アルツハイマー病の発症リスク

Journal of Alzheimer's Diseaseに掲載された研究では、アルツハイマー病で死亡するさまざまなリスク要因が議論されています。 研究者らは、このリスクを増減するかどうかを確認するためにいくつかの条件を検討しました。

研究

ランナーと歩行者であった154,000人以上の人々が11年以上にわたって研究されました。 彼らは、彼らが毎日どのくらいの果物を食べたか、毎週どのくらい走ったか、歩いたかなど、食事の習慣を報告しました。

研究の最後に、175人の死亡がアルツハイマー病に起因していた。

結果

1. スタチンを投与された患者は、アルツハイマー病の死亡リスクが60％低かった。 スタチンは、高コレステロールを治療する薬物のクラスです。 スタチンは、以前に認知症のリスクを低下させる可能性のある因子として同定されてきたが、研究結果は様々であった。
2. 果物を愛する？ 平らげる。 1日に3回以上のフルーツを食べると報告した参加者も、アルツハイマー病による死亡リスクが60％低かった。
3. 実行（ たくさん！ ）。 結果は、 週15マイル以上走った人がアルツハイマー病で死亡するリスクが40％低いことを示しました。 研究は、身体運動と、アルツハイマー病および他の種類の認知症のより低いリスクとの間の相関関係を繰り返し示している。 しかし、私の知る限りでは、これは、この大量の実行に関連する利点を示す最初の調査です。 この研究では、毎週7.7~15.3マイルの間を走行した人々が、アルツハイマー病に罹患した死亡リスクを25％減少させることが示されました。 研究者はまた、歩行時間の約2倍の時間を費やした（毎週15マイル走った人と比較して）研究の参加者は、同じ利点を実証したと指摘した。

推奨事項

1. その果実を食べる 。 特に、ベリーやリンゴは、複数回にわたり具体的に研究されており、認知機能の低下リスクと脳の健康状態の改善との明確な関連を示しています。
2. コレステロールに問題がある場合は、スタチンによる治療が適切であるかどうか、医師に相談することを検討することができます。 しかし、あなたのコレステロール値を改善するための健康的な食事の重要性を見落とさないでください。

1. 毎週15マイル走っていますか？ 場合によります。 あなたの痴呆リスクを軽減することに興味があり、医師がこのタイプの運動のためにあなたをクリアした場合、それはあなたに利益をもたらすように聞こえます。 しかし、私が見直した他の研究では、体重減少訓練が実行されていないことが、痴呆リスクを軽減する最も効果的な運動であると結論付けました。 体重抵抗トレーニングは、エクササイズのインパクトの高いタイプではないというメリットもあります。したがって、体にやさしくやさしく、より効果的な方法でリスクを軽減することができます。 すでに実行して楽しんでいる場合は、それを維持し、利益が身体を超えて脳に持ち越える可能性があるという知識を身に付けてください。

_ソース

_{アルツハイマー病のジャーナル。 ランニングとウォーキングはアルツハイマー病リスクを低下させる可能性があります。 2014年12月15日。http://www.j-alz.com/node/52900}

_{アルツハイマー病のジャーナル。 運動、スタチン、および果物摂取によるアルツハイマー病の死亡リスクの低下。 2014年11月。http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}