痛い骨折は結果です
骨粗鬆症はしばしば非常に痛みを伴う骨折を引き起こし、治癒に数ヶ月かかることがあります。 多くの場合、骨折が治癒すると痛みが消え始めます。 ほとんどの新骨折は約3ヶ月で治癒します。 その後も続く疼痛は、一般に慢性疼痛と考えられている。
慢性疼痛の1つの原因は、椎骨骨折である。 椎骨が壊れた場合、痛みがない人もいるし、骨折が治癒してから長く続く激しい痛みや筋肉痙攣を患う人もいる。
痛みとは何ですか？
痛みは、身体が怪我に対応する方法です。 骨が壊れたとき、神経は痛みのメッセージを脊髄を通して脳に送り、そこで脳は解釈されます。 痛みに対するあなたの反応は、あなたの感情的な見通しを含む多くの要因によって決まります。 例えば、うつ病は痛みの認知を高め、それに対処する能力を低下させるようである。 多くの場合、 うつ病の治療は痛みも治療します。
慢性疼痛は、癒しの予定時間を超えて続き、正常な生活を妨げる痛みである。 怪我は治癒しましたが、痛みは続きます。 痛みのメッセージは、以下によって引き起こされることがあります：
- 筋肉の緊張
- 剛性
- 弱点
- 痙攣
あなたの医者を参照してください
慢性的な痛みの原因が何であれ、欲求不満、怒り、恐怖の感情は、痛みをより強くすることができます。 慢性的な痛みは、あなたの人生のすべての領域に影響を与える可能性があり、真剣に取られるべきです。
あなたが慢性の痛みを抱えており、それを管理するのに手助けが必要な場合は、これらの対処方法を医師に相談してください。
痛み管理の物理的方法
ヒート/アイス
温かいシャワーやホットパックの形の熱は、慢性的な痛みや筋肉を痛めつけることができます。
コールドパックまたはアイスパックは、患部の痛み感知神経を麻痺させることによって痛みを和らげます。 寒さは腫れや炎症の軽減にも役立ちます。
あなたが痛みを感じている場所に一度に15〜20分間熱か寒さを加える方が良いでしょうか。
あなたの肌を保護するために、あなたの肌と寒さや熱の源の間にタオルを置きます。
経皮的電気神経刺激 （TENS）
TENSユニットは、痛みの信号をブロックするために身体の特定の部位に電気インパルスを送る小型のデバイスです。 身体には痛みを感じている2つの電極が配置されています。 生成される電流は非常に穏やかですが、痛みのメッセージが脳に伝わるのを防ぐことができます。 痛みの軽減は数時間続くことがあります。 一部の人々は、より持続的な救済のためにベルトに引っ掛ける小型の携帯型TENSユニットを使用することがあります。
TENS単位は、医師または理学療法士の監督下でのみ使用してください。 彼らは、病院のサプライハウスまたは外科用サプライハウスから購入またはレンタルすることができます。 ただし、保険払い戻しには処方箋が必要です。
ブレース/サポート
脊柱支持体または中括弧は、運動を制限することによって疼痛および炎症を軽減する。 脊椎骨折に続いて、背もたれまたは支持が痛みを和らげ、骨折が治癒している間に正常な活動を再開することができます。 しかしながら、 背もたれ支持体の連続使用は、筋肉を後退させる可能性がある。 このため、背中の筋肉を強化するための運動はできるだけ早く開始する必要があります。
運動
長期間の不活動は衰弱を増大させ、筋肉量および筋力の喪失を引き起こす。 運動は体のレベルのエンドルフィン（脳によって生成される自然な鎮痛薬）を上昇させるので、多少痛みを和らげる可能性があります。 定期的な運動プログラムはあなたに役立ちます：
- 力とエネルギーを取り戻す
- 緊張を和らげる
- 柔軟性を高める
- 筋肉を強化する
- 疲労を軽減する
理学療法
理学療法士は、あなたの家庭や職場環境を再構成して、それ以上の怪我を避けることができます。 理学療法士はまた、背骨や脊柱を傷つけずに、背中と腹筋を強化する適切な姿勢と練習を教えます 。
例えば、プールでのウォーターセラピーは、 背筋の筋力を改善し、痛みを軽減することができます。
鍼治療/指圧
鍼治療は、特定の時点で体内に挿入される特別な針を使用することです。 これらの針は神経終末を刺激し、脳にエンドルフィンを放出させる。 痛みが軽減される前に、いくつかの鍼治療を受けることがあります。
指圧は、痛みを引き起こす領域に直接圧力を加える。 指圧師は、インストラクターとの訓練の後、自己管理することができます。
マッサージセラピー
マッサージ療法は、指先で軽く、ゆっくりとした円運動、または身体の中心から指または足に向かって動く深い混練動作とすることができる。 マッサージは、痛みを和らげ、硬い筋肉をリラックスさせ、患部への血液供給を増加させ、加温することによって筋肉の結び目を滑らかにします。 マッサージをしている人は、オイルやパウダーを使って、彼女の手が滑らかに肌に滑ります。
マッサージには、患部への穏やかな圧力や、筋肉の結び目のトリガポイントに対する圧迫も含まれます。 注：脊髄骨粗しょう症がある場合、脊髄の近くで深部筋マッサージを行うべきではありません 。 この場合、指で軽く円形のマッサージをするか、手のひらを使うのが最適です。
リラクゼーショントレーニング
リラクゼーションには集中力とゆっくりとした深呼吸があり、筋肉の緊張を和らげ、痛みを和らげます。 リラックスするためには練習が必要ですが、リラクゼーショントレーニングは注意を痛みから遠ざけ、すべての筋肉から緊張を解放することができます。 リラクゼーションテープは、これらのスキルを学ぶのに役立ちます。
バイオフィードバック
バイオフィードバックは、特別な機械を使用して、心拍数や筋肉の緊張などの身体機能を制御するのを助ける専門家によって教えられます。
あなたが筋肉の緊張を解放することを学ぶとき、マシンはすぐに成功を示します。 バイオフィードバックは、リラクゼーショントレーニングを強化するために使用できます。 技術が習得されると、機械を使わずに実践することができます。
ビジュアルイメージ
視覚的なイメージは、心地よい場面や出来事の精神的な写真に集中したり、精神的に肯定的な言葉やフレーズを繰り返して痛みを軽減したりすることです。 また、視覚的な画像のスキルを学ぶのに役立つテープも用意されています。
気を散らすテクニック
気を散らす技法は、あなたの注意を否定的または苦痛を伴うイメージから肯定的な精神的思考に集中させます。 これには、以下のような単純な活動が含まれます。
- テレビやお気に入りの映画を見る
- 本を読んだり、テープで本を聞いたりする
- 音楽を聴く
- 友人と話す
催眠
催眠は、痛みに対するあなたの認識を減らすために2つの方法で使用することができます。 一部の人々は、セラピストによって催眠術を受け、催眠術後の示唆を受けて、彼らが感じる痛みを軽減する。
他の人は自己催眠を教えられ、痛みが機能するのを妨げると催眠術を受けることができます。 自己催眠はリラクゼーション訓練の一種です。
個人、グループ、または家族の治療
これらの形態の心理療法は、痛みが身体的な方法に反応していない人にとって有益です。 慢性的な痛みに苦しむ人々は、しばしば感情的なストレスとうつを経験する。
セラピーはこれらの気持ちに対処するのに役立ち、痛みを管理しやすくなります。
痛み管理のための薬
薬は痛みを管理する最も一般的な方法です。 一般的に使用される医薬品は次のとおりです。
これらは恐らく最も安全な鎮痛剤であるが、胃の炎症や出血を引き起こすことがある。
短期急性疼痛のために麻薬を処方することができる。 これらの薬物は中毒性があり、あなたの明確な考え方に影響を与える可能性があるため、長期間使用しないでください。 また、便秘などの副作用もあります。
他の形態の鎮痛に反応しなかった持続性疼痛を有する多くの人々は、抗うつ薬で治療される。 これらの薬物は、頑強な痛みの治療に使用される場合、異なる方法で作用し得る。 身体の内部痛み抑制システムは、脳内の様々な化学物質の濃度に依存することがある。 これらの濃度は、抗うつ薬の使用によって増加する。
痛みクリニック
全国の多くの病院や診療所では、さまざまな疼痛管理方法が使用されています。 治療に反応しなかった慢性疼痛がある場合は、医師に相談して、 理学療法士の紹介や疼痛管理専門の診療所に相談してください。
ソース：
NIAMS、骨粗鬆症：慢性疼痛に対処、2005年3月改訂