体重不足は炎症性腸疾患 （IBD）の人々にとって重大な問題となる可能性があります。 IBD（クローン病および潰瘍性大腸炎）の徴候および症状の多くは、顕著な体重減少につながる可能性がある。 私たちの社会では、薄いことはしばしば望ましい健康状態または健康の徴候と見なされますが、実際には、慢性疾患の人々にとっては、薄すぎることが問題になります。
すでに非常に薄いIBD患者では、著しいフレアアップを経験すると、予想外の体重減少を招くことがあります。 小児および十代では、適切な量の適切な量の脂肪を含む健康的なカロリーを摂取することが重要であり、成長に必要です。 薄すぎると免疫系の衰え、貧血、脱毛、不妊症の一因となります。
IBDでいくつかの場合は数ポンドを得ることができますが、健康的な方法でそれを行う方法は？ 脂肪や高カロリー食を食べて運動しないと、体重が増加することがありますが、将来の健康を維持するのに最適ではありません。 寛解している人のために、IBDを持つ人々のために体重を増やす方法に関するいくつかのヒントがあります。
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もっと食べるおそらく簡単には終わったと言われていますが、体重を増やすためには、毎日の消費よりも多くのカロリーを食べる必要があります。 これは、食事が非常に限られている場合には重大な課題になる可能性があるため、許容できる健康的な食品に焦点を当てる必要があります。 大量の食物を食べるためには、IBDの根底にある吐き気や下痢が最初に解決される必要があるかもしれません。
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高栄養食品を食べるIBDをお持ちの方は、加工済みのコンビニエンス食品がダイエットに最適な選択肢にはならないことをすでにご存知のことです。 より良い選択は、より小さなパッケージに多くの栄養素を持つ食品です。 栄養価が高いと考えられる食品は、果物や野菜、豆、全粒粉、乳製品、ナッツや種子などとなります。 これらの特定の食品に問題があることが判明したIBD患者には、ピーナッツバター、卵、オートミール、バナナ、サーモン、豆腐などがあります。 あなたの食べ物が「全体的」になればなるほど、あなたの食事はより栄養価が高くなります。 バッグや箱に入ってくる食品を避けることは、大体の目安です。
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ジュースとスムージー吐き気や食欲が低い人には、スムージーやジュースは、余分なカロリーや栄養素を食事に加える素晴らしい方法です。 スムージーの可能性は無限です。あなたが考えることができるほとんどすべてを含めることができ、任意の口当たりにアピールすることができます。 スムージーは、口や食道に影響を及ぼす病気など、咀嚼や嚥下に問題がある人に特に役立ちます。 しかし、スムージーで覚えておくべき重要なポイントは、水のように飲み込むべきではないということです。 消化過程を開始し、スムージーの栄養素から最大の利益を受けるためには、それはゆっくりと飲むべきです。 最善の方法は、数秒間口を開いたままにして、飲み込む前に口の周りを掃除することです。
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より頻繁に食べるIBDを持つ多くの人々は、小さな食事をしても満腹感を感じることができます。 唯一食べた後に満腹感を感じるのに役立つものは、小さな食事を食べることですが、食べる回数を増やすことです。 3つの大きな食事の代わりに1日5または6の小さな食事を食べることは、その不快な満腹感を避けるのに役立ちます。 より頻繁に食べることで、一定の食事の全体的な効果が得られるかもしれませんが、体内にもっと多くのカロリーを摂取するのに役立ちます。
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トッピングを追加する食事にカロリーを追加する簡単な方法は、トッピングまたはディップを追加することです。 あなたの野菜の上にチーズ（あなたがそれを容認することができれば乳製品、またはあなたができない場合は非乳製品）を追加するか、またはいくつかのアボカドまたはhummusディップでそれらを食べることはあなたの食事や軽食に余分なものを追加することができます。 ピーナッツバター（またはヒマワリバター、アーモンドバター、または大豆ナッツバター）またはヨーグルトは、フルーツに素敵な褒め言葉であり、クリームチーズ（乳製品および非乳製品の両方）は、セロリまたはベーグルとよく合います。