急速な眼球運動（REM）睡眠は、睡眠医学の創始者の1人、1914年にナタニエル・クライトマン博士が睡眠の謎に関する彼の研究で初めて述べられて以来、65年以上経ちました。 数十年後、我々はまだこの睡眠段階の性質について多くのことを学ぶ必要があります。
レム睡眠不足が健康に重要な影響を及ぼすかもしれないという心配があります。
これは、不十分な睡眠、抗うつ薬の使用、および共存する睡眠障害の設定で起こり得る。 どのように夢の睡眠の損失は、記憶、学習、および気分に影響を与える可能性がありますか？
睡眠とは何ですか？
急速眼球運動（REM）睡眠は、自然に生じる睡眠段階の 2つの主要なカテゴリーの1つである。 それは他の人たちが時には非レム睡眠として単に一緒にまとめられるように非常に特徴的です。 レム睡眠の古典的な特徴は何ですか？
睡眠ポリゴングラムのような現代の睡眠研究は、 EEGを用いて脳波活動を測定し、EMGを用いて筋活動を測定し、EOGを用いて眼球運動を測定する。 定義上、REM睡眠は、能動的な脳の存在および骨格筋の麻痺のために注目に値する。 事実、この睡眠段階では、身体の筋肉はごくわずかです。 目の動きに使用される筋肉と（継続中の呼吸に必要な）横隔膜は機能し続ける。
この麻痺は、夢のコンテンツの制定を妨げる可能性があります。鮮明な夢はレム睡眠のもう一つの重要な特徴です。 この麻痺がなければ、 REM睡眠行動障害が起こることがある。
REM睡眠の重要な機能
研究は、レム睡眠が日中機能において重要な役割を有するという考えを支持するようである。
学習と記憶の統合に貢献するかもしれないが、研究は決定的なものではない。 具体的には、誰かが新しいスキルを学ぶのに役立つかもしれません。 この手続き的記憶の一例は、自転車に乗る方法を学習することである。 それは、語彙のリストを暗記するなど、事実上の意味記憶とは異なります。
手続き的記憶における役割以外にも、REM睡眠は問題解決においても役割を果たすかもしれないという仮説が立てられている。 脳内でユニークなつながりができ、斬新な発見が可能です。
レム睡眠の鮮やかな夢は、睡眠者が物語の俳優である映画の展開のようにしばしば経験されます。 夢の内容が邪魔になると、悪夢が生じるかもしれません。 不安やうつ病、 心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの気分障害は、夢の経験に影響を与える可能性があります。
レム睡眠が重要な機能を果たす場合、睡眠の喪失は気になるかもしれません。
夢の欠乏：睡眠消失、薬物療法、および睡眠障害
健康に対する睡眠不足の影響については、多くのことがなされてきた。 睡眠の必要を満たすために十分な睡眠が得られない場合、健康と幸福に本当の影響があります。 睡眠不足は、眠気や固有のリスクを引き起こすだけでなく、代謝、痛み、および心臓血管の健康に大きな影響を与えるようです。
REM睡眠消失についても同じことが起こればどうなるでしょうか？ 誰かがどのように夢を奪われるのだろうか？
まず、通常の睡眠の構造を考えてみましょう。 レム睡眠は、通常、睡眠期間を通して規則的な間隔で起こる。 90〜120分ごとにレム睡眠が起こることがあります。 これらの期間は5〜30分持続し、典型的には朝に向かって長くなり、ほとんどのレム睡眠は夜の最後の3分の1で経験される。 覚醒時にREM睡眠の最後の期間を中断するのが一般的です。
レム睡眠が睡眠から減少するか、または睡眠不足になることがある特定の状況がある。 不適切な総睡眠時間による睡眠不足は、REMで費やされた時間の絶対的な減少につながる可能性がありますが、REM睡眠の夜の割合は実際に増加する可能性があります。
これは、より軽い睡眠が睡眠の強化によって排除される可能性があるために発生します。
物質使用はレム睡眠に大きな影響を与える。 レム睡眠を抑制するには、以下が知られている：
これらの影響を超えて、睡眠障害、特に閉塞性睡眠時無呼吸およびナルコレプシーは 、REM睡眠の断片化した期間につながる可能性がある。 REMの筋弛緩は、気道筋を崩壊させ、睡眠時無呼吸に見られる呼吸障害を引き起こす可能性がある。 これにより、REMの持続性が低下する可能性があります。 睡眠時無呼吸が効果的に持続気道陽圧（CPAP）療法で効果的に治療される場合、これはREM睡眠の深いリバウンドにつながる可能性があります。
夢の貧困は測定可能なインパクトを持っていますか？
アルコールや抗うつ薬の広範な使用、睡眠時無呼吸の高い罹患率、または睡眠不足への影響が社会的健康に重大な悪影響を及ぼしている可能性があります。 残念ながら、研究はこれを証明していません。
REM睡眠に不可欠なプロセスがある場合、慢性の抗うつ薬を使用して数十年に亘って絶え間なく栄養不良が継続している場合には何の効果もありませんか？ 脳のREM生成部分に恒久的な損傷を与えた被験者でさえ、正常な記憶を有し、知覚可能な機能喪失はない。 REM睡眠によって満たされる生物学的必要性は未知のままである。
レム睡眠中の脳内の代謝活性は明らかに上昇していますが、どのようなエンドですか？ システムは単に彼らが働いていることを確認するために発砲されていますか？ これは、より早く意識に戻って朝に向かって脳をプライムしますか？ 化学シフト（具体的にはヒスタミン、ノルエピネフリン、セロトニンの活性停止）は、代謝経路をリセットし、神経伝達物質に最適な感受性を持たせることができますか？ あるいは、この神秘的な意識状態に何かがあるのでしょうか？ それはいつか学ぶかもしれないと考えることを推測しエキサイティングすることは面白いです。
からの言葉
レム睡眠不足の影響が懸念される場合は、地元の認定睡眠医師に連絡してください。 あなたの潜在的なリスクについての教育と、必要に応じて診断的睡眠研究が役立つかもしれません。 これらの潜在的な影響を解明するためには、より多くの研究が必要ですが、あなたの睡眠を最適化することは、常にあなたのベストを感じるのに役立ちます。
>出典：
> Kryger、MH et al 。 「睡眠医学の原則と実践」 ExpertConsult 、第6版、2017。
> Naiman R.「夢はない：REM睡眠消失のサイレントな流行」 ニューヨークの科学アカデミーの年表 。 2017年10月、Vol.1406：77-85。
> Rasch B et al。 「薬理学的レム睡眠抑制は、スキル記憶を損なうのではなく、逆説的に改善する。 " Nat Neurosci 。 2009; 12：396-7。
> Siegel JM。 "レム睡眠記憶整理仮説。" 科学。 2001; 294（5544）：1058-63。