カフェインの使用が睡眠不足および影響の高さに寄与することがある
コーヒーを飲むことは、実際に子供やティーンエイジャーの成長を妨げることができますか？ コーヒーや他のカフェイン消費量はどのように高さに影響しますか？ 遅い睡眠、成長ホルモン放出、そしてこのアイデアを取り巻く驚くべき真実や誤解の役割を発見してください。
単にコーヒーではない - カフェインの刺激的な特性
まず、子供や青少年の成長に及ぼす影響をコーヒーに責めるだけでなく、
過去には、コーヒーが子供のカルシウム吸収や骨の成長やリモデリングに影響する可能性があるという懸念がありました。 ティーンエイジャーの骨密度に対するこの影響の証拠はない。 しかし、カフェインには他の効果があるかもしれません。
カフェインは覚醒剤です。 ソーダポップ、コーヒー、紅茶、エネルギードリンク、チョコレートにさまざまな量が含まれています。 消費されると、半減期は4-6時間です。 これは個人の代謝および耐容性に基づいて多少異なる場合があります。 それは、覚醒、 不眠症 、不安、不快感、心臓の動悸を引き起こす可能性があります。 カフェインは、その心臓効果のために一部の子供で高レベルで危険である可能性があります。 カフェインはどのように睡眠と成長の両方に影響を与えますか？
睡眠の影響が成長ホルモン放出に影響するかもしれない
朝食時などカフェインの一日の早い段階での消費は、子供や成人の睡眠にほとんど影響を与えません。 しかし、 その後の消費 （特に就寝前の時間）は睡眠に影響を与え始めることがあります。
睡眠不足、不眠症、希望の就寝を遅らせる原因となることがあります。 これは、睡眠時間を減らし、睡眠時間全体を制限し、 睡眠不足につながる可能性があります。 子供が睡眠の必要を満たさない場合、重要な結果が生じることがあります。
遅い睡眠は主に夜の最初の3分の1に起こります。
これは、 成長ホルモンが放出され、このホルモンが高さの発達にとって重要であるときです。 睡眠不足、または睡眠時無呼吸症や落ち着きのない足の症候群などの状態からの断片化睡眠は、この重要な睡眠を損なう可能性があります。 遅い睡眠が減ると、成長ホルモンが減少し、子供の成長に影響が出る可能性があります。
したがって、理論的には、カフェインがその日の後半に摂取されると、眠りにくくなり、睡眠時間が短縮され、睡眠が遅くなり、睡眠が制限され、成長ホルモンが制限され、成長が減る可能性があります。 これらの潜在的な現象についての研究はほとんどありません。主にカフェインに曝露させることで子供を短くすることが非倫理的になるためです。
成長スパートが終わるにつれて影響が減る
コーヒーを含むカフェインは短命効果があることを覚えておくことが重要です。 睡眠のニーズを満たすために夜間に十分な睡眠を得て、その日の早期に摂取すれば、心配する必要はほとんどありません。 成人では、いったん思春期の発育が終わると、成長への影響は無関係です。
子供とティーンエイジャーの間で適度にカフェインの消費を奨励することは賢明かもしれません。 これらの液体はしばしばミルクに取って代わり、重要な栄養素の摂取量を減らすかもしれないので、毎日の贅沢ではなく特別な治療として消費を予約することが最善であるかもしれません。
過剰なカフェイン消費が睡眠と成長の両方に影響する可能性があります。 あなたの質の低さや不十分な睡眠が懸念される場合は、これらの問題を小児科医や睡眠の専門家にお尋ねください。
>出典：
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