眠気と疲労の違いを慎重に考慮した後、今重要な選択をすることができます：眠いときだけ寝る。 不眠症の一環として眠りにくく、一般的に起こることに悩まされている人々の中で、これは人生を変える決定である可能性があります。 それはまた、一般的なプラクティスを無視するかもしれない。
私たちは私たちの体の手がかりを戦う
早い人生では、いつ眠るべきかについての決定はありません。
眠い子供がすぐに眠っている。 睡眠の欲求が来たら、タイミングにかかわらず、それはすぐに嫌われます。 年を取るにつれて、睡眠は私たちの行動によって複雑になります。 私たちは目覚めて、眠気に立ち向かい、過去を追いかけることもできます。 また、睡眠に問題があり、睡眠が必要なように感じる場合は、早期に寝ることがあります。 私たちは体の自然な手がかりを聞くのを止めるかもしれません。
眠気や眠気は、寝る準備ができている手がかりです。 私たちは自然にベッドに落ち着くことで自分自身を準備するべきです。 私たちは自分自身を快適にし、すべてが計画に向かうとすぐに眠っています。 これとは対照的に、疲労、疲労、疲労感などの他の記述は、速やかに眠らないと睡眠の欲求を反映しないことがあります。 そのため、疲れた寝心地に陥ると、睡眠につながりません。 代わりに、私たちは不眠症のために自分自身を設定する可能性があります。
不眠症の人は、しばしば疲れて疲れていると不満を持ちますが、眠る機会が与えられれば、激しく闘うでしょう。
不眠症患者は日常的に昼寝を取ることができません。 彼らが午後に休息すると、彼らは目の前に横たわっている。 不眠症はしばしば「疲れているが有線である」と感じている。 睡眠は切望されていますが、眠る機会は覚醒によって損なわれます。
あなたが眠れないときに何が起こるか
不眠症の一般的なシナリオを想像してみましょう。そして、誰かが眠気に苦しんでいないときにどのように寝るのかを想像してみましょう。
不眠症はストレスの多い状況によって誘発されるかもしれませんが、睡眠の周りに起こる変化によって永続します。 不眠症は、睡眠不足、睡眠不足、または睡眠不足（ 睡眠障害がない場合）であると定義されています。 睡眠は不安のために分断され、通常の覚醒は夜間に長時間の覚醒状態に伸びる。 夜に何時間も目を覚ますと、ベッドで時間を伸ばすのが自然に思えるかもしれません。 午後11時に就寝するのではなく、午前7時に起床するよりも、不眠症の人は午後10時または午後9時に就寝することができます。 より多くの睡眠を取るために、ベッドで過ごす時間が長くなります。 しかし、何か不慮の事態が起きました。この人は、眠気が少ないときに寝ることがあります。
睡眠能力には、恒常的な睡眠駆動と概日リズムの 2つの主な要因があります。 睡眠ドライブは、一日を通して構築される睡眠の欲求です。 人が起きている時間が長いほど、眠くなります。 概日のタイミングは、自然に起きて眠っていなければならない時に関係し、人間の睡眠は夜通し起きるはずです。 （夜間生き物はラットのように、その日は眠っていて、夜は目を覚ますべきです。）1〜2時間早く寝ると、睡眠が減り、タイミングがずれてしまうことがあります。
その結果、この不眠症は、眠気が少ないと感じることがあります。
その結果、睡眠能力が低下する。 この人が夜の始めに目を覚ます問題を抱えていることは予期しないことではありません。 眠気や眠気が発生する前に寝ることによって、眠る能力も失われます。 同様に、午前中に長期間起きていると、有害である可能性があります。 短期間の睡眠でも睡眠の促進が減り、概日リズムに影響する可能性があります。
したがって、あなたが眠っていると感じたら、寝るために自分自身を訓練してください。時計が眠る時期であるとか、疲れているからではありません。
あなたはあなたがもっと簡単に眠りに落ち、夜を通してよりよく眠ることがわかります。 あなた自身が眠気を感じるのを助けるために、ベッドの前にリラックスしたバッファゾーンを作ることもできます 。