外因性背筋は、脊髄伸筋の2つの主なセットの1つである。 （他のセットは内因性です。）外因性および内因性の背筋は、それらの位置およびそれらの機能に従ってグループ分けされる。
私たちの体重の大半は私たちの前にあるので、内因性背部筋肉と内因性背筋筋肉の両方が脊髄支持に必要です。 背中に強力な筋肉がなければ、ほとんどの場合、倒れた姿勢と限られた体幹の動きを経験するでしょう。
外因性の背筋は体の外側に位置しています。 彼らもまた、外面的な外因性の背筋と中間の外因性の背筋との2つの群に分けられる。
この資料では、外因性背筋の表層について説明します。
全体的に、外因性の背筋は腕の動きを制御し、呼吸に役割を果たします。表層の特徴は腕の動きです。 （呼吸は、中間の外因性層によって大きく影響される。）
表在外因性群の筋肉
表在外因性背筋群は、四肢筋、伏臥位、肩甲骨および菱形の4つの筋肉からなる。
トラペジウスマッスル
僧帽筋の最も顕著な特徴の1つは、その形状である。 Trapezius（略して「トラップ」と呼ばれます）は、中腹部と腰部、そして首と肩に位置する大きな三角形の筋肉です。
この筋肉には数多くの機能がありますが、肩甲骨を動かすことは最低限ではありません（これらは肋骨の裏側にある平らな三角形の骨です）。頭蓋骨の他の機能としては頭と首に寄与する動きを助け、呼吸を助ける。
僧帽筋は、上、中、下の3つの部分を有する。
アタッチメント部位と僧帽筋の機能についての詳細な情報をご覧ください。
Latishimus Dorsi
別の三角形の筋肉、latissimus dorsiは、あなたの体重を引っ張るためにあなたの腕を使用するときのキープレーヤーです。 この理由から、それはしばしば「スイマーの筋肉」と呼ばれています。（ 薄毛は背中合わせに「ラット」とも呼ばれます）ラットは呼吸を補助します。
ラットは、中低背の空間を十分に占めています。 彼らは、胸骨と肋骨、胸腰部筋膜とあなたの股関節の骨の底部から始まります。 その後、上腕の骨の内側に挿入する細い点に向かって先細りになります。
レベーター肩甲骨
肛門挙筋の肩甲骨の筋肉は首から始まり、 肩甲骨の上部のメディアコーナーに取り付けられるように下降する。 その仕事は肩甲骨を耳に向けて持ち上げることです。 この行動は残念なことに、ほとんどの人にとって常に「オン」になり、首や肩の緊張が激しくなります。
菱形
菱形筋肉は、脊柱の中央線から肩甲骨の内側境界（肩甲骨）まで延びる2つの平行四辺形の筋肉（左右）である。
それぞれの菱形は、菱形メジャーと菱形メジャーと呼ばれる主要部分と小部分から構成されています。
2つの別々の構造体があるが、メジャーとマイナーは全体的な形状を作り、肩甲骨を一緒に握るための単位として機能する。
その作用（肩甲骨を一緒に握る）のために、姿勢改善運動のために菱形を標的にすることは良いアイデアかもしれません。 肩甲骨を（脊柱に向かって）一緒に握る動作は、コンピュータおよび/または他の形態の姿勢脊柱後弯症の影響を逆転させるのに役立ち得る。 実際、あなたが今試してみたいかもしれない上半身の姿勢運動があります。
ソース：
Kendall、F.、McCreary、E. Provance、P。Muscles：Testing and Function。 第4版。 ウィリアムズ＆ウィルキンズ。 ボルチモア、MD。 1993。
Moore、K.、Dalley、A.臨床指向の解剖学。 五番目。 版。 Lippincott、Williams＆Wilkins。 ボルティモア。 フィラデルフィア、PA。