自然に骨の健康を促進する3つの方法
Osteopeniaは、骨量の少ない状態です。 骨減少症を患っている人は骨密度が通常よりも低いものの、 骨粗鬆症ほど重症ではありません。 しかし、骨粗しょう症を患っている人は、その状態を治療せずに放置すると骨粗鬆症発症リスクが高くなります。
米国で推定1,800万人が骨減少症を患っています。
オルタナティブセラピー
骨の健康への影響についていくつかの天然物質および代替療法が研究されている。
主な調査結果を次に示します。
1）太極拳
2007年に行われた骨粗鬆症または骨粗鬆症の高齢者49人の研究では、科学者たちは太極拳（ゆっくりと優雅な運動と瞑想と深呼吸を組み合わせた古代中国の武道）がバランスを改善し、落下。
同じ年に公表された体系的レビューは、閉経後の女性において太極拳が骨密度を維持するための効果的で安全で実用的な介入であると結論付けた。 しかし、レビューの著者は太極拳の骨保護効果に関する既存の研究は量と質に限界があることに注意している。
2）緑茶
2009年に発表された報告書によると、緑茶の消費は、骨形成細胞における活性を刺激し、骨弱化細胞における活性を阻害することによって骨ミネラル密度を改善する可能性がある。
3）ビタミンD
骨粗しょう症（骨粗しょう症と同様に）患者では、ビタミンD欠乏症と不全症が一般的であり、448人の2006年の研究を示唆しています。
ビタミンDは、骨を形成して維持するためのミネラルキーであるカルシウムを体内に吸収させるのに不可欠です。
日光のUVB線に曝露すると体内でビタミンDが合成されますが、UV暴露は皮膚がんのリスクを高めることが知られているため 、米国皮膚科学アカデミーは食品やサプリメントからビタミンDを得ることを推奨しています。
危険因子
老化関連のプロセスはミネラルや塊の骨を枯渇させるため、 骨粗しょう症 （および骨粗鬆症）のリスクは、年を取るにつれて増加する可能性があります。
さらに、女性は、自然に骨密度が低く、 閉経中に起こる骨に影響を及ぼすホルモンの変化があるため、男性よりも骨減少症および骨粗鬆症になりがちです。
骨減少症のリスクを高めるその他の要因には、
- 摂食障害または身体が十分な量のミネラルおよびビタミンを吸収するのを妨げる他の問題
- 放射線療法または化学療法への曝露
- 骨粗しょう症の家族歴
- 過度のアルコール摂取
- ステロイドなどの特定の薬物の使用
骨の健康を維持するためのその他の方法
これらの戦略は、骨の健康を維持するのにも役立ちます。
- カルシウム（1日当たり1000〜1500 mg、年齢、食事摂取量、その他の健康状態によって異なる）を得ることは、
- 体重を支える運動を含む定期的な運動をする
- カフェインの摂取を制限する
- 喫煙を避ける
からの言葉
限られた研究のために、骨粗しょう症の代替医療を推奨するのは早すぎる。 自己治療で状態を整え、標準的なケアを避けるか遅らせることは重大な結果につながることに注意することも重要です。
オステオペニア（または他の状態）の代替医療の使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。
ソース：
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