頸部と背中の傷の治癒は、それぞれ独自の特徴を持った段階を経て行われます。 傷害部位では、それぞれの独特な段階でさまざまなことが起こっています。 これは、あなたのエクササイズの選択肢と活動レベルが、あなたが負傷してからの経過時間によって異なる可能性があることを意味します。
良いニュースは、あなたが最初の背中の怪我を治癒しているときに本当に知る必要がある3つの段階があるということです。
急性期
炎症期とも呼ばれ、急性期は傷害の時点で起こり、通常は約1週間まで続きます。 急性期には、赤み、腫れ、安静時の痛みおよび機能喪失を含む炎症の症状が起こる可能性が高い。
この第1段階中の炎症および痛みは、損傷組織に応答してその領域に放出される化学物質によって引き起こされる。 これらの化学物質は、治癒を助けるために領域を固定化するためのものです。 しかし、彼らはまた、痛みを引き起こし、腫れが継続することを示すフィードバックメカニズムの一部として役立ちます。
瘢痕組織も炎症期に形成し始める。
急性期には、安静と穏やかな運動が、 理学療法と抗炎症薬と一緒に一般に推奨されます。
亜急性期
亜急性期は、（損傷構造の修復を助けるために）結合組織および毛細血管の新たな成長および炎症の減少によって特徴づけられる。
瘢痕組織はこの間にも成長を続ける。
この段階では、組織は依然として非常に脆弱であるため、負傷した部位にストレスをかけることは、セラピストまたは医師の熟練した手に限って行うのが最良の方法です。
ほとんどの理学療法士は、急性期の段階では穏やかに動き始めてから、徐々に運動するようにすることを推奨しています。
軽度の等尺性運動が適切かもしれない。 この時点で活動が制限されているため、筋肉が弱いかもしれません。 これは特定の低強度演習で対処することができます。
亜急性期は急性期に続き、損傷した組織のタイプ（すなわち、腱と血液の供給が少ないため、より緩徐に治癒する可能性が高い腱との筋肉）に応じて、通常10〜17日間持続する。
慢性期
背中の傷害を治癒する慢性期の間に、炎症は完全に消え去る。 瘢痕組織を形成するように敷かれた新しいコラーゲン繊維はかなり強く、創傷はより小さくなります。 背中の傷害を治癒する慢性期の間に、傷害に関連する疼痛は、関節の動作範囲の最終的な範囲に制限される傾向がある。
慢性期の最初の10週間は、繊維をできるだけリモデリングするのに役立つ練習をするためのプライムであり、怪我をする前の状態で機能するように機能します。 （このプライムタイムには、亜急性期の後半部分も含まれます）。
なぜこの特別な10週間の期間中に練習を気にする必要がありますか？ それ以外の場合は、あなたの日常生活の中で移動し機能する能力を永久に失うことがあります。 約10週間後、瘢痕組織の化学の何かが変化します。その時点で、関節が健康であり、人生で動くようにするために必要な強さと柔軟性を再獲得する唯一の方法は、手術やマニュアル取得です理学療法士から治療を解放する。 しかし、あなたのセラピストによって規定されているこの10週間の練習をすることで、あなたは癒しに積極的に影響を与えることができます。
この間に、瘢痕組織は、あなたが行う練習によってその上に置かれたストレスによって改造することができます。 これは、傷ついた部分の活動と練習が瘢痕組織の繊維（ひいてはその強度）がどこに位置するかに影響を及ぼすことを意味する。 そのため、理学療法士の運動指導を受けることが治癒にとって重要です。
この段階でも役立つ補助療法は、マッサージ療法です。
しかし、21日後に始まる治癒の慢性期は、その10週間のプライムタイムの後に終わらない。 実際には、それはかなりの時間の間続くかもしれません。 特別な10週間が経過しても、エクササイズを続けることで、より強く、より柔軟で、より機能的で痛みのないものになります。
ソース：
KisnerとColbyの治療的運動、基礎とテクニック 、第1版。
Bryand、Michael、MD。 創傷治癒臨床シンポジウム、Vol。 29 No.3 1977、CIBA Pharaceutical Company。