糖尿病や前糖尿病を患っている人はケアの大部分を担当していますが、それは困難なプロセスです。 しかし、血糖値、体重減少、運動のための糖尿病の目標を設定し、他の健康リスクをコントロールすることで、セルフケアをより簡単に行うことができます。
血糖目標
ミネアポリスのミネアポリスにある国際糖尿病センターは、前糖尿病と糖尿病患者の血糖目標をミリグラム/デシリットル（mg / dL）で測定することを提案しています。
連邦政府の国家ガイドラインクリアリングハウスのウェブサイトで要約された目標範囲は以下の通りです：
- 食事前：70mg / dL〜140mg / dL
- 食後2時間：160mg / dL未満
- 就寝時：100mg / dL〜160mg / dL
- ヘモグロビンA1cレベル：研究室の正常なグルコース値よりも1％低い
また、人の自己投与血糖検査の半分以上が目標範囲内にあり、夜間低血糖症または介入を必要とする低血糖がないことも示唆されています。
しかし、マサチューセッツ州マールボロ病院の認定糖尿病教育士であるSandra Krafsigは、登録された看護師であるSandra Krafsig氏は、これらの一般的な目標は個人に合わせて特別に調整する必要があるかもしれないと述べています。 「目標は、年齢、心臓病、およびその他の合併症など、他のリスク要因によって異なる場合があります。
体重目標
太り過ぎであること自体が糖尿病のリスクです。 さらに、体重が過剰になると体内でインスリンを使用するのが難しくなります。
ほとんどのヘルスケア専門家は、糖尿病患者の身長と体型の健康的な体重を目指すことを提案しています。 この数値は、しばしば人の体格指数（18.5〜24.9が健康とみなされる）、胴囲（男性の場合は40インチ未満、女性の場合は35歳未満）およびフレームに基づいています。
女性が妊娠している場合は、妊娠前の体重および妊娠中の糖尿病の有無に応じて、妊娠中にどの程度体重を増やすべきかについてのガイドラインを設定することができます。
これらのガイドラインは一般に次のとおりです。
- 妊娠の最初の3ヶ月間は3〜6ポンド
- 妊娠の最後の6ヶ月間、毎週半分から1ポンドの間
心臓のゴール
国立衛生研究所はまた、それぞれが心臓病のリスクに寄与する可能性があるため、血圧および脂質レベルの目標範囲を設定しています。
- 血圧：130/80未満
- 低密度リポタンパク質（LDLまたは「悪玉」コレステロール）：100mg / dL未満;
- 高密度リポタンパク質（HDLまたは「良好な」コレステロール）：男性で40mg / dLを超え、女性で50を超える
- トリグリセリド：150 mg / dL未満
あなたの糖尿病の目標達成
高度な練習登録看護師であり認定糖尿病教育者であるTheresa Garneroによると、目標設定は患者と彼の医療チームとの共同作業でなければならない。 「私たちの仕事は、患者の議題に従うことです。もちろん、私たちは独自の議題を持っていますが、患者が準備ができていなければ、それは役に立たないでしょう。
登録看護師であり、「糖尿病：糖尿病の危機」の著者でもあるDavid Speroも同意します。 彼は、全体的な目標を達成するためのステップとして機能することができる小さな変更から始めることが、人にとって最善であると言います。
「あなたがやりたいことや合理的にできることを選んでください」とSperoは言います。
小さな変化から始まり、構築する。
彼はまた、糖尿病の人々が自分の目標に達するように自分自身を設定することを示唆している。 目標を設定する前に、彼らはそれが達成できると自信を持って質問する必要があります。
Spero氏は、「変更を行うことが重要な理由を示すことも重要です。 あなたの邪魔になる障壁を列挙し、あなたがそれらを克服する方法を思いついてください。」 彼は、家族、友人、または糖尿病を患っている他の人からの支援が役に立つと示唆しています。
Speroは、目標を達成するための最大の方法の1つは、変化から始めることであると言います。 "人生であなたを傷つけるものを変えてください"と彼は言います。
その朝のドーナツや身体活動の不足があります。 「その変化がどれほど小さいものであっても、成功した変化は自信を高め、次の変化をより簡単にします」
ガーネロは、ユーモアの目標を達成する能力を強く信じています。 彼女は、2004年にアメリカ糖尿病協会（American Diabetes Association）によって年の糖尿病教育者に指名され、彼女の仕事の多くは漫画の形をしています。 「これは重大な病気です。 「糖尿病の管理の95％が自己ケアであり、ストレスとストレスが血糖を混乱させますが、笑うことができれば、ストレスの一部を緩和することができます」
ソース：
Clarke、MD、Charles M.、Judith E. Fradkin、MD、Roland G. Hiss、MD、Rodney A. Lorenz、MD、Frank Vinicor、MD、MPH5、Elizabeth Warren-Boulton、RN、MSN 「全米糖尿病教育プログラム、糖尿病の治療方法を変える」 糖尿病ケア。 24（2001）：617-618。
国際糖尿病センター。 「2型糖尿病練習ガイドライン」 ミネアポリス：国際糖尿病センター、2003。
Krafsig、Sandra。 電子メールのインタビュー。 2007年8月29日。
「妊娠糖尿病の場合はどうすればいいですか？」 国立児童衛生研究所。 2006年8月16日。国立衛生研究所。
Spero、David。 電子メールのインタビュー。 2007年8月22日。
「糖尿病とは何か」 全米糖尿病情報センター。 2006年10月。糖尿病および消化器および腎臓病の国立研究所。 2007年9月1日