高コレステロール値を低下させる方法については多くの話がありますが、高コレステロールを予防するためには何をすべきかについては言及していません。 高コレステロールが起こらないようにするためにできることがあります - そしてそれらはすべてあなたのライフスタイルを少し変えることから始まります。
毎日のルーチンにエクササイズを加える
エクササイズには、 コレステロールや心臓病の予防に役立つなど、多くの心臓に良い効果があります 。 良いニュースは、運動の利点を見るために、あなたはスター選手である必要はないということです。 低インパクトのエクササイズからエアロビクスエクササイズまで、さまざまなタイプのエクササイズが可能です。体の動きやコレステロールレベルを低く抑えることで、すべての利点が示されています。 すでに高いコレステロール値がある場合、運動はコレステロール値がさらに上昇するのを防ぐのに非常に役立ちます。
飽和脂肪と不飽和脂肪の違いを学ぶ
不飽和脂肪、飽和脂肪、部分的に水素化された脂肪...これらの言葉はどういう意味ですか？ それはあなたの心の健康になると、理解することが重要です。 あなたのコレステロール値を低く保つのに役立つ脂肪もあれば、コレステロール値を上げることもありますし、後で心臓病に冒されるリスクも高くなります。 あなたのコレステロールレベルを妨げることができる脂肪を知ることは、後で心臓病を予防するのに役立ちます。
低コレステロール、低脂肪食を食べる
低脂肪を食べることは、あなたが体重を減らすのに役立つだけでなく、それがあなたの心の健康に与えることができる利益のためにも、長年にわたって多くの人気を得ています。 野菜、果物、全粒粉は、低コレステロール、低脂肪食で食べることのできる美味しい食品のほんの一部です。 あなたが低脂肪を食べるのを手助けするための援助の手が必要な場合に備えて、そこにも多くの低脂肪ダイエット計画があります。 いずれにせよ、低脂肪を食べることは、高コレステロールを予防するのに役立ちます。
もしあなたが喫煙をやめているなら
ほとんどの人が喫煙を考えていると、ほとんどの人は喫煙と関連する肺疾患について考えています。 しかし、喫煙が受ける損傷はより深刻になります。 実際、喫煙はコレステロール値を上昇させ、心臓病を引き起こす可能性があります。 今喫煙をやめると、これを防ぐことができ、今終了したときのダメージを元に戻すことができます。
あなたの日常生活のストレスを軽減する
ストレスは私たちが悪い状況から脱出するのを助けるのに重要ですが、持続的なストレスは心臓病につながる可能性があります。 最近の研究では、再発性ストレスがコレステロールレベルにも影響する可能性があることが示されています。 あなたの人生におけるストレスに対処する方法を学ぶことは、あなたのコレステロールレベルをチェックし、心臓を健康に保つのに役立ちます。
コレステロールを防ぐ他の方法
あなたが高コレステロールを防ぐことができる他の多くの方法があります。 体重を減らし、コレステロールを上昇させる可能性のある薬物療法に注意を払うことは、コレステロール値と心臓病のリスクが上昇するのを防ぐための重要な方法です。