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レベーター肩甲骨の筋肉を理解する肛門挙筋の肩甲骨筋は、背筋の表層の一員である。 肩甲骨肩甲骨筋（または肩甲骨肩甲骨）は、一般に肩の筋肉と呼ばれる。
仰臥位の肩甲骨は首の動きと背中の背もたれの両方に影響します。 それは、肩甲骨（肩甲骨）を上昇させることに関与し、関節窩の回転（上腕骨のボールが肩と接触する）に関与する。
エレベータ・スカップは、 頚椎1から4 （C1からC4）から始まり、肩甲骨の内側の端に取り付けられています。
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頭頸部姿勢におけるレベーター肩甲骨筋の役割オフィスワーカーが直面する問題は、背中の支えが悪く、長時間机の上に座っているために生じる首や肩の痛みです。 長距離のドライバーでも同じことが起こる可能性があります。
伸展と移動は症状を緩和することがありますが、慢性の緊張や筋肉のけいれんがある場合は、これらのいずれも適切ではありません。 ほとんどの場合、一時的な修正に過ぎません。
レベーターの主な機能の1つは、あなたの頭があまりにも遠くに動かないようにすることです。 問題は、肩甲骨が非常に可動性の骨であることです。 首の姿勢を維持するためにそれを安定して保つことは簡単な出来事ではありません。
ラップトップで作業している間に、これを海のサーフボードに立てるようにすることもできます。 あなたが電話のために手を伸ばしたり、鉛筆を拾ったり、あなたの椅子の中でねじれたりすると、あなたの筋肉が独立してシフトする必要がある動的な反対の動きがあります。
これが起こると、仰臥位の肩甲骨が過度に伸び、頭位を維持する能力が著しく低下することがあります。 人が腰を下ろしたり 、腰部のサポートを受けていない、または机やステアリングホイールが高すぎたり、低すぎたりして（肩を上または下に）強制すると、状況が悪化します。
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頚部と肩の痛みを治療する肩甲骨肩甲骨の機能のもう一つは、肩甲骨を上げることである。 刃は耳に向かって乗る傾向が自然であるため、肩甲骨肩甲骨はしばしば倒れて安定するように牽引される。 これを行うには、肛門挙上肩甲骨を収縮させ、同時に伸ばす必要があります。 これにより、しばしば重度の首や肩に緊張感や痛みが生じることがあります。
これを軽減するために、比較的簡単なマッサージ技術を使用することができます：
- 反対側の手で肩甲骨の内側の上隅を探します。
- 指で、 柔らかい組織がある肩甲骨の内側の上隅のすぐ上の領域に押し込みます。 この分野を「スポット」と呼んでいます。 あなたは完全に骨から離れ、骨に付着している筋肉の上にいるはずです。
- 緊張を作り出すのに十分な堅さ（しかし、それが痛むことはありません）で、指を円運動でその場で前後に動かします。
- あなたの首まで筋肉を徹底的に追跡し、小さな円を作ってから、肩甲骨の内側から首の側まで筋肉の張力のガイドをさせます。
- 反対側で繰り返します。
>ソース
- > Wheeless、C. "Levator Scapula" 整形外科のWheeless教科書。 Nunley、J. and Urbaniak、J. eds。 ダーラム、ノースキャロライン：デューク整形外科; 2016年