あなたはいつスポーツに戻る準備ができていますか？
シングルレッグホップテストは、 理学療法士または医師が膝手術後に高レベルの運動競技に戻る能力を判断するために使用する方法です。 これらは、膝の機能的安定性を評価するための前十字靱帯（ACL）リハビリテーションプロトコールの機能フェーズに戻る際に一般的に使用されます。
単一のレッグホップテストを管理するために使用される様々な方法がある。
いくつかの方法は直線でホッピングし、他は斜めホッピングを評価し、あるものは距離のために一方の脚でホッピングを評価する。
誰がシングルレッグホップテストを行うべきですか？
あなたがACL手術を受けていて、走り、停止、開始、および操縦を必要とする高レベルのスポーツに戻ろうと望むならば、単一のレッグホップテストを使用することができます。 もちろん、リハビリテーションプログラムやテストを開始する前に、医師または理学療法士に確認して、膝の周りにそのような力を与える準備ができていることを確認してください。
一般に、膝の痛みのレベルは0/10でなければなりません（0は痛みがなく、10は激痛です）。 あなたはまた、あなたの膝の動きの完全な範囲（ROM）を持っている必要があり、 四頭筋と膝の筋力が良いはずです。 負の前方引出し試験も存在し、無傷のACLを示すべきである。
シングルレッグホップテストの実行方法
直線のシングルレッグホップテストを実行するには、障害物がない状態で十分に移動する余地がある場所を探します。
体育館はシングルレッグホッピングテストを行うのに最適な場所です。 あなたが運動靴を着ていることを確認してください。
シングルレッグホップ：
- シングルレッグホッピングの場合は、床にマークされたラインの後ろにつま先を付けて足を立てます。
- あなたが離陸したのと同じ足に着陸し、可能な限り前進してください。
- ホッピングした距離をセンチメートル（cm）で測定して記録します。
- 両足のテストを2回繰り返し、毎回ホッピングした距離を記録する。
シングルレッグトリプルホップ：
- 直線トリプルホッピングの場合は、床にマークされた線の後ろにつま先を付けて足を立てます。
- できるだけ3ホップ連続してホップしてください。
- あなたがセンチメートルで飛び越した距離を測定して記録します。
- 両足のテストを2回繰り返し、毎回ホッピングした距離を記録する。
シングルレッグ対角トリプルホップ：
- 対角線トリプルホッピングの場合、床に約6メートルの長さのラインをマークします。 （ここでは粘着テープを使うのが良い考えです。
- 片足に立って前進し、ラインを越える。
- 3ホップの間、ジグザグのパターンでホッピングを続けます。
- あなたの負傷した脚と重傷を負う脚の距離を記録します（センチメートル単位）。
6メートルを超えるタイムドシングルレッグホップ：
- 片足の距離をホッピングするには、6フィートのラインを手前に広げて1フィートの距離に立てます。
- 6フィートの終わりに達するまで、片足ですばやくホップしてください。
- 1フィートで6メートル進むのにかかる時間を記録します。
結果の決定
ACL手術後4ヶ月および6ヶ月の時点で、1回のレッグホップ試験の結果を承認された基準と比較する。 あなたの結果についてあなたの医者や理学療法士と話し合って、その意味を正確に理解してください。
シングルレッグホップ：
シングルレッグホップテストでの怪我をした脚の期待値は、手術後4ヶ月で男性は137cm、女性は121cmです。 6ヶ月の時点で、シングルレッグホップテストの基準は、男性と女性でそれぞれ149cmと133cmです。
シングルレッグトリプルホップ：
トリプルホップの場合、手術後4ヶ月の基準は、男性と女性でそれぞれ401cmと343cmです。 手術後の6ヶ月時点の期待される基準は、男性は420cm、女性は363cmです。
シングルレッグ対角トリプルホップ：
対角線トリプルホップの期待値は、男性と女性ではそれぞれ358と305cm、4ヶ月時点で377cm、6月時点で337cmです。
距離のためのタイムドシングルレッグホップ：
タイムリーなシングルレッグホップの手術の4か月後に期待される時間は、男性は2.7秒、女性は3.0秒です。 ACL手術の6ヶ月後には、男性と女性でそれぞれ2.4秒と2.8秒の予測時間が必要である。
特定のスコアにあまり集中しないように注意してください。 シングルレッグホップテストの実行中に膝がどのように感じられるかを測定することが重要です。 あなたは、高レベルの石灰化物の活動と運動をしている間に、あなたの膝がどのように感じられているかについて、最高の判断材料です。 テスト中に得点と自分の気持ちを使って、あなたがスポーツに戻る準備ができているかどうか判断するのに役立ちます。
あなたの理学療法士は、ホップテスト中にあなたの動きの質についてコメントするかもしれません。 あなたの膝はホップテスト中に内向きに倒れていますか、または揺れるか不安定に見えますか？ あなたのPTは、ビデオキャプチャ技術を使用して、あなたのシングルレッグホップテストを評価することもできます。
シングルレッグホッピングテストは、ACL修復などの膝手術後のスポーツに戻る能力を評価する簡単で効果的な方法です。 テストでは、膝の全体的な機能を知ることができ、カッティング、ジャンプ、または急速な停止とスタートを必要とするスポーツに戻る準備ができているかどうかを判断するのに役立ちます。
からの言葉
膝の手術を受けている場合は、以前のレベルの活動や陸上競技に戻る前に、地域の理学療法士を訪問して単一脚ホッピングテストを受ける必要があります。 あなたのPTはホップテストの結果を分析して、フィールドや裁判所に戻る準備ができているかどうかを判断するのに役立ちます。
出典：Reid、A.、Birmingham、T.、et al。 前十字靭帯再建後のリハビリ中の信頼性の高い有効な結果測定法を提供する。 理学療法2007年3月vol。 87 no。 3巻、337~349頁。
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