咳をすることは本当の困難ですが、それは多くの目的に役立ちます。まず、咳は環境から肺に吸い込まれた可能性のある外来または有毒物質に対する自然防御です。 気道から粘液を取り除く体の方法でもあります。
しかし、 慢性閉塞性肺疾患 （COPD）を患っている人は、何らかの刺激剤（通常はたばこの煙）に長期間さらされると、咳反射が弱くなる可能性があります。
これは、粘液のあなたの肺を吐き出すか、またはクリアすることが困難になることがあります。 粘液が暖かく湿った肺環境に蓄積すると、感染症につながり、症状の重症度が著しく上昇するCOPD悪化のリスクを高める細菌の温床になる可能性があります。
制御された咳を行う方法
しかし、すべての咳が同等に作られているわけではありません。 爆発的で無秩序なハッキングは気道を清潔にすることはほとんどありません。 実際、激しい咳は気道を崩壊させ、粘液を取り除くことをさらに困難にする可能性があります。
効果的な咳は、制御され、粘液を緩め動員する肺の深部から来るものである。 それはあなたが簡単に練習することを学ぶことができるものです。 テクニックを習得すれば、必要なときにいつでも技術を呼び出すことができます。 クリーブランドクリニックのこれらの手順は、あなたが始めるのを手助けします：
- 椅子やベッドの端に直立して座ってください。 あなたの足をしっかりと地面に置き、少し前に傾け、深呼吸をして体がリラックスできるようにします。
- あなたの腹を横切って両腕を折って、あなたの鼻を完全に通して呼吸してください。
- あなたが吐き出すと、もう少し前方に傾き、腕をあなたの腹に押し付けます。 口を少し開き、2〜3回咳をしてください。 それぞれの咳は短くて鋭く、ダイアフラムが上に動くのを感じるはずです。
- 全吸入を通してゆっくりと嗅ぐことで、ゆっくりと呼吸してください。 これは、粘液が気道に押し戻されるのを防ぎます。
- 必要に応じて休んでください。
あなたは組織に咳をし、あなたが育てたものの色、厚さ、または全体的な外観に注意することができます。 重大な変化が見られる場合は、医師にご相談ください。
あなたのテクニックを完璧にするためのヒント
制御された咳から最高のものを得るには、以下の簡単なヒントを取り入れてください。
- 水和してください。 固着した粘液は咳をするのが難しい場合があります。 薄くて服用しやすいように、1日中は少なくとも6〜8杯の水を飲みましょう。
- 気分をコントロールする前に気管支拡張薬を使用してください。 これは粘液がより簡単に動くように気道をリラックスさせます。 テッド、粘液クリアランスはより困難です。
- あなたの呼吸を遅くしてください。 咳をした後、息をゆっくりと浅く保ちます。 急速に吸入すると、肺からの粘液の動きを妨げる可能性があります。避けるべき効果です。
>出典：
>クリーブランドクリニック。 「制御された咳」。
>メイヨークリニック。 「疾病と症状：COPD」