あなたは実行時に低コレステロールの選択肢を作ることができます
ファーストフードは、便利で、おいしく、経済的です。 何年もの間、心が健康でないという選択肢はほとんど見られませんでした。 しかし、公共の需要のおかげで、より低コレステロールの選択が可能になりました。 私たちは低コレステロール食でファーストフード店を頻繁に勧めているわけではありませんが、あなたが1つになったら、よりスマートな選択をする方法があります。
チェックアウトの価値のある低コレステロールのファーストフードの参加者のリストをお読みください。
ファーストフードの低コレステロールガイドライン
あなたが行く前に知っておいてくださいあなたが一番訪れたレストランのウェブサイトの栄養情報をチェックしてください。 あなたが先に注文するものを計画してください。
Size Matters小さなサイズのエントリーを選択します。 ファーストフードのレストランでは、小さなハンバーガー（3.0〜3.5オンス）は通常、チキンサンドイッチよりも低コレステロールの選択肢であることをご存知ですか？ （平均5.0〜5.5オンス）。
ヘルシーなトッピングを追加するピクルスやトマトなどの野菜をあなたのエントリーに加えてください。
フライドポテトをスキップし、健康的な側面を追加低カロリーのドレッシング（またはさらに良いレモンの噴水）でガーデンサラダをお試しください。
ファストフードのレストランであなたの頻度制限を1ヶ月に1〜2回食べましょう 。
チェックアウトするオプション：
ドミノの「薄い皮のベジタリアンピザ」（12インチの中型ピザの2つの広場、1/8ピザ）全国的な場所（ http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf ）
- 143カロリー、脂肪由来63カロリー、総脂肪7g（飽和2.5g）、コレステロール15mg、ナトリウム240mg、炭水化物15g、繊維3g、タンパク質5g
- ヒント： 2つのピザの四角に自分自身を制限するのに役立つ "ガーデンフレッシュサラダ"を使って食事を始める。
全国のマクドナルドの小さなハンバーガー店舗
- （3.5オンス）250カロリー、脂肪から80カロリー、9総脂肪（3.5gサット、16％rdv）、コレステロール25mg、ナトリウム520mg、炭水化物31g、繊維2g、タンパク質12g
- 注：これは低ナトリウム製品ではありませんので、残りの1日の食事をそれに応じて計画してください。
Taco Bellの「Fresco Crunchy」タコの全国的な場所
- （92g）150カロリー、脂肪から70カロリー、7脂肪総量（2.5g）、コレステロール13mg、ナトリウム350mg、炭水化物13g、繊維3g、タンパク質7g
- ヒント：追加の栄養補助金の追加サルサを求めてください。
地下鉄の "Veggie Delight"サンドイッチ、全国6 "の場所
- 230カロリー、脂肪由来20カロリー、総脂肪2.5g（飽和0.5g）、コレステロール45mg、ナトリウム410mg、炭水化物45g、繊維5g、タンパク質8g
- ヒント： Subwayの "Fresh Fit" 6種類のサブタイプには、コレステロール50mg、260カロリー、総脂肪6グラムの8種類が含まれています。
ウェンディの「マンダリンチキン」サラダの全国的な店舗
- 330カロリー、脂肪由来120カロリー、総脂肪13g（1.5g入り）、コレステロール85mg、ナトリウム810mg、炭水化物22g、繊維5g、タンパク質34g（食べ物の霧雨だけを使用し、サクサクしたヌードルパケットをスキップする。
- 注：これは低ナトリウム製品ではありませんので、残りの1日の食事をそれに応じて計画してください。
- ヒント： 「鮮明」というタイトルは通常、揚げ物のためのコードワードです（余分な脂肪やカロリーは必要ありません）。 クリスピーな食べ物を避け、焼き、蒸し、またはグリルのオプションを選んでください。
結論：忙しいスケジュールは、あなたの低コレステロールの食事計画を妨害することを意味する必要はありません。
先を計画し、健康的なエキストラを加え、楽しんでください！