エラー、事故、貧弱な決定、痛みの不耐性が生じる
十分な睡眠を取らないのが一般的です。 あまりに遅く起床しても、早すぎて起きなければならない場合でも、必要以上に睡眠が少なくなるかもしれません。 この睡眠不足の結果は何ですか？ 明確な症状と睡眠不足の物理的効果さえありますが、怪我から痛みまでの傷害からの他の潜在的副作用のいくつかについて学ぶことは驚くかもしれません。
睡眠不足は、あなたの体が必要とするよりも少ない睡眠しか得られないと定義され、閾値は異なる人々のために異なることがある。 休息を感じるために10時間の睡眠が必要な場合は、夜間に8時間寝るだけで睡眠不足になることがあります。 私たちの睡眠が分断されると、これはまた、その質を損なう可能性があることも明らかです。 これは、 不穏下肢症候群および睡眠時無呼吸を含む多くの睡眠障害において起こり得る。 時々、私たちは、自分の睡眠期間を短いストレッチに分けることによって、自分の睡眠を分断します 。 原因にかかわらず、その結果は本当である可能性があります。
shuteyeの欠如による単一の最大の苦情は眠気であり、それは明確に考えるための全体的な減少した能力に向かっている。 私たちの思考は混乱し、意思決定と判断力が損なわれる可能性があります。 学習と集中が困難な場合があります。 研究は、即時リコールの障害および睡眠不足を伴う短期記憶を示す。
これは、事故のリスクを増加させるなど、間違いや仕事につながる可能性があります。 事実、怪我のリスクは一般に睡眠不足の程度と相関している。
睡眠不足の危機
私たちは潜在的に職場での事故にさらされているだけでなく、交通事故のリスクがより高いことが研究によって示されています。
たぶん、運転やクラッシュ中にすぐに眠ってしまう人もいるかもしれませんが、他の多くの人は単に運転する能力が損なわれているだけです。 睡眠不足は、私たちの応答時間と手の協調に影響します。
実際に、運転シミュレーターを使った研究は、睡眠不足時の運転は運転中の運転ほど危険であることを示唆しています。 1つの研究では、睡眠不足の被験者が5分ごとに道路を追い払い、0.08％の血中アルコール濃度に相関していた。 睡眠不足は、刺激にどのように素早く反応し、視覚的に物事を追跡する能力を妨げ、危険な運転にもつながります。
致命的な事故により、長距離トラック運転や航空会社などの旅客輸送業界での労働時間の厳格な規制が導かれました。
障害の判断、痛みの耐性は、さまざまなトラブルを引き起こす可能性があります
睡眠不足はあなたを肉体的害にさらすだけでなく、 あなたの対人関係、判断、幸福感を損なう可能性があります。 上記のように、睡眠不足は私たちの判断に影響します。 これは、前頭葉と呼ばれる脳の前方部分における問題に関連する。 前頭葉は、実行機能と呼ばれるより高いレベルの認知プロセスにとって重要である。
ビジネスの高性能幹部のように、前頭葉は批判的思考に関与しています。 重要な判断をするのに役立ちます。 それは私たちの社会的交流を助けます。 睡眠不足のようにうまく機能しない場合、問題が発生します。 あなたは複雑な決定を下すことができず、仮説的な結果を検討することもできません。 個人的な紛争が増加する可能性があります。 あなたは貧しい選択肢を作るかもしれません。
最後に、睡眠不足と私たちの個人的な健康に関する全体的な概念との間に興味深い関係があります。 よく眠れない人は健康苦情を起こす可能性が高い。
研究は、睡眠不足の人々が痛みの閾値が低下していることを示しています。 この増加した疼痛感受性は、深い（または遅い波 ）睡眠の喪失に関連するようである。 私たちの睡眠が断片化している場合でも、原因にかかわらず、私たちは同じ不快な痛みの苦情を受けます。
睡眠不足は明らかに私たちの人生の質に重要な影響を与えます。 危険な運転の場面で私たちを即座に危険にさらす可能性はありますが、適切な意思決定と他者との適切な対話能力を損なう可能性もあります。 また、痛みの耐容性が低下することもあります。 これらのすべての理由、そしてそれ以上の理由から、私たちは絶望的に必要な量と質の睡眠を得ることが不可欠です。
ソース：
Arnedt、JT ら 「長時間の覚醒状態とアルコールは、シミュレートされた運転の仕事でどのように減少するかを比較していますか？ Accid Anal Prev 2001; 33：337-344。
Kryger、MH et al 。 「睡眠医学の原則と実践」 Elsevier 、第5版、54~75頁。