それはスーパーフードですか？
青緑色の藻類の一種、スピルリナは、Bビタミン、ベータカロテン、ビタミンEを含む多くの栄養素を含んでいます。 タンパク質が多く（野菜のタンパク質源としてよく使われる）、スピルリナには抗酸化物質、ミネラル、クロロフィル、フィコシアニンなども含まれています。
スピルリナの使用
支持者によると、スピルリナは、注意欠陥多動性障害、癌、疲労、 高コレステロール 、高トリグリセリド、ウイルス感染などの健康問題を助長すると言われています。
また、体重減少、エネルギーの増加、免疫系の刺激なども含まれます。
スピルリナの利点
今日まで、スピルリナの健康上の利点を探求した人体に関する研究はほとんどありません。 しかしながら、予備研究はスピルリナが以下の条件のための約束を保持していることを示唆している：
高コレステロール
スピルリナは、高コレステロールや高トリグリセリドなどの脂質障害についていくつかの約束を守っていると、栄養と代謝の実体で発表された研究によれば、 研究のために、健康な高齢者は、スピルリナまたはプラセボを摂取した。 4ヶ月後、スピルリナはコレステロールの有意な減少と関連していた。
アレルギー
スピルリナは2009年に発表されたレビューによると、アレルギー性鼻炎（鼻アレルギー）の治療においていくつかの約束を守っています。実際に、アレルギー性鼻炎を患っている人々の以前に発表された研究では、スピルリナ摂取（鼻汁、くしゃみ、 、うっ血、かゆみ）。
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糖尿病
研究者らは、2型糖尿病の37人を対象とした2008年の研究では、12週間のスピルリナ補給に割り当てられた人々が血中脂質レベルを有意に低下させることを発見しました。 スピルリナの利益には、炎症の減少、および一部の人々にとっては、 血圧およびコレステロールの減少も含まれていた。
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口腔癌
スピルリナは、前癌性口腔病変を有するタバコ咀嚼者の小規模な研究によれば、口腔癌に対して何らかの保護を提供する可能性がある。 12ヶ月間、研究メンバーはスピルリナまたはプラセボの1日量を摂取した。 研究の終わりまでに、病変はスピルリナを摂取した44人の参加者のうち20人でクリアした（プラセボグループに割り当てられた43人の参加者のうちの3人と比較して）。
考えられる副作用
スピルリナの使用に関連する副作用はほとんどありませんが、スピルリナを摂取すると頭痛、アレルギー反応、筋肉痛、発汗、不眠症などが生じることがあります。 シーフード、海藻、その他の海藻にアレルギーのある人は、スピルリナを避けるべきです。
あなたが甲状腺疾患、自己免疫障害、痛風、腎臓結石、フェニルケトン尿症（PKU）、妊娠中または授乳中の場合、スピルリナはあなたにとって適切ではないかもしれません。 あなたはそれを取る前にあなたの医療提供者に確認する必要があります。
野生で育ったスピルリナは、マイクロシスチン（重度の肝臓障害を引き起こすことが知られている）、汚染物質、重金属などの水から毒素を吸収する可能性があります。 米国で販売されているほとんどのスピルリナは研究所で栽培されています。
すべてのサプリメントと同様に、スピルリナを使用する前にあなたのヘルスケア提供者に相談して、それがあなたにとって適切かどうか、また他の薬やサプリメントと組み合わせて使用できるかどうかについて話し合うことが重要です。 サプリメントの安全性についての詳細をご覧ください。
フォーム
スピルリナはしばしば粉末の形で販売されていますが、カプセル、錠剤、ジュースでも販売されています。 粉末はスムージーに加えられることがあります。
「スピルリナ」と一般に呼ばれる青緑色の藻類が数多くありますが、ほとんどのスピルリナサプリメントには、Aphanizomenon flos-aquae、Sprirulina maxima、および/またはSpirulina platensisが含まれています。
ソース：
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