あなたが眠っている間あなたの首を正しい姿勢に保つ
子宮頸部のロールは、あなたが眠っている間あなたの首を支えるのを助けるためにあなたの枕のケースの中に配置されている小さな枕です。 あなたが背中やあなたの側に横たわっているとき、ロールはあなたの首を好都合な位置に保つのに役立ちます。
首から痛みや腕の痛みがある場合（頸部根神経障害 ）、痛みがあなたの頭を回したり、上を見たり、下を見たり、髪を洗ったり、本を読んだりするような基本的な機能を果たす能力を制限することができます。 。
頸部の痛みの原因はたくさんありますが、痛みは何の警告もなく突然現れることがあります。 あなたは一日一眠りした後、首の痛みで午前中に目を覚ますことさえできます。
突然の急性頸痛が発症した場合、すぐにやるべきことがいくつかあります。 パニックに陥らず、穏やかな運動首の練習をいくつか開始し、座っているときに適切な姿勢を維持してください。
首の痛みを管理するには、適切な姿勢を維持することが不可欠です。 あなたが座っている、立っている、または横たわっているいずれの状態であっても、あなたの状態が治癒している間は、首や背骨を適切な姿勢に保つ必要があります。
首の解剖学
あなたの首、または頚椎は、互いに積み重ねられた椎骨と呼ばれる7つの骨で構成されています。 各骨の間にはショックアブソーバーのように働く小さな円板があります。
あなたの背骨を側から見ると、あなたの首に小さな前方カーブがあることに気付くはずです。
この曲線は、脊柱前弯と呼ばれ、特にあなたが首の痛みを経験している場合は、常に維持することが重要です。 あなたの頸椎脊柱前弯症を維持することは、あなたの脊柱管および関節を圧迫し、脊柱管を出て腕または腕を下ろす神経の圧力を逃がすことができます。
子宮頸部の病変を維持するための適切な姿勢
あなたが椅子に座っているとき、あなたは簡単にあなたの背中をサポートするために小さな腰のロールを使用して、あなたの首の適切な姿勢を維持することができます。 あなたの腰が正しい位置にあり、小さな腰の枕でサポートされているとき、あなたの首は、それに前方の曲線で適切な位置に自然になります。
あなたが横たわっているときは、首を最適な位置に保つために頸椎脊柱前弯症を維持しなければなりません。 これは、子宮頸のロールを使用することによって達成することができます。
子宮頸部のロールを入手する場所
インターネット上での検索では、子宮頸ロールを提供する多くの異なる商人が現れます。 彼らはあまりにも高価ではない、約20ドル（米国）のために購入することができます。 あなたの地元の薬局は、子宮頸のロールも販売しています。
あなたが眠っている間あなたの首を支える安価で簡単な方法は、バスタオルを使用して自分の子宮頸のロールを作ることです。 このオプションは効果的ですが、真の頚椎ロールと同じ量のサポートと快適さを提供しない場合があります。
睡眠中に子宮頸部のロールを使用する
睡眠中に首の整列を維持するために子宮頸のロールを使用するのは簡単です。 あなたの枕ケースに子宮頸のロールを置き、枕の一端に移動するだけです。 ロールは、あなたの枕の全長を実行する必要があります。
ケースの中に子宮頸部のロールが付いたベッドにあなたの枕を置きます。 子宮頸部のロールは、あなたの枕に頭を置き、ロールが首を支えるような場所にする必要があります。
あなたが背中に横たわっているときは、頚部のロールが首の後ろに優しく押し当ててそれを支えているように感じるべきです。 あなたが片側または他の側に転がっている場合、子宮頸部ロールは依然として首を支え、頭と肩の間の領域を埋める必要があります。
頚部の痛みに苦しんでいる場合は、胃の上で寝ることはお勧めしません。
あなたが最初にあなたの頸部ロールを使用するとき、あなたはロールに慣れていくときにいくつかの不快感を感じるかもしれません。
数日後には、不快感を与えることなくロールが首に支えられていることに気づくはずです。
あなたの首の痛みが持続するか、時間の経過とともに悪化したり、腕の弱さや無感覚、うずきを伴う場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受けるようにしてください。 あなたの医師はあなたの症状を管理するのに理学療法士にあなたを紹介するかもしれません。 あなたのPTは正しい練習を処方したり、適切な姿勢を保つのを助けたり、痛みを治療するのに役立つ頚椎牽引などの治療法を提供します。
首の痛みがある場合は、寝ている間に首を適切な位置に保つ必要があります。 あなたの枕ケースに子宮頸のロールを使用することは、あなたの首を支える簡単で低コストで効果的な方法です。 あなたの頸部の痛みを素早く安全に解消するのに役立つ、あなたの治療の構成要素の1つです。