したサービスを受けることができます。 あなたの理学療法士は、 運動を改善し、痛みが慢性的な問題になるのを防ぐのに役立つ正しい運動を教えてくれるでしょう。
腰痛の原因の 1つは、貧弱な姿勢で座っている。
あなたがうっすらとした姿勢で座っていると、背中は過度のストレスと緊張を受け、背骨の関節、筋肉、椎間板などが損傷する可能性があります。 これらの構造に対するこの反復的な歪みは、腰痛を引き起こす可能性がある。
適切な姿勢で座るのは簡単です。特に仕事に適したツールがあれば簡単です。 まず、背もたれを備えた支えのある椅子に座る必要があります。 椅子の背部はあなたの背中を支えるべきです。
適切な姿勢で座るには、腰部のロールも必要です。 ロールは支持的でなければならず、脊柱の自然な前方湾曲をサポートするために、背中の小さい部分に配置する必要があります。
あなたが腰椎を持っていないとどうなりますか？ 座っている間に背骨を支えるのに役立つものがありますか？
がある。
あなたは家の周りのものを腰のロールとして役立てることができます。 あなたが本当のものを手に入れることができるまで、以下の家庭用品はあなたの姿勢を支える目的に役立ちます：
- バスタオルロール 。 自分の腰椎を作るには、単にバスタオルを手に入れます。 タオルを縦に2回折り曲げ、巻き上げます。 タオルの周りに2つのゴムバンドを巻いて巻き上げ、腰椎を支えるのを助けるために座って背中の背中に置きます。
- ペーパータオルロール 。 座ったときにあなたの背中をサポートするために使用する別の家庭用品は、ペーパータオルロールです。 ロールはあなたの背中と背骨をサポートするのに最適なサイズであり、あなたがそれを使用している間快適さを最大限にするのに十分なだけ小さくなります。
- 小さな枕を使用してください 。 あなたの椅子やソファーに小さな枕がある場合は、それを腰のロールとして使用することができます。 あなたの背骨の正常な前弯症をサポートし、正しい姿勢を維持するために座っているときに、単に枕を背中の後ろに置きます。
最高の腰椎のサポートは、座っている間に背中の前湾曲を維持し、背中が快適であると感じることを覚えておいてください。 あなたはあなたの背中のための適切なサポートを見つけるためにいくつかの異なるものを試す必要があります。 あなたの理学療法士はあなたの特定の状態のための最も良い腰のロールを見つけるのを助けることができます。
腰痛がある場合は、完全に回復するためには運動が不可欠です。 抜け落ち過ぎ矯正運動のような姿勢矯正練習を行うことで、正しい姿勢を得る方法を学ぶのに役立ちます。 座っている間に腰部のロールを使用することは、背中が治癒しているときに背骨を支えるのを助けるために行うこともできます。 家庭用品を使用して背骨をサポートすることは、通常の姿勢を維持し、以前のレベルの機能と活動に素早く戻るために役立ちます。