慢性的な便秘の不快感は、まれな便の動きを超えて進む可能性があります。 この運動性の問題は、 鼓脹 、 腹痛および腸内ガスの感覚の増加につながる可能性もある。 通常、患者はより多くの繊維を服用するように言われていますが、しばしばそのトリックを行うのに十分ではありません。 問題へのより包括的なアプローチが必要な場合があります。 ここでは、あなたのシステムを正しい方向に動かすのに役立つ多種多様な治療戦略のガイドがあります。
何を食べれば良いか？
あなたの食生活を見て、あなたが食べているものが問題を助けているか悪化させているかどうかを確認するのは理にかなっています。 あなたが食べていることを見ることも重要です。 腸の収縮を刺激するために身体の自然な胃食道反射を利用するために、定期的に食事をして、おそらく食事の脂肪を含むかなり大きな朝の食事を取るようにしてください。 これらの記事は、 スツールの滑らかな通過を助けるのに役立つ食べ物の選択を助けるでしょう：
- 便秘のために食べるもの
- あなたが便秘になったら食べないもの
- あなたが便秘になったら食べる方法 ：あなたが食べる食べ物や食べない食べ物だけではなく、便秘に役立つ食べ物を食べる方法です。
- 繊維を増やすための5つの簡単なルール ：あなたの食生活においてより多くの繊維を得る方法を知りたい場合は、これらのヒントを使用してください。
- 便秘のためのフラックスシードまたはチアシード ：これらの繊維源の利点を参照してください。
- IBSトリガー食品 ：これらの食品に注意してください。
セルフケア戦略
誰も不快な状況の受動的な犠牲者であることを好まない。 これは、便秘の破壊的な不快感に当てはまります。 幸いにも、あなたの体が健康の状態に戻るのを助けるために積極的に行うことができることがあります。 新しく改良されたセルフケアスキルを学ぶために読んでください：
- 便秘のための自己ケア ：便秘を自宅で和らげるためにこれらのステップを使用してください。
- 便秘のための大腸再訓練 ：あなたの体の自然なリズムで働きます。
- どのように快適な腸の動きを持っている ：あなたが食べ、飲むことに注意を払う、そしてタイミングの権利を取得し、リラックスして差を生むことができます。
- Sitz Bathを取る方法 ：これはあなたの括約筋をリラックスさせ、あなたの便秘を緩和するかもしれません。
- 腹痛を緩和する方法 ：その不快感を気にしないでください。
- IBSとリラクゼーション：アラームシステムをオフにする ：リラクゼーション方法が役立ちます。
投薬オプション
残念なことに、 便秘の優勢な過敏性腸症候群（IBS-C）および慢性便秘を効果的に治療できる処方薬は限られているだけです。 現在ご利用いただけるものは以下のとおりです： 便秘治療薬
店頭商品
店頭販売（OTC）製品は、処方薬に代わるものを提供します。 救済を試みる前に、問題を医師と話し合うことが重要です。 また、製品の有効性や副作用の可能性について十分な情報を得ることも重要です。 以下の記事は、便秘を和らげるために考えられているいくつかのOTCの概要を提供しています。
日常生活を管理する
他の医学的な問題とは異なり、便秘はその性質上、社会的支援に容易に役立たない。 したがって、あなたが話すことができないと感じる問題で生きて働き、社会的にしようとするのは心が痛いことです。 あなたはもはやあなた自身でそれをすべて理解しようとする必要はありません。 これらの記事は、通常の状況を処理するためのヒントを提供します：
セラピーオプション
慢性的な健康問題を扱うことは、非常にストレスを与える可能性があります。 残念ながら、 ストレスは消化器系の問題に寄与することがあります。 この鶏と卵の問題を突破するには、 心理療法を試してみることをお勧めします。 IBS-Cの症状を緩和するのに効果的であることが示されている治療法は、以下の2種類です：