人生を通して、骨は一定の状態の失われた状態と再成長しますが、年齢が増すにつれて、再成長が追いつかず、 骨粗しょう症が発症する可能性が高くなります。 骨粗しょう症は骨を薄くて壊れやすくし、軽い損傷でも骨折の可能性を高めます。
骨粗しょう症の予防
失われた骨を置換するのは難しいので、予防が重要です。
あなたがまだ若いうちに運動と健康栄養への一生のコミットメントを始めることは、後のこの状態のリスクを軽減します。 骨粗しょう症を予防するには、あまりにも若すぎることはないことを覚えておいてください。
運動は閉経前の骨量を増加させ、閉経後の骨量減少を助ける。 骨の強さは定期的にエクササイズすると増加します。
十分なカルシウム摂取量は、骨粗鬆症の予防に不可欠です。 カルシウムの良い源には、乳製品、緑色の野菜、ナッツ、シーフードが含まれます。 ほとんどの女性は毎日必要とするカルシウムの約半分しか摂取しないので、カルシウムサプリメントを服用することをお勧めします。 骨損失を予防するための最良の形態のカルシウムは、炭酸カルシウムである。 あなたがカルシウムサプリメントを使用することを選択した場合、体が一度に500mgまでのカルシウムしか吸収できないことを理解することが重要であるので、あなたが取るカルシウムサプリメントの量がその量を超える場合には、
ビタミンDは、身体がカルシウムを吸収するために必要です。 ビタミンDで強化されたミルクは、最高のソースの一つです。 日光はまた、ビタミンDの優れた供給源です。実際、日中にわずか15分で日光を浴びれば、体内でビタミンDが生成され、活性化されます。
あなたは骨粗鬆症の危険にさらされていますか？
女性がエストロゲンレベルを低下させると、骨粗鬆症のリスクが低下するため、
生殖年齢の間に避妊薬を服用している女性は、多くの経口避妊薬に含まれるエストロゲンのために、後の人生で骨粗鬆症のリスクが低下する可能性があります。 エストロゲン補充療法は女性を骨欠損から守るのに役立ちます。
これらのことは、骨粗鬆症を発症しないことを確認するのに最適ですが、骨退化性疾患の危険にさらす多くの事があります：
- 閉経は、卵巣によって産生されるエストロゲンのレベルが有意に低下し、骨損失のリスクが増大するためである。
- 外科的閉経は、エストロゲン補充療法が開始されない限り、卵巣の除去が骨量減少のプロセスを急速に加速するためです。
- カルシウムが骨の主要成分の1つであるため、人生を通してカルシウムの不十分な摂取は骨の損失の可能性を増加させる。
- 白人の女性やアジアの女性は、骨粗鬆症の最大のリスクに直面しています。
- 活動していない生活習慣は、骨を跳ねるような衝撃練習のために、女性が骨粗鬆症を発症するリスクが高くなります。
- スリムなビルドを持つ女性は、他の女性より骨量が多い。
- 摂食障害の病歴は、骨粗鬆症のリスクを増加させる。
- 骨粗鬆症を含む家族歴がある女性は、骨量減少のリスクが高くなります。
- 利尿薬、ステロイド、抗けいれん薬などのいくつかの薬剤はリスクを増加させます。
- アルコールを吸ったり飲んだりする女性は、骨粗鬆症の発生率が高い。
骨の喪失の症状には、背中の痛みや圧痛、身長の喪失、背中のやや湾曲や臀部が含まれます。
骨粗鬆症のリスクがあると思われる場合は、医師に相談してください。 医師は、骨密度を測定するシンプルで無痛なツールである骨密度スキャンを注文することができます。 あなたは投薬を処方することもできます。 閉経後にエストロゲンを服用していない女性には、骨量減少を遅くするカルシトニンなどの薬剤を含む、骨粗鬆症を予防するための他の選択肢があります。
あなたの医師は、どの治療法があなたのために最適であるかを判断するのを手助けすることができ
>出典：
骨粗鬆症。 ACOG教育パンフレットAP048。 http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm。