テニス肘としても知られている外側上顆炎は、肘の痛みの最も一般的な原因の1つである。 通常、テニス以外の何かによって引き起こされるこの状態は、肘関節の外側の痛みを引き起こす過度の症候群である。 テニス肘の一般的な兆候は次のとおりです。
- 肘の外側の痛み
- 脆弱性、把握の難しさ、およびオブジェクトの削除
- 前腕を伸ばす痛み
この問題を抱えている人は痛みが気に入らないのですが、しばしば数か月以上症状が持続するように腕を使用し続けます。 治療の手順はここで概説されていますが、現実には、どのような活動が症状を悪化させるかを認識し、その特定の活動を修正または回避して体が癒えるようにすることを学ぶ必要があります。
ライフスタイルの変更
あなたの肘の痛みの症状を悪化させる特定の活動を行う方法を変えることは、テニスの肘の治療の成功の鍵の1つになります。 多くの活動は、ラケットスポーツだけでなく、 テニスの肘の痛みにつながります。 この痛みを避けることを学ぶことは、持ち上げる方法の単純な変更でも、テニスの肘からの痛みを劇的に減らすことができます 。
どのように（そして何）あなたがスイングを変更する
テニスラケットは適切なサイズにする必要があります。 テンティングエルボーの症状には、糸引き張力が高くなることがあります。
より硬い表面で遊んでも、テニス肘を発達させるリスクが高くなります。 ストロークメカニックスは、患者がラケットの中心にボールを打つことを確実にするために評価されるべきである。 プレイヤーは屈曲した肘でラケットを導くべきではありません。 スイングとラケット評価のためのテニスプロ/インストラクターを参照してください。
抗炎症薬
抗炎症薬は、しばしば痛みや炎症の抑制に役立ちます。 これらの薬の経口形態は取るのが簡単で、しばしば炎症をコントロールし、痛みを管理するのに役立ちます。 これらの薬物療法はおそらく治癒プロセスを加速させないが、救済を提供するのに役立つ。 しかし、痛みを薬物で覆い隠すことによって肘を過度に使用しないように注意することは重要です。 その痛みは、あなたの体があなたに何かをしないように頼んでいる、それは問題を悪化させることができます。
コルチゾン注射
テニス肘の最も一般的に使用される治療の1つは、 コルチゾン注射である 。 人々がコルチゾンを使用すべきかどうかについて論争があります。 まず、優れた一時的な救済を提供することが多いが、肘の気分が良くなっている間に過度の使用につながり、効果が落ちると症状が悪化するだけである。 第2に、研究ではテニス肘のコルチゾンに長期的なメリットはないことが示されており、患者がこの治療法を使用した場合、いくつかの研究が悪化しています。
エルボーブレース
肘の留め金と呼ばれる肘装具を装着することができます。 肘の留め金を使用する背後にある理論は、ブレースが、整列していない筋肉の引っ張りをリダイレクトするということです。
患者は、活動中にクラスプを使用するときにしばしば痛みを軽減する。 一部の患者は、単純な手首の副子で利益を得ることもあります。 手首の副子は、テニス肘の痛みの原因である手首腱の過度の動きを防止する。
テニス肘の練習
シンプルなエクササイズは、テニス肘の症状をコントロールするのにも役立ちます。 これらの練習は痛みを引き起こしてはならないし、痛みが解消されるまでやってはいけません。 テニス肘に関わる筋肉や腱を強化することで、問題が戻らないようにすることができます。
テニス肘の新しい治療法は、テニス肘の痛みを和らげるためにThera-Band FlexBarという強化ツールを使用しています。
最近の研究によると、Thera-Band FlexBarを使用した患者は、この特定のツールを使用しなかった患者よりも優れた成功を収めました。
体外衝撃波療法
ショックウェーブ治療は、テニスの肘のための議論のある治療選択肢です。 衝撃波治療の背後にある考え方は、音波を用いて組織にいわゆる「微小外傷」を誘発することです。 この微小外傷は、痛みを和らげるための治癒反応を開始させる。 この治療法を検討した研究の結果は混在している。 衝撃波は他の選択肢より優れた治療法であるという強い証拠はない。
自己血液注入およびPRP
血液の注入は、癒しの反応を刺激するために、自分の血液を静脈から抜き取って損傷した腱に注入します。 いくつかの研究は、これが有用な治療であることを示したが、言及された他の治療よりも優れていない。
血小板が豊富な血漿 （略称PRP）は、自己血液注入と同様の新しい治療法です。 PRPは、あなたの血液から採取された血小板細胞の濃度であり、これらの血小板は、慢性的な傷害の治癒過程を助ける成長因子を有する。 PRPとの違いは、体内から採取された血液の濃度を使用することです。
テニス肘の手術
成功している可能性のあるいくつかの外科手術があります。 これらには、損傷した腱の一部を除去することまたは罹患した腱の付着を解除することが含まれる。 健康な腱の部分の修復も時々行われます。 さらに、 関節鏡下の肘の手術は、テニスの肘を持ついくつかの患者のための選択肢となっている。
からの言葉
前述のように、外顆上顆炎の最良の治療法は、どのような活動が問題を悪化させ、その活動を変更または回避する方法を見出すかを知ることである。 アクションを調整したり、グリップを変えたり、腕の位置を変えたりすると、痛みを和らげることができます。 長期的には、あなたの体に決して問題を癒すチャンスを与えることはできないので、痛みを「覆い隠す」治療では注意が必要です。
ソース：
> Dines JS、Bedi A、Williams PN、Dodson CC、Ellenbecker TS、Altchek DW、Windler G、Dines DM。 "テニスの傷害：疫学、病態生理、および治療" J Am Acad Orthop Surg。 2015 Mar; 23（3）：181-9。
> Calfee RP、Patel A、DaSilva MF、Akelman E. "側頭上顆炎の管理：現状" J Am Acad Orthop Surg。 2008 Jan; 16（1）：19-29。
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