リボースは体内で自然に発生する糖です。 リボースは、グルコース（血糖）から作られ、アデノシン三リン酸（またはATP、エネルギーの貯蔵および放出に関与する分子）およびリボ核酸（またはRNA、タンパク質合成および他の細胞活性に関与する分子）の主要成分である。 時にはd-リボースと呼ばれることもあり、リボースはサプリメントの形でも入手できます。
リボースサプリメントの使用
リボースサプリメントは、慢性疲労症候群や線維筋痛症などのさまざまな健康問題に役立つと主張しています。 さらに、エネルギーを増やし、運動能力を高めるためにリボースサプリメントを摂取する人もいます。
リボースサプリメントの利点
今日まで、健康状態のためのリボースサプリメントの使用を支持する科学的証拠は限られています。 リボースサプリメントに関する入手可能な研究のいくつかの重要な発見を見ていきます：
1）線維筋痛および慢性疲労症候群
2006年にJournal of Alternative and Complementary Medicineに掲載されたパイロット研究では、線維筋痛症および/または慢性疲労症候群のリボースサプリメントを投与された41人の患者が研究されました。 調査の結果、患者の66％が症状の著しい改善を経験していた（エネルギー不足、 睡眠障害 、 痛みなど ）。
線維筋痛症および慢性疲労症候群の両方は、エネルギー代謝の障害によって特徴づけられる。 この研究の著者は、リボースが、心臓および筋肉におけるエネルギー産生を増加させることによって、線維筋痛および慢性疲労症候群の治療に役立つことを示唆している。 しかしながら、より多くの研究が必要である。
2）アスレチックパフォーマンス
リボースサプリメントは、運動耐久性を向上させるための自然療法として広く宣伝されていますが、2つの小規模な研究（2001年にJournal of Applied Physiologyに掲載された2003年のスポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナルに掲載されたもの）運動能力に影響を与えないかもしれない。
3）心不全回復
リボースサプリメントは、心不全患者に何らかの利益をもたらすかもしれないが、2003年にEuropean Journal of Heart Failureで発表された小規模な研究を示唆している。3週間、うっ血性心不全患者15人をリボースサプリメントまたはプラセボで治療した。 1週間の休憩を取った後、患者はさらに3週間交互療法に切り替わった。 研究結果は、リボースサプリメントが生活の質を高め、心機能の特定の尺度を改善することを明らかにした。
警告
リボースは一般的に短期間の使用に安全であると考えられていますが、副作用（吐き気、 下痢 、 頭痛 、低血糖など）を引き起こす可能性があります。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに留意することが重要です。 場合によっては、製品は、各薬草の指定量と異なる用量を送達することがあります。
他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。 また、妊婦、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていません。
リボースサプリメントを健康に使用する
限られた研究のために、それはどの状態のためにリボースサプリメントを推奨するのは時期尚早です。 自己治療で状態を整え、標準的なケアを避けるか遅らせることは重大な結果につながることに注意することも重要です。 慢性疾患の治療にリボースサプリメントの使用を検討している場合は、補充療法を開始する前に医師に相談してください。
ソース
Kreider RB、Melton C、Greenwood M、Rasmussen C、Lundberg J、Earnest C、Almada A.「健康な男性の嫌気的能力と選択された代謝マーカーに対する経口D-リボース補充の効果」 Int J Sport Nutr Exerc Metab。 2003 Mar; 13（1）：76-86。
オムランH、イリエンS、マックカーターD、セントサイアJ、ルデルリッツB. "Dリボースは、うっ血性心不全患者の拡張機能と生活の質を向上させる：将来の実現可能性研究。 Eur J Heart Fail。 2003 Oct; 5（5）：615-9。
「リボース補給の反復最大運動およびdeへの効果はない」との報告があるnovo ATP再合成。 J Appl Physiol。 2001 Nov; 91（5）：2275-81。
Teitelbaum JE、Johnson C、St Cyr J. "慢性疲労症候群および線維筋痛症におけるD-リボースの使用：予備試験。 J Altern Complement Med。 2006 Nov; 12（9）：857-62。
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