ライフスタイルと避けたい運動
あなたが腰椎脊柱管狭窄症を持っているなら、あなたは待っていて、それがなくなることを望むかもしれません。 あるいは、練習をしているかもしれませんが、あなたが十分なやり方をしているのかどうか疑問に思います。 最後に、あなたは手術が考慮されるべきかどうか疑問に思うかもしれません。 この時、あなたは何を避けるべきか、やめてはいけませんか？
腰椎脊柱管狭窄症と暮らす
腰椎脊柱管狭窄症の場合、医師は背痛や脚の痛みを管理し、歩く能力を向上させるためにできることについて、おそらく話しています。
あなたの理学療法士は、あなたの脊髄運動範囲（ROM）と強さを改善するための運動プログラムを教えてくれるでしょう。 彼または彼女はまたあなたの症状をコントロールするためにあなたの姿勢を調整する方法を示すことができます 。 腰椎脊柱管狭窄症の一般的な練習を始めたことさえあります。
しかし、あなたが背中の問題で生きているとき、あなたがしてはいけないことを学ぶことは、しなければならないことを学ぶことと同様にしばしば重要です。 あなたが背中の痛みを一般に持っているなら、あなたがやめるべきことがありますが 、腰椎の狭窄は特別な状態です。 脊柱管狭窄症は、自分がやるべきことや成功した管理の可能性を最大限に引き出すために避けるべきことを含めて、従うべき独自の規則を持つ医学的状態です。
腰椎脊柱管狭窄症の場合、何をやめるべきか？
腰椎脊柱管狭窄症の場合はどうしたらよいですか？ あなたが今日何をやめるべきかを見てみましょう。
長期的にあなたの状態を最良に管理する方法を学ぶためには、医師や理学療法士に話すことも重要です。
1.症状が消えるのを待つのを止める
腰痛を抱えている他の人を知っていれば、あなたの症状が消え去るのを待っているかもしれません。 しかし、腰部脊柱管狭窄症は、背痛の他の多くの原因とは異なる挙動を示す。
腰椎脊柱管狭窄症は、あなたが何もしなければ一般的に悪化する漸進的な状態です。 それは離れて行くだけではありません。
プログレッシブは、あなたが何もできないことを意味するわけではありません。 運動プログラムに従事することは、しばしば運動性を改善し、背中と脚の痛みを軽減するのに役立ちます。 あなたの強さと動きの範囲を改善するために働くことで、痛みが少なくても歩きやすくなります。
他の病状と同様に、あなたの脊柱狭窄症ケアにおいて積極的な役割を果たすことが、あなたの状態を管理する最良の方法の1つです。
2.炎症のみの治療を中止する
脊柱管狭窄は、脊柱管の狭小化によって引き起こされ、この狭窄は、あなたの足を動かす神経を刺激する可能性があります。 症状は歩くと悪化し、座ったり前方に曲がると良くなります。 あなたの神経が刺激されると炎症を起こし、抗炎症薬を服用することで一時的に症状が改善されます。 しかし、脊柱狭窄を管理するための投薬だけに依存すると、症状が悪化したり、運動の制限が進行することがあります。
あなたの状態を効果的に治療するには、あなたの背骨の生体力学を変え、背骨の動きを改善する必要があります。 これは、運動および姿勢矯正によって達成することができる。
3. Flexion Exercisesのみをやめる
歴史的に、脊柱狭窄を有する人々は、脊柱を前方に曲げる屈曲練習のみを処方した。 どうして？ この位置はあなたの脊柱管直径の増加を引き起こすので、これは脊髄神経を圧迫すると考えられています。
しかし、屈曲訓練に加えて、腰椎脊柱管狭窄症を有する人々は、 持続的な立位の腰椎伸展と呼ばれる運動で後方への屈曲の恩恵を被る可能性がある。 この運動は、あなたの脊椎円板を静かに押すことができ、脊柱管および神経から遠ざけて、より多くの空間を与えることができます。 あなたの理学療法士に、脊髄伸展訓練がどのように行われているか、そしてこれらがあなたにとって有益であるかどうかについて話し合ってください。
4.手術についての考えを止める
あなたが最初に診断されたとき、あなたの医者は腰椎脊柱管狭窄の治療オプションについてあなたに話したかもしれません。 腰椎椎弓切除術と呼ばれる脊椎手術は、脊柱狭窄症のある人にとっては有用かもしれません。 しかし、現在、腰椎脊柱管狭窄の治療と比較して、物理療法は手術と同様の長期アウトカムを有する可能性があることが研究によって示されている。
2つのアプローチの結果は似通っているかもしれないが、手術に伴うリスクは、通常、積極的な理学療法プログラムに参加しているときに遭遇したリスクよりもかなり大きい。 事実、 International Journal of Surgeryの 2017年のレビューでは、手術と物理療法などの非外科的アプローチの同等の有効性が再確認されましたが、手術を受けた患者の合併率は高いことが判明しました。
腰椎脊柱管狭窄を有する一部の人々にとっては、手術が必要であることは確かであり、その状態に達すると、通常、利益はリスクを上回る。 しかし、あなたの脊椎狭窄がその点に達する前に、それが今の場合は、手術についての心配をやめ、脊椎狭窄を治療するための積極的なプログラムに従事してください。 硬膜外ステロイド注射または外科手術などのより侵襲的な選択肢は、必要に応じてその時に行うことができる。
腰椎脊柱管狭窄症を避けるべきものについてのボトムライン
あなたが腰椎脊柱狭窄症と一緒に住んでいる場合は、それがちょうど遠ざかることを期待して停止します。 脊髄狭窄は進行性の状態であるが、右の練習で症状を改善することができる。 これらの練習をすることは重要であり、単に抗炎症薬を単独で使用することではありません。 右のエクササイズを使用することも重要です。あなたの理学療法士は、あなたの特定の症状や病気のために、最良の屈曲だけでなく、持続的な立位の腰部のエクササイズにあなたを導くことができます。 最後に、あなたが物理療法の選択肢を使い果たしていない限り、通常は手術をバックバーナーに入れて、より侵襲性が低く、同様に効果的な理学療法のアプローチを追求することが最善です。
>出典：
> Delitto、A.、Piva、S.、Moore、C.et al。 腰椎脊柱管狭窄の手術と対外手術。 内科の年表 。 162（7）：465。
> Ma、X.、Zhao、X.、Ma、J. et al。 腰椎脊柱管狭窄に対する外科療法と保守的治療の効果：無作為化比較試験のシステムレビューとメタ分析。 手術の国際ジャーナル 。 2017. 44：329-338。