私はあなたがこのアドバイスを見たと確信しています： "魚を食べる - それは心の健康です！ しかし、もしあなたが魚にアレルギーがあるなら、その重要な健康上の利益を得ることができますか？
心の健康に良い魚の利点は主に油の中にあります。 アメリカ心臓協会は、ニシン、マス、イワシのような脂肪魚で特に高濃度で見られるオメガ3脂肪酸（DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸））の2種類の脂肪の定期的な摂取を推奨しています。
単純な嫌悪感のために魚を食べない人は、オメガ3魚油サプリメントを摂取することができます。
しかし、魚にアレルギーのある人にとっては、それは選択肢ではないかもしれませんが、研究と医学的意見が混在しています。
例えば、フィン魚にアレルギーを発症した6人の非常に小さな研究では、アレルギー反応のない魚油サプリメントを扱ったと結論づけられました。
しかし、シーフードアレルギーが報告されている女性の医学文献の症例報告では、処方魚油カプセルを服用した後に腫れ、息切れ、胸部圧迫などの重度のアレルギー症状を訴えた。 彼女の症状は、救急室への旅行の後にした魚油を捨てた5日以内に鎮静化した。
ほとんどの魚油サプリメントメーカーは、（慎重に）魚にアレルギーを発症している場合には、薬を摂らないように勧めます。 幸い、魚にアレルギーのある人は、オメガ3脂肪酸を得るための他の選択肢があります。
あなたが魚にアレルギーがあるなら、オメガ3を得る方法
オメガ3サプリメントにはいくつかの菜食主義の選択肢があります。 これらには、亜麻仁油、大麻油、および藻類が含まれる。
しかし、人体はオメガ3脂肪酸を魚介類ほど効率的に植物源に使用しないことに注意してください。 スピルリナのようなマイクロ藻類のサプリメントは、体がEPAに変換できるDHAの最も効率的な供給源と考えられています。
あなたの医者が何らかの理由でオメガ3サプリメントを推奨している場合は、あなたの魚アレルギーについて言及し、あなたの目的に合った菜食補助食品を考慮してください。
たとえば、特定のタイプのベジタリアンオメガ3サプリメントをお勧めしたり、推奨用量を調整したりすることがあります。あるいは、これらの脂肪酸が自然に高い特定の食品を含むように食事を調整することをお勧めします。
補助食品：ラベルを読む
ますます多くの食品は、心臓の健康なオメガ3脂肪を含むと宣伝されています。 パッケージにこのような主張がある場合は、ラベルをよく読んで、食品中のオメガ-3の起源が魚でないことを確認してください。 このようにしばしば補給される食品には、マーガリン、シリアル、およびジュースが含まれる。
ソース：
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