不完全な避難の感触、換言すれば、排便のような不完全な感じは、非常に不快なことがあります。 身体的不快感に加えて、不完全な排便は、何がうまくいかないか、またはあなたがトイレに戻って来る必要がある時を心配するようになる可能性があります。
「不完全な避難の感覚」は、 過敏性腸症候群 （IBS）の特徴的な症状ですが、この不快な症状を経験するためにIBSを受ける必要はありません。
しかし、IBSの共通点を考えると、不完全な避難の症状が研究者からどの程度注意を払うかは注目に値する。 したがって、この不快感を軽減するために人ができることはあまり知られていません。
この記事は、この情報ギャップを埋めるための方法として提供されています。あなたの症状を軽減するために試みることができるいくつかのセルフケア戦略につながることを願っています。
不完全な避難とは何ですか？
不完全な排気は、排便が完全ではないと主張する感覚である。 人が便秘になったとき、小さくて硬い便の通過は、完全に空になったという感覚を人に与えることができない。 スペクトルの反対側では、慢性的な下痢に苦しんでいる人々は、排便を繰り返した後でさえ、便通を継続するような衝動を感じるかもしれない。
なぜ不完全な避難が起こるのか
ここでも、この現象の背景にはあまり知られていません。
IBS症状の主要な基盤として特定されている2つの生理学的過程が、ここで役割を果たすかもしれない。 第1の内臓過敏症は、 内臓 （この場合、大腸、直腸、および肛門）内の疼痛感受性が高まることを意味する。
2つ目は運動機能不全で、消化管の筋肉が滑らかに働いているようには見えないため、快適で整形された便を通過する能力が損なわれ、満足のいく完成を得たかのように感じる便通。
腸の動きがどのように起こるべきか
不完全な避難の問題に直接対処するためには、「完全な避難」とは何かを知ることが不可欠です。 糞便は大腸の全長に沿って進行する。 この過程を通して、水が便から吸収されているので、便の粘稠度は腸を通って進むにつれてしっかりとなります。
かなりの変動がありますが、通常、この便の物質は、1日に1回または2回、S状結腸と直腸に移動します。 ここでは、肛門を通して快適に抜け出るためにソーセージのような形状に形成されている。
あなたが便秘に起因する不完全な腸の動きを持っている場合、何をすべきか
便秘のある人にとっては、不完全な避難の感覚は実際の生理に直接関係しています。 便を通過するのが難しいため、便の直腸を完全に空にしていない可能性があり、不満や不快感を感じます。 したがって、この問題に対処する主な方法は、根底にある便秘を緩和するための治療オプションを試すことです。 ダイエットやファイバーサプリメントの使用を問わず、繊維を増やすことは良い方法です。
もう一つの良いセルフケア戦略は、あなたが良い排便習慣を持つことを確実にすることです 。 毎日同じ時間にトイレへの旅行を予定してください。 多くの人々にとって、バイオリズムは、腸の排出を促すようなものであり、午前中には最も強い。 できるだけ多くの便を空にして、動きの「完全性」を評価する際に直腸形状を想起させる時間を身体に許してください。
不全膀胱症が完全な便を通過することの困難さに寄与していると思われる場合は、症状を緩和する手段としてバイオフィードバックや理学療法を検討することができます。
下痢で問題が発生した場合の対処方法
慢性の下痢を経験する人々の不完全な避難の感覚ははるかに複雑です。
包括的な用語であるtenesmusで知られていますが、明らかに生理学的な原因がなくてもこの現象を引き起こす原因については、研究が不明です。 臨床研究の不足のため、以下の推奨事項は純粋に可能な提案として提供されていますが、ハードサイエンスに基づくものではありません。
「理想的な便通」は便の直腸を空にすることを含むとの議論から、下痢が経験されたときに便が空になるように生理的に必要がないことがわかります。 糞便が出て緩くて水気になると、S状結腸に存在していた可能性のある糞便は確実に通過しています。 しかし、一部の神経および運動機能不全は、非常に生き残る緊急性の感覚を保持しているように見える。
この緊急感を打ち消すために、それ以上の便が実際に出る必要がないことを思い出させるのに役立ちます。 このタイプの考え方は、しばしば多くの人々が信じるものと直接対照をなしています。これは、腸を完全に空にすることによって、下痢の発症を防ぐことができます。 実際に出現している糞便が緩んでいて水っぽい場合は、直腸内に便が残っていると想像するのが良いでしょう。そこでは、便が明日の便通のためにより固くなるように水を引き出すことができます。 新しい便が常に生産されているので、真に空の腸のようなものはないことに留意してください。 将来の下痢エピソードの恐れの点では、肛門の筋肉が、出ている水の糞便よりも堅い（すなわち、結腸に「ぶら下がって」乾燥している）便を含む方が簡単であることを忘れないでください大腸ではより高い。
空き続けるように促すために、遅延の使用を試みてください。 バスルームの近くの場所で静かに座って、 リラクゼーションの練習をして、緊急時の感覚がなくなるまで身体を落ち着かせることができるかどうかを見てください。 あなたの体を鎮静させることは、中枢神経系がさらなる（不要な）空になるようなインパルスを送り続ける原因となる可能性のある不安を軽減するのにも役立ちます。
>ソース
> Shim SE、Jones M、Prott GM、Morris LI、Kellow JE、Malcolm A. "便秘患者における肛門直腸バイオフィードバック療法の予後予測因子"、Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33：1245-1251。
> Torpy JM、Lynm C、Glass RM。 過敏性腸症候群 。 JAMA。 2006; 295（8）：960。