女性特有の問題とカルシウムサプリメントの使用
女性の育児期の年齢の女性は、乳幼児や子供の成長を助けるためにカルシウム補給を受けることがあります。 閉経後の女性は、後の人生で骨粗しょう症を予防するためにサプリメントを摂取することもあります。 しかし、カルシウム補給を受けるために、乳児を持つ必要はなく、閉経後に行く必要はありません。 どの女性でもカルシウム補給のメリットを享受できる方法がいくつかあります。
カルシウムサプリメントが必要な理由
カルシウムは、後の人生で骨粗しょう症の予防に重要ですが、高齢者は余分な量のカルシウムサプリメントを必要とする可能性があることに注意する必要があります。 若者だけでなくそれを吸収する人もいるかもしれません。 カルシウムはまた、 高血圧のリスクを低下させると考えられている。 もう一つのボーナス？ 月経前症候群の症状に苦しんでいる場合、1日に1200mgのカルシウムを摂取すると、症状がほぼ半減することがあります。
カルシウム豊富な食品
毎日適切なカルシウム量を得るための最良の方法は、カルシウム含有食品が豊富な食事を食べることです。 すべての乳製品は、牛乳（脂肪なし乾燥、低脂肪、スキム、または全体）、ヨーグルト、チーズ、豆腐、アイスクリームおよびアイスミルクを含むカルシウムを提供します。 他のカルシウムが豊富な食品には、サーモン、イワシ（3オンスで370mgのカルシウムを含む優れた供給源）、エビ、ならびにブロッコリーおよび緑色の葉野菜などの多くの植物源などの海産物が含まれる。
私は十分なカルシウムを得ていることをどのように知っていますか？
食事が十分でないときは、カルシウム補給をお勧めします。 これらは、あなたの体のニーズを満たすための素晴らしい方法です。 胃や腸の問題を抱える患者や病状の治療のためにステロイド剤を慢性的に摂取している患者などは、特にカルシウムの喪失を招く可能性があるため、サプリメントの摂取を推奨する場合があります。
簡単に聞こえます：カルシウム補給製品を購入し、タブレットをポップしてください。 しかし、あなたが補足ルートを行っている場合には、注意すべき点がいくつかあります。
カルシウムサプリメントを使用する前に考慮すべき事項
時折、他の健康状態がカルシウムサプリメントの使用に影響を及ぼすことがある。なぜなら、それらは状態またはその副作用を悪化させる可能性があるからである。 使用前に次の問題がある場合は、必ず医療機関に連絡してください。
さらに、 カルシウムサプリメントはいくつかの薬物とマイナスに作用することがあります。
参照：カルシウム薬物相互作用
妊婦と授乳中の女性に関する考察
妊娠は、適切なカルシウム摂取が特に重要な時です。 成長する胎児は健康な成長と発達のためにカルシウムを含む適切な栄養素を毎日供給するために母親に依存しています。 しかし、あまりにも多くの母親や胎児に害を及ぼす可能性があるので、ビタミンやミネラルを過負荷にする必要はありません。 カルシウムの必要量を満たし、安全に行うことについて医師に相談してください。
あなたの赤ちゃんを授乳することに決めた場合、あなたの赤ちゃんが適切に成長するように、正しい量のカルシウムを続けなければなりません。 しかし、それを過度にしないことを忘れないでください。 あなたやあなたの赤ちゃんに害を及ぼす危険がないように、適切な量のカルシウムや他のミネラルやビタミンを手に入れてください。
カルシウムサプリメントの準備はできていますか？
あなたがカルシウムサプリメントを取ることは明らかであるが、あなたが取るべき適切な量および/またはタイプのカルシウムサプリメントについて確実でない場合は、医師に相談してください。