線維筋痛症および慢性疲労症候群でよりよく生きる
線維筋痛症や慢性疲労症候群のような慢性的な病気があるときは、あなたは十分に働いています。 あなたは自分自身で物事を悪化させる必要はありません！
それほど難しくない 。 社会の定義では、病気以外のものは、常に先に進まず、行ったり、行き過ぎたりしない人にとって、「間違っている」。 私たちは、ストレスの多い仕事で長時間働き、親が驚くべきこと、完璧な家を持ち、ジョーンズについていくことが期待されています。
あなたができなければ、ひどく欠陥があるはずです！
その考え方から抜け出すことは難しいですが、それは本当に私たちに利益をもたらし、私たちが改善するのに役立つものです。 しかし、それは仕事が必要です。
あなた自身にやり遂げることをやめるべきこと
最初のステップは、あなたが「想定されている」人物のこの理想化されたイメージを追求する際にあなたがすることを認識することです。 以下に注意すべき10の有害なものがあります：
- それを過ごす。 ペーシングは私たちにとって不可欠です。 私たちが身体よりも多くのことをすることができれば、私たちはさらに悪化するでしょう。
- あなた自身を批判する あなたはあなたが本当に病気になっている人よりもよく知っているので、すでに自分で休憩してください！ あなたが自分を捕まえるときは、「私はできる限り最善を尽くしています。それが私ができるすべてです」のようなもので重要なメッセージを置き換えてみてください。 （それはうまく聞こえるが、うまくいく。）
- 自分を責める。 慢性の、衰弱させる病気が来て、あなたの人生からあなたをノックアウトするように頼んだようなものではありません。 あなたの病気はあなたのせいではありません！
- 他人の否定的な意見を信じる。 誰かがあなたが「怠惰な」、「狂った」、「無益」と言っているが、信じる余裕がないと言うと、いつも傷つくだろう。 逆境によって、できる限り最善を尽くしていく人は、最も強く、より能力があります。 それはあなたが覚えておく必要があるものです。
- 非現実的な期待を持っています。 私たちは、私たちが何をしようとしていても、私たちの希望と信仰をすべて入れています。 私たちが突然癒されていないときには、大きな失望のために私たちを縛りつけています。 改善が成功したという態度で治療法にアプローチし、真に進歩を得るためには一般に複数の治療法を使用する必要があることに留意してください。
- 非現実的な否定的な期待を持つ。 コインの裏側では、治療後に治療をしようとすると、成功することなく何も助けにならないように感じることができます。 そうすれば、新しい治療法を試みるのを妨げることがあります。また、逆のプラセボ効果を引き起こす可能性もあります。
- あなた自身を最後にする。 私たちの多くは、私たちの周りの人々、仕事、責任にすべての力を注ぐことを喜んでしています...自分自身のために何も残してはいけません。 それは動作しません。 あなたがまず自分の世話をしないと、何も残さないうちに与えることが少なくなるでしょう。 あなた自身を世話することは生存であり、利己主義ではありません。
- あまりにも早く与える。 新しい治療やライフスタイルの変更を試みると、その効果が感じられるまでに時間がかかることがあります。 あなたがあまりにもすぐにあきらめたら、長期的な利益を本当に逃すことができます。 変更に合わせて体の時間を与えてください。
- あなたの人生を圧倒してストレスを与えましょう。 私たちの生活はストレッサーでいっぱいで、病気になるだけでストレッサーが増えます。 問題は、ストレスだけで症状が悪化することです。 あなたのストレスを減らすか、 管理する方法を見つけて、あなたを地面に追いやらないようにしてください。
- 理由を尋ねる 私たちは皆、なぜ私たちが病気であるのかを知りたい。 それは遺伝学ですか？ あなたの食事は？ ワクチン？ 殺虫剤？ 感染？ ある種の罰？ なぜそれはあなたを攻撃し、何百万人もの他の人々を攻撃しなかったのですか？ この疑問の行は、自己責任、罪悪感、ストレスの増加を引き起こす可能性があります。 「なぜ」の代わりに、「私の体で何が起こっているの？」と尋ねる必要があります。 これは、症状クラスターの原因を明らかにし、治療につながる問題です。
あなたがしていることを特定し、それらの悪い習慣を壊すことに焦点を当てることによって、あなたは感情的にも物理的にも気分が良くなるかもしれません。 あなたが圧倒されたと感じたら、一度に1つのアイテムを取る。