あなたが首の痛みを抱えているなら、おそらくあなたは上の肩甲骨と肩甲骨の筋肉に存在するそれらのひどい結び目を感じたでしょう。 あなたの首と肩が会う肩の部分を筋肉が占めます。 これらの厄介なトリガーポイントは、痛み、緊張、およびあなたの首や肩の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
あなたの上の僧帽筋および肩甲骨の筋肉にトリガーポイントを放出するための多くの提案された治療法があります。
マッサージとトリガポイントのリリースがよく使われます。 歴史的には、 電気刺激と超音波が結び目を打ち砕くために使われてきましたが、科学的な証拠によれば、これらの治療法は最も効果的ではないかもしれません。
あなたの首の筋肉を伸ばすことは、あなたの首の緊張と結び目を和らげるのにも役立ちます。 適切な姿勢を維持することで、症状を抑えることができます。
キネシオロジーテープを使用して、上部トラップや肩甲骨の筋肉のトリガーポイントによって引き起こされる痛みやけいれんを減らすこともできます。
キネシオロジーテープとは何ですか？
運動療法テープは、様々な方法で使用できる物理療法治療の一種です。 筋肉収縮を改善し、腫脹を軽減し、傷ついた組織の痛みを抑制するのに役立ちます。 リンパ浮腫の管理にも使用できます。
キネシオロジーテープは、循環を促進し、筋肉の攣縮を緩和するのに役立つ下の組織から皮膚を持ち上げるのを助けるために使用することができる。
これは、頚部の痛みがあるときに、上半身および腰椎の筋肉で発生するトリガーポイントおよびノットを減らすのに役立ちます。
キネシオロジーテープを使用してトリガーポイントを減らす
上部のトラップとレバーターの筋肉のトリガーポイントを減らすには、リフトストリップと呼ばれる特定のタイプの運動学的テープストリップを使用します。
リフトストリップを適切に切断する方法については、さまざまなタイプのストリップを確認してください。
キネシオロジーテープを使用する前に、医師または理学療法士に相談して、怪我や状況を評価する必要があります。 キネシオロジーテープは誰のためでもないし、キネシオロジーテープの使用を避けるべき条件がある人もいる。 あなたのPTは、首の痛みとトリガーポイントを評価して、あなたの状態にキネシオロジーテープを使用すべきかどうかを判断することができます。
これは、キネシオロジーテープを使用して肩や首の上の痙攣やトリガーポイントを減らす方法です：
- あなたの首や肩を露出させて快適に座る。
- 必要に応じて、首の両側に1つのリフトストリップをカットします。 リフトストリップの長さは約3〜4インチです。
- 各ストリップの中央部分の用紙の裏紙を取り除きます。 中央に露出したテープは、ストリップを粘着性の包帯のように見えるようにする必要があります。 リフトストリップの両端には紙が裏打ちされているはずです。
- キネシオロジーテープを100％伸ばす。
- 引き伸ばしたテープを肩の上のトリガーポイントの上に直接置きます。
- リフトストリップの両側のバッキングを取り外し、ストレッチをかけずに皮膚にエンドを置きます。
- 静かにキネシオロジーテープをこすると、接着剤が皮膚に付着するのを助けます。
テープを貼り付けたら、2〜5日間放置することができます。 それはまた濡れることができます。 テープの周りの肌を監視して、赤みやテープへの否定的反応の兆候がないかどうかを監視します。
上部僧帽筋および肛門挙筋におけるトリガーポイントを解放するこの方法は、科学的研究によって支持されていない。 この、または任意の状態にキネシオロジーテープを使用することの限界と期待される利益を理解してください。
運動療法テーピングは、痛みやけいれんを減らすのに役立つツールですが、首や肩の痛みを治療するための積極的な運動や姿勢の矯正に代わるものではありません。
あなたの理学療法士があなたの特定の状態のための適切なセルフケア戦略を教えるようにしてください。
あなたの上の肩に首の痛みと筋肉のけいれんがある場合、キネシオロジーテーピングの試行は、あなたの痛みを軽減し、全体の状態を改善するのに役立ちます。