薬を使わずに血圧をコントロールしようとしていますか？ 何が効果があるかを見てみましょう
代替療法は、心臓病から慢性腎疾患（CKD）および現在の高血圧（または高血圧）までのすべての治療に対してますます注目を集めている。 しかし、常に心に留めておくべき重要な原則は、あなたの病気を代替療法で治療することは "クールでファッショナブル"であるかもしれませんが、そのような治療法のすべてが硬い科学に支えられているわけではありません。
いくつかの介入が機能し、一部の介入は機能しません。 そして、はい、彼らは有害な副作用を持つことができます。 私たちの最高で明るい人は、いろいろな病気のための巨大な代替療法への恐ろしい犠牲者になりました。 スティーブ・ジョブズの膵臓がんの病巣が事例です。 長いストーリーを短く、あらゆる治療法（従来の医学を含む）に、レベルの高い、科学的な懐疑論者としてアプローチする。
高血圧 （ 高血圧 ）は非常に一般的な病気です。 半分弱く、25歳以上のすべての成人の40％が高血圧（ほとんどが先進国に住んでいる）です。 この数字は、18歳以上の米国の成人の約30％です。 高血圧の結果から世界中で毎年約750万人が死亡しています。 私はあなたが私のポイントを得ると思う...未補正の高血圧は大きな問題であり、あなたはそれを無視したくない！
従来のアロパシー薬および生活習慣の改変は、依然として高血圧管理の根幹である。
しかし、代替療法はどうですか？ さて、2013年にアメリカ心臓協会はこの問題に取り組む公式声明を発表し、 高血圧症ジャーナルに掲載されました 。 この声明は約59ページに及ぶが、この声明の結論は、高血圧治療における鍼治療 、ヨガ、瞑想などのアプローチの有効性を取り上げてまとめようとする。
これらの結論は、高血圧の治療にのみ適用され、これらの活動を行うことによって得られる他の健康/心理的利益には適用されないことに注意してください 。
効果
運動
これはあまりにも明白に聞こえるかもしれませんが、AHAは、種類、期間、強度などに基づいて異なる種類の運動を比較して、簡単な質問に答えようとする研究からのデータを実際に調べました。 血圧を下げることについては、あらゆる種類の運動が等しいのですか？
ほとんどのタイプの運動：エアロビクス、ウェイトトレーニング、等尺性のハンドグリップ練習は、最も血圧低下（約10％）を示すアイソメトリックハンドグリップ練習をしている患者の血圧を下げるのに役立ちました。 これは、歩行のような軽度の有酸素運動から得られる利益よりも大きかった。 しかし、研究者らは、これは、被験者によって行われた歩行の強度または短い持続時間の欠如に関連し得ると推測した。 いくつかの古い研究では、35分間にわたる激しい歩行は、定期的に同じ心臓血管の利点を与えることを示しています。 さまざまな代替アプローチを比較すると、運動は高血圧を低下させるための強力な証拠をいくつか持っています。
瞑想
アメリカ保健協会は実際に焦点を絞った注意から超越瞑想（TM）、そして禅やマインドフルネス技術のような瞑想的な形態に至るまで様々な種類の瞑想テクニックを見ていました。
これらのうち、TMは血圧低下には控えめな効果があることが判明しましたが、他の手法よりも優れているかどうかは、一から頭の試行が行われていないため言い難いです。
TMはMaharishi Mahesh Yogiによって1950年代にインドで開発されました。 それは、ビートルズからマドンナに至るまで、それによって誓う有名人の公平な分け前を持っています。 この技術では、目を閉じて約15分間座っている間に、瞑想に集中するためにマントラ（音や詠唱）を使用します。 米国裁判所は、ニュージャージー州の学校で教えられているTMプログラムが「明らかに宗教的である」と主張した1977年に、いくつかの有名な/無料の宣伝を得ました。
プログラムは廃止されましたが、このケースはTMが米国でさらに注目を集めるのを助けました。 このことは、アイオワ州フェアフィールドにあるMaharishi大学が、TMHの効果を研究するためにNIH（National Institute of Health）に資金を提供して2000万ドルを受け取った、ある種の "準認知"人間の健康！
呼吸器
今日市販されている特定の商用デバイスは、人々が呼吸数と深さに関するデータを収集し、情報を中継してヘッドフォンで穏やかな音楽を聴いてリラックスしやすくするのに役立ちます。 研究者によって引用されたそのような装置の1つは、Resperateであった。 私は、基本的に「補助バイオフィードバック」療法のような装置を考える傾向があります。 このようなデバイスは、高血圧の治療において果たす役割を有する可能性がある。
何がうまくいかない
- ヨガ。 意外にも、ヨガやその他の瞑想/リラクゼーション技法（TM以外）を練習した方が、より良い血圧コントロールに変わりはありませんでした（しかし、健康調査の場合、ヨガの「用量」または強度を測定することは難しいと認められています） 。
- 鍼。 古代中国の技術は、アメリカ心臓協会の声明によると、被験者の血圧を明らかに低下させなかった。
警告
これらの結論には、私が過大に言えない3つの重要な事実があります。
- 上記の技術はすべて、血圧のわずかな低下をもたらしました。 時には2mm程度（ほとんどの投薬では10〜15mm）であることがあります。
- 結論は、血圧に対するこれらのアプローチの効果にのみ適用され、他には何もない。 あなたがリラックスするのに役立つので、あなたがヨガをやっているなら、あなたはまだ前進してやるべきです！
- 私が望む限り、これらの代替療法は 、血圧管理（低塩食、薬物療法 ）の伝統的なアプローチに取って代わるものではありません 。 それらを見る最善の方法は、あなたの医師があなたの高血圧のために処方しているものを補完する戦略としてです。 これは、軽度の高血圧症では、代替療法が血圧治療薬を降下させるのに役立つ可能性がありますが、重度の高血圧を患う人は、超越瞑想を始めたからといってノルバスクから降りてくることは間違いありません。
ボトムライン
あなたが上記の代替アプローチのいずれかを愛している、またはあなたの健康的なライフスタイルの一部としてそれをやっている場合、あなたはそうすることができます。 それらが補完的であり、必ずしもあなたの医師が示唆している伝統的なアプローチや薬を取り替えるとは限りません。 あなたは血圧のわずかな低下しか見ないかもしれませんが、あなたは何かを知っています...それはおそらくどちらかを傷つけるつもりはありません！