ブレークスルー出血、失われた期間、フローの変化、および痛みの効果
あなたが定期的に運動を始めたときに起こることが期待できるあなたの体には多くの変化があります。 あなたは筋肉が痛くて体重が減り、寝心地が良くなり、力を得るかもしれません。 しかし、あなたが期待していないかもしれないのは、定期的な運動があなたの月経周期の変化を引き起こす可能性があるということです。 あなたの身体があなたの活動レベルの増加にどのように反応するかに影響を与える多くの個々の要因に応じて、微妙な変化や極端な変化が起こる可能性があります。
あなたの期間に行使できる最も一般的な4つの効果は次のとおりです。
1.定期的な期間外のランダムな出血
あなたの月経周期の間にあなたの定期的な週の週ではない膣出血があるとき、それは画期的な出血と呼ばれます。 これは通常、あなたの子宮がホルモンメッセージを混同しているために起こります。 ブレークスルー出血は、異常な子宮出血の一般的なタイプです。
定期的な運動は、あなたのホルモンレベルの微妙な変化を引き起こし、あなたの子宮の内膜の周期的な蓄積および脱落を妨げることがあります。 あなたの子宮の裏地は、突発的な出血の原因となるランダムに脱落することによって、これらの混合信号に応答することがあります。 この出血は暗いか鮮やかな赤色である可能性があります。 典型的には、あなたの典型的な期間よりもスポット的であるか、またはより軽いフローです。 激しい運動中または直後に突発性の出血を経験することもあります。
運動後の出血の直接的な原因と影響はありません。
これは、不規則な子宮内膜の結果であり得る。 または、それはあなたの子宮の内面またはあなたの子宮頸部の構造変化に起因する可能性があります。 いくつかのタイプの運動に伴う腹圧の増加は、粘膜下子宮筋腫 、子宮内膜ポリープ、および子宮頸部ポリープからの出血を引き起こす可能性があると推測されている。
2.失われた期間
それはあなたには良いことですが、運動はあなたの体にいくつかのストレスを与えます。 運動の生理的ストレスは、あなたの視床下部 - 脳下垂体 - 卵巣軸のバランスを妨げることがあります。 視床下部は、脳の構造であり、月経周期のコントロールセンターとして機能します。 あなたの排卵を引き起こすあなたの下垂体および卵巣にホルモンメッセージを送ります。
激しい運動や著しい体重減少のような生理的ストレッサーの結果としてこのコミュニケーションが中断された場合、あなたは排卵しません。 あなたが排卵しない場合、あなたの月経を引き起こす変化は起こらず、あなたはあなたの期間を欠場するでしょう。 激しい運動のためにあなたの期間を逃すことは、運動によって誘発される無月経と呼ばれます。
極端な形の運動誘発性無月経は、女性アスリートトライアドとして知られている。 女性アスリートトライアドは、青年期および若年女性アスリートの特定の状態を記述しています。
- 月経機能障害
- 低カロリー摂取
- 低骨密度
激しい激しい運動と低カロリー摂取の組み合わせは、若いアスリートの体に非常に重大なストレスを与えます。 この生理的ストレスに応答して、視床下部（脳の月経制御センター）は卵巣の刺激を消す。
結局、排卵が起こらず、アスリートの期間が止まる。 彼女の卵巣は時間が経つとホルモン産生を減速させます。 彼女のエストロゲンレベルが低下し、他の負の健康成果とともに骨量減少を引き起こす。
3.あなたの流れの変化
あなたが定期的な運動ルーチンを開始した後、あなたの期間が少し軽くなることに気づいた場合は、気にしないでください。 あなたの期間を完全に止めることができる同じホルモンの変化はあなたの体に弱い影響を及ぼし、ちょうどより軽い流れを引き起こすことができます。
より軽い流れに寄与する可能性がある別の可能な変化は、規則的な運動に伴うことができる中程度の体重減少である。
体脂肪または脂肪組織は、実際にエストロゲンの一種を産生する。 あなたの体の過剰エストロゲンは、あなたのサイクルの最初の半分の間にあなたの子宮の内面をより多く作り上げる可能性があります。 内張りが厚いほど、月経が重くなります。 体重が減ると体内のエストロゲン量が減少し、子宮内膜の周期的な蓄積が減少します。 薄いライニングは少しの流れを意味します。
4.期間の痛み
時代の痛みには2つの異なるタイプがあります。 運動が助けるかどうかはあなたの痛みの原因に依存します。
原発性月経困難症は、識別可能な根本原因のない痛みを伴う期間です。 それは通常あなたの最初の期間から始まり、その後の痛みはその後の各期間に伴います。 あなたが20代の時にそれはしばしば消えます。 運動がこのタイプの痛みを伴う期間を短縮するのに役立つ可能性があります。
定期的な運動に伴う微妙なホルモンの変化は、あなたの子宮内膜のプロスタグランジン濃度を低下させる可能性があると考えられています。 プロスタグランジンは体内で産生される炎症性物質で、子宮筋収縮やけいれんの原因となります。 そのため、イブプロフェンやNSAIDなどのプロスタグランジンの生成を阻む鎮痛薬が月経痛を治療するのに最適です。 プロスタグランジンの濃度を下げると、痙攣が減る。 しかし、この仮説の臨床研究は少なく、運動が助けになるかどうかについての結論に達するのに十分な頑強さはありません。
続発性月経困難症は、根底にある病理から生じる痛みを伴う期間である。 このタイプの期間の痛みは、通常、時間が経つにつれて発生し、少なくとも20歳以上になるまでは始まらない場合があります。 このタイプの期間の痛みを引き起こす2つの一般的な条件は次のとおりです。
エクササイズは、二次性月経困難症の場合、プロスタグランジンへの影響により痛みを伴う期間を短縮するのに役立ちます。 原発性月経困難症のように、プロスタグランジンは、根底にある病理でも子宮収縮および痙攣を引き起こす重要な役割を果たします。
しかし、特に子宮筋腫がある場合は、あなたがあなたの期間中に運動するときに痛みを増やしている場合は驚かないでください。 子宮筋腫は、あなたの子宮の壁の平滑筋から成長する腫瘍です。 フィブロイドは（あなたの体内の他のすべての構造と同様に）血液や栄養を必要とするため、血管ネットワークを構築します。
あなたが運動するとき、あなたの血流をあなたの心臓、肺、および筋肉に有利にシフトさせ、あなたの子宮を含む運動に関与しない他の構造から血液を微妙に移動させます。 通常の状況下では、あなたの子宮はこれに問題なく適応します。 しかし、子宮筋腫がある場合、運動中の血流が著しく減少する可能性があります。
これは、虚血として知られる状態を引き起こし、これは心臓発作の前に心筋において起こるものと同様である。 筋肉が虚血状態になると、あなたはそれを痛みとして感じます。 重度の子宮筋腫がある場合は、虚血のために運動中に子宮の痛みや痙攣が増す可能性があります。
からの言葉
ほとんどの場合、運動を開始したばかりか、激しい運動をしているか、体重を多量に失ってしまった場合、突発的な出血や時折欠けている期間は大きな懸念事項ではありません。 しかし、あなたが2〜3ヶ月続けているサイクルの変化がある場合は、それをあなたの医療提供者と話し合うべきです。
全体として、運動はあなたの期間にプラスの効果をもたらします。 興味深いことに、座りやすく規則的な運動をしていない女性は、通常、より重度で痛みを伴う期間があります。 動く。 結局のところ、誰がより軽い期間を望んでいないだろうが、窮屈ではありませんか？
>出典：
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