体重を維持するものは何ですか？
あなたは何回体重を減らそうとしましたか？ 線維筋痛症を患っている私たちの多くは、長くて苦労し、体重減少でどこにもいなくなりました。 2014年後半に発表された研究では、これについていくつかの光が当てられ、興味深い勧告がなされています。 まず、問題を見てみましょう。
私たちの多くは太りすぎか肥満であることを示す研究があります。 それは本当に驚きですか？
太りすぎの人々の人数を考慮すると、私たちの病気は、座っている時間を増やします。多くの場合、多くの場合、梱包して余分なポンドを保つためのレシピがあります。
その重さは、研究によれば、私たちの症状を悪化させる。 研究によると、体重を減らすと気分が良くなります。
しかし、それについて何をすべきか？
減量の障壁
健康的な食事に固執するのは難しいことがあります。 痛みや疲労により、常に新鮮な食べ物を店に持ち込むことは困難です。 料理？ 物理的に難しいだけでなく、 認知機能（fibro fogとも呼ばれる）のおかげで、多くの人がレシピに従うことや、私たちがどこにいるのかを覚えておくことは難しいです。
また、線維筋痛が生理学的異常を招き、体重減少をより困難にする可能性があります。 それはこれまでの回答が少ない、研究領域です。
それが私たちに運動をもたらします。 一貫した運動はいくつかの理由から本当の問題です：
- 変動する症状
- エクササイズ不耐性
- 座ることによる体力とスタミナの喪失
変動する症状
多くの場合、線維筋痛はフレアと寛解の病気です。 私たちはしばらくの間はあまりにも悪くないと感じて、何日か何週間も症状が現れた後、気分が悪くなることはありません。
（私たちのほとんどは、寛解の間に少なくともいくつかの症状を経験しますが、穏やかです。）
あなたが定期的に運動しようとしているとき、起伏はキラーです。 お風呂に入って自分自身を養うことができれば、いつかあなたが幸運になる日常になるのは難しいです。 私たちの多くにしばしば起こることは、良い呪文を通過するときに、「私は軽い運動ルーチンを今でも問題なく扱うことができる」と考えています。 その後、長い間、我々は不況を抱えており、数日をスキップしなければならない。
私たちがいったん良くなったら、たぶん習慣から外れていると思うかもしれません。 あるいは、私たちはすべてのことに2週間遅れており、すべてのエネルギーをそこに置かなければなりません。 私はあなたがこの物語をよく知っていると推測しています、またはこれを読んでいないでしょう！
エクササイズがあなたのフレアを引き起こしているかどうか疑問に思うのは簡単です。あなたがエクササイズルーチンを開始するたびに、あなたはフレアを持っています。
エクササイズ不耐
エクササイズ不耐性は線維筋痛の一般的症状です。 それは本当に「活動不耐性」と呼ばれるべきです。 私たちが自分自身を過度に発揮する瞬間、私たちはフレアを引き起こすことができます。
そして、それ以上の努力は何でもできます：ブロックの周りを歩いて、家をきれいにする、セックスをする、食料品買い物をする、あなたはそれに名前をつけます。 私たちはあまりにも多くを行い、私たちはそれを支払う。
そのようなプッシュクラッシュ・プッシュ・サイクルは、体重減少に関しては全く役に立たない。
多くの人々が運動不耐性を発見し、彼らは単に自分自身を運動させたり発揮することができないと判断します。 それは、研究者が運動失調症と呼ぶものである、それを恐れることは簡単です。 あなた自身を発揮することを拒否することは、サイクルを止めるかもしれませんが、再び、体重減少（または一般的なフィットネス）に役立ちません。 それだけで、私たちはより多くの形を失います。
強さとスタミナの喪失
私たちの多くは何度も何度もこれを繰り返してきました。少しの力とスタミナを積み重ねて、フレアや新しい健康問題で再び倒してしまいました。
私たちの中には、他の人がスタンプを集めるような新しい診断を集める人もいます。何か他の人がいつもコーナーを回って来て、私たちを日の間Netflixを見てソファーに戻していることを意味します。
これは、次回運動ルーチンを開始しようとするときに、線維筋痛症よりもさらに拘束的な活動レベルに制限があることを意味します。 フレアを引き起こすのに十分な前に筋肉が出ていることに気づくのは本当に嫌です。
研究に戻る
今私が先に述べた研究に。 それは、私たちの多くが太っており、体重を減らす必要があり、それを実現するために何が必要かを検討したということを超えました。
研究者らは、30歳から60歳の線維筋痛症を持つ肥満女性に、身体活動、体重減少歴、症状の程度について質問した。 答えは、このような状態の人々を驚かせることのないいくつかのテーマを明らかにしました。
- 症状、毎日の責任、および体重管理の複雑な関係。
- 多くの感情は体重の話題に結びついた。
- 線維筋痛の多くの思いやりと知識を持つ人が減量プログラムをリードする必要がある。
- 参加者が自分自身を複雑で異なったものと見なし、病気に合わせた体重減少プログラムを必要とする傾向。
結論として、研究者らは、これらの女性が好ましいと述べた：
「線維筋痛症を患っている女性のための体重管理プログラムで、リーダーとの個人的なグループベースのアプローチで構成されていますが、通常の体重管理プログラムに対応しています」
それはいいです。 しかしそれは実現可能ですか？ 研究者はそれがそうでないかもしれないことに注意します。 まず、代理店や組織がそのようなプログラムを設計し、それを実行する資格を持つリーダーを見つけることは難しいかもしれません。
第二に、私たちの症状のために、私たちの多くが定期的にその種のプログラムに参加することは難しいかもしれません。
現時点では、特定のニーズに合わせて調整されていない従来のグループ、あるいは単独でグループに所属しています。 しかし、今ではこの研究がそこにあり、多分、道のりで、誰かが私たちにとってより良い選択肢を考え出すでしょう。
それまでは、 線維筋痛で運動し 、 症状を悪化させない健康な食事を食べる適切な方法を知ることが重要です。
あなたの医者は体重を減らすことについてあなたを導くのを助けるかもしれないので、その会話を持っていることを確認してください。
ソース：
Craft JM、et al。 探検する。 2014年10月23日pii：S1550-8307（14）00208-0。 線維筋痛症を患っている肥満女性のためのユニークな障壁と体重管理のニーズ。
Senna MK、et al。 臨床リウマチ学。 2012 Nov; 31（11）：1591-7。 線維筋痛症候群の肥満患者における体重減少が生活の質に及ぼす影響：無作為化比較試験。
Timmerman GM、Calfa NA、Stuifbergen AK。 整形外科の看護。 2013年3月 - 4月; 32（2）：113-9。 線維筋痛症と女性の体格指数との相関。