腰痛は、多くの理学療法診療所で見られる最も一般的な診断であり、アメリカ人の約85-90％に一度にまたは他の時間に影響を及ぼします。 これは、一般的な風邪の後、医者への訪問の第2の主要原因です。 腰痛はまた、職場における失われた時間の主な原因でもあり、毎年、腰痛の診断と治療に数十億ドルが費やされています。
腰部解剖学
腰椎または腰椎は、互いに積み重なった5つの骨または椎骨からなる。 骨の間には、 椎間板と呼ばれる柔らかくスポンジ状のショックアブソーバーがあります 。 脊髄と神経はこれらの骨によって保護されています。 複数の靭帯および筋肉のアタッチメントは、腰椎に安定性および可動性をもたらす。
腰痛の原因
腰痛の3つの最も一般的な原因は 、貧しい座位姿勢、頻繁な前屈、および重いアイテムの持ち上げである。
外傷は腰痛の原因であるかもしれないが、ほとんどの場合、症状の発症の理由は明らかではない。 したがって、腰椎周辺の構造上の反復的なひずみが、腰痛の主な原因であると考えられる。
いつ助けを求めるか
腰痛が重大な問題であることを覚えておいてください。腰痛の症状があり、機能や可動性を著しく制限している場合は、医師、理学療法士、または他の資格を持つ医療従事者と相談することを強くお勧めします。
また、すぐに医師の診察を必要とする兆候や症状があります。 これには以下のものが含まれますが、これらに限定されません。
- 筋肉制御の喪失。 股関節、大腿部、ふくらはぎ、脛または足の筋肉の制御が突然失われた場合、医師への直ちに紹介することが正当です。 歩く、椅子から上がる、または階段を上げるために足を持ち上げることができない場合は、医師の診察が必要な重大な問題があるかもしれません。
- 腸または膀胱機能の喪失。 腰部の構造が腸および膀胱機能を制御する脊髄または神経を圧縮している場合、腸または膀胱制御の喪失が起こり得る。 ほとんどの場合、第一の症状は排尿できないことです。 これが腰痛の発症に伴って起こる場合、それは医療上の緊急事態とみなされ、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
- がんや転移性疾患の病歴。 稀ではありますが、最近、腰痛や癌の病歴がある場合は、医師に診てもらうことをお勧めします。 転移性疾患を除外するために簡単な検査を実施することができ、適切な治療を開始することができる。
- 最近の重大な外傷。 稀ではあるが、腰痛は転倒や自動車事故などの外傷によって引き起こされる可能性がある。 重大な外傷が生じて急性腰痛を引き起こした場合、治療を開始する前に医師の診察を受けて骨折を除外する必要があります。
症状の場所が重要な理由
症状の場所は、問題の原因を特定し、腰痛の自己管理を開始するのにも役立ちます。
腰痛の発生時に何をすべきか
あなたが現在腰痛を経験している場合は、1〜2日間の休息が指示されます。
この短期間の後、穏やかなセルフケアの練習を開始して、運動性を回復し、痛みを軽減する必要があります。 腰の痛みの原因は貧弱な姿勢であるため、正しい姿勢を維持することが重要です。 座っている間に背もたれを支えるために小さな枕やタオルロールを使用してください。 痛みが運動を妨げたり、痛みが2〜3週間以上続く場合は、医師、理学療法士、または他の医療提供者を訪問する必要があることを覚えておいてください。
理学療法から何を期待するか
腰痛が持続的であるか、または正常な活動を妨げる場合、理学療法士を訪問する必要があります。
あなたが理学療法士に行くとき、彼または彼女は最初の訪問時に最初の評価を行います。 かなり動き回る準備ができていますので、快適な衣服を着用し、腰部がアクセス可能であることを確認してください。
最初の評価は、いくつかの異なる部分で構成されます。 まず、あなたの現在の問題に関する歴史が取られます。 あなたの症状について議論し、どのような活動やポジションであなたの症状を良くするか悪化させるように準備してください。 セラピストがあなたの問題の性質を判断し、すぐに医師の診察が必要なものを発見するのを助けるために特別な質問がいくつか出されます。
理学療法士は、あなたがどのように動いているかを測定します。 これには、 運動範囲と強度の測定値が含まれます。 姿勢評価も初期評価に含まれます。 評価の結果から、具体的な治療計画が策定され、開始される。 あなたの治療の積極的な参加者であることを覚えておくことが重要です。あなたが何をすべきか分からない場合は質問してください。
対処と管理
急性の腰痛のエピソードが襲ったとき、慌てないでください。 ほとんどの研究は、急性腰痛が短命であり、ほとんどの症状が数週間で自発的に解決することを示しています。 そのことを念頭に置いて、腰痛は、短命ではあるが、本質的にエピソード的である傾向がある。 多くの場合、人々は生涯にわたって複数の腰痛を経験する。 再発のエピソードは、時間の経過と共にますます悪化する傾向がある。 したがって、腰痛の症状を治療するだけでなく、将来の腰痛の問題を予防する戦略を立てることも重要です
あなたの背中をケアする最も重要な時期の1つは、症状がないときです。 背骨の適切な姿勢と適切な強度と可動性を維持することにより、腰痛のエピソードを完全に回避することができる。 理学療法士に相談してください。理学療法士は、あなたの背中の痛みや坐骨神経痛のためにできることを学ぶのを助けることができます。