善玉血糖コントロールのための食糧交換の使用
あなたが糖尿病に罹ったときに何を食べるべきかを理解することは難しいことです。 だからこそ、あなたの食べ物に適切なバランスを取るためのさまざまな方法があります。 これらの方法の1つは、 糖尿病の食物交換リストです。 彼らが何で、どのようにあなたの血糖をコントロールするのに役立つかを調べてください。
糖尿病を食べる：主な目標
糖尿病で食べるときの最大の目標は、食事とスナックで炭水化物、タンパク質、カロリーを適切に食べることです。
そうすることで、 血糖値を良好な状態に保つことができます。 あなたの医者、糖尿病教育者、または登録栄養士は、最適な血糖コントロールのために毎日何食べるべきか（そしてそれらを食べる日数）を把握するのに役立ちます。 糖尿病の食事交換リストは、食事を計画する際に大きな助けになります。
糖尿病の食糧交換とは何ですか？
糖尿病の食事交換は、炭水化物の消費が抑制されていることを確認しながら、さまざまな選択肢を持つ食事プランを作成する簡単な方法です。 類似の食品は、同じ量の炭水化物、タンパク質、カロリーおよび/または脂肪を有するカテゴリーまたは「交換」にグループ分けされる。 通常、あなたと栄養士によって考案された食事計画は、各交換リストから得られるサービングの数を指定します。 同じリストにある食品は、お互いに交換することができ、そうでなければ構造化された食事プランに多様性と選択肢を与えることができます。
例えば、あなたのスナックは2つの炭水化物交換を持つことができます。 それはあなたがパンの2つのスライス、またはミルクとリンゴのカップを持つことを選ぶことができることを意味します。 あなたの好みに合わせてミックスしてマッチさせることができますが、交換システムはどのくらいの種類の食べ物がどれくらいあるかを定量化する方法を提供します。
特に食品交換を使い始めるときには、計量カップや食品スケールを使用すると、交換部分が正しく維持されるのに役立ちます。
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糖尿病の食糧交換方法を使用すべきですか？
場合によります。 一部の人々は、交換リストがあまりにも硬いことを知っています。特に、実際には1つのグループに収まらない食品の組み合わせを食べている場合はそうです。 ケーキとクッキーは、この種の食品の一例です。 特別な食事を取り入れたリストがいくつかあります。
一方、食品交換方法は、あなたの炭水化物消費量を一定に保つのに役立つ単純ではない方法です。 栄養士と協力し、最適な血糖コントロールのための交換リストに従ってください。