あなたが古典的なPB＆Jを持つことができない場合、これらはほぼ満足です
ピーナッツアレルギーがある場合は、ピーナッツバターサンドイッチの代わりにピーナッツフリーの代替物を見つけることは難しいことです。 幸いにも、しかし、いくつかのまともなピーナッツバターの選択肢があります。
ツリーナットバター、デリ肉のオプション、および種子のバターは、あなたの食事に栄養の貢献をクランキングアップしながらあなたの味覚の芽を満たして良い仕事を行います。 あなたがピーナッツバターを食べることができないなら、その法案に合う代替品があります。
ピーナッツバターの9つの健康的で栄養価の高い選択肢がここにあります：
1.ヒマワリ種子バター（日焼け止めとしても知られる）およびラズベリージャムサンドイッチ
ヒマワリ種子バターは、ヒマワリ種子から作られた種子バターです。 ピーナッツとナッツアレルギーの人にとっては安全な代替品と考えられています。 SunbutterはビタミンEと鉄の良い供給源であり、ピーナッツバターの2倍の繊維を持っています。 ヒマワリの種のバターでパンのスライスを広げ、ラズベリーのジャムでそれを上にします。
2.ハンバーグとチーズ、粒状のマスタードとライ麦パン
あらかじめパッケージされスライスされたハムとチーズは、アレルゲンに関して最も安全な方法です。 潜在的なアレルゲンの成分ラベルを読んでください。製造設備での処理や交差汚染が問題になる可能性があります。 デリカウンターからハムとチーズを新鮮にすることは、スライスや包装の際にアレルゲンと交差汚染される可能性があるため、危険です。
トルコ、レタス、トマト、フムス、全粒粉パン
七面鳥はハムやチーズと同様に、あらかじめパッケージしてスライスして購入し、アレルゲンの成分リストを再度確認してください。
余分なたんぱく質とフレーバーを加えるために、スムース（hummus）をスプレッドとして使用します。 フーマスはひよこ豆（ガルバンゾ豆）とタヒニでできており、これはゴマの粉です。 ニワトリのエンドウ豆がマメ科植物のメンバーであるにもかかわらず、ホムスは通常、ピーナッツアレルギーで耐容されます。 不明な場合は医師に確認してください。
4.残ったサラダで詰め込まれたピタのフムス
ピタポケットの内側をフムスで広げ、残りのサラダや袋入りのサラダグリーンで詰めてください。
このサンドイッチは、おいしくカリカリで、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルが含まれています。
5.全粒粉パンのバナナスライスの大豆バター
大豆バターは、ピーナッツバターの一般的な代替品です。 大豆で作られたこの代用品は、繊維、タンパク質、健康な脂肪でいっぱいです。 大豆バターを全粒小麦のパンにこすって、バナナスライスで上にして、満足のいくランチまたは朝食の食事を提供してください。
6.タヒニ（ゴマ種子バター）には、ブロッコリーとニンジンをロール状に刻んだもの
胡麻から作られたタヒニと一緒に両側にスプリットロールを広げ、細断されたブロッコリーとニンジン（これはあなたの食料品店のほとんどの生産部門にあらかじめパッケージ化されています）に積み重ねます。 あなたは、健康的な脂肪がいっぱい、クランチーで、繊維が豊富な、タンパク質で満たされたサンドイッチを持っています。
7.アーモンドバターとスライスリンゴ
ときにはサンドイッチがカードに入っていないことがあります。 ランチや軽食のアイデアとしてピーナッツフリーのノンサンドイッチをお試しください。 アーモンドバターは、木の実であるアーモンドで作られています。 アーモンドバターには繊維、ビタミンE、健康な脂肪が豊富です。 実際、アーモンドには他のナッツよりもカロリーあたりの栄養素が多く含まれています。
8.レーズンをトッピングした英国マフィンのカシューバター
カシューナッツはカシューナッツから作られていますので、ピーナッツアレルギーの人にとっては安全ですが、ナッツアレルギーではありません。
いくつかの溶かしたナッツバターの良さのためにパイピングホットイングリッシュマフィンにカシューバターを広げ、鉄の余分なブーストのために上にレーズンを加えてください。
9.カボチャ種子バターとハチミツサンドイッチ
カボチャ種子バターは、カボチャのオレンジ色の肉から作られたカボチャバターとは異なります。 カボチャ種子のバターは、カボチャの種を焙煎し、ミキサーでバターの一貫性を研削することで作られています。 パンプキンシードのバターとパンのスライスをスライスし、栄養価が高く美味しいピーナッツバターのサンドイッチ用の蜂蜜の上に少し霧をかき混ぜる。
からの言葉
ピーナッツアレルギー診断は、明らかに伝統的なピーナッツバターとゼリーサンドイッチを排除します。
しかし、それはまた、興味深いランチアイデアのまったく新しい世界を開きます。 これらをミックスしてマッチさせるか、独自に作成すると、PB＆Jをまったく見逃さないことがあります。
>出典：
>食物アレルギーの研究と教育。 食物アレルギーの管理