ザクロ（ Puncia granatum L ）は、東南アジアや米国西部を含む世界各地で栽培されている果物です。 チョックがいっぱいのビタミンC、ザクロは多くのエントリーやデザートに加えられるだけでなく、下痢、閉経、勃起不全などのさまざまな病状の改善にも使われています。
彼らはまた、抗酸化物質や他の健康な栄養素が高いので、ザクロはサプリメントとしても利用できます。 いくつかの研究は、ザクロがコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることによって心臓の健康を改善することができるかもしれないことを示唆しています。 しかし、彼らは本当に働くのですか？
ザクロとコレステロール
残念なことに、ザクロのコレステロールおよびトリグリセリドレベルへの影響を調べる研究は多くありません。 人間と動物の両方で実施されている既存の研究では、さまざまな結果が得られています。 ほとんどの研究は、ザクロフルーツ全体ではなく、ザクロ果汁の効果を調べています。 いくつかの研究では、ザクロ果汁を摂取することによってLDL値と総コレステロール値がわずかに低下することが示唆されていますが、他の研究では、ザクロは脂質プロファイルに有意なプラスの影響を与えない可能性があります。 これらの研究では、健康な参加者または糖尿病患者は、5日間から1年間の期間、毎日50mL〜1リットルの濃縮ザクロ果汁を消費した。
ザクロ果汁の脂質への影響を調べたいくつかの研究では、ザクロ果汁の抗酸化特性がアテローム性動脈硬化症の形成に寄与するLDLコレステロールの一種である酸化LDLの低下を助ける可能性があると指摘しています。 さらに、 頸動脈のプラークの厚さを測定する頸動脈内膜の厚さは、ザクロイトジュースを飲んだ個体では30％まで減少しましたが、摂食中の頸動脈内膜の厚さは9％増加しましたプラセボ飲料。
ザクロのポリフェノールが抗酸化作用の源であると考えられています。 ポリフェノールは、ブルーベリー、赤ブドウ、プラムなどの様々な果物、野菜、ナッツに含まれる健康的な化学物質です。
あなたはあなたの脂質を下げるためにザクロを含めるべきですか？
ザクロがあなたの脂質を低下させ、アテローム性動脈硬化症を発症するリスクを軽減することができるかどうかを評価するためには、より多くの研究が必要です。 大部分の研究では、ザクロの全部ではなく、ザクロジュースを消費することによる心臓の健康への影響を調べました。 今日までの研究では、ザクロ果汁がコレステロールを確実に低下させ、アテローム性動脈硬化症の形成を減少させることが示されていないが、これまでの結果は有望である。
ザクロは繊維を含む多くの健康栄養素が高いため、脂質を減らすために食事を摂っている場合は、この果物を含めるとよいでしょう。 しかし、コレステロールを低下させるレジメにザクロを加えることに決めた場合、このフルーツとそのジュースが特定の薬物と相互作用する可能性があることに注意してください。 したがって、あなたは、あなたの医療提供者に相談して、ザクロまたはザクロジュースがあなたの他の薬を妨害しないことを確認する必要があります。
さらに、ジュースの中には、毎日の摂取量にカロリーを加えることができる精製糖を多量に含むものもあります。 栄養表示をチェックすることで、砂糖の多いジュースを避けることができます。
ソース：
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