ああ、その肥大な感じ。 私たちはすべて、ある時点で、あるいは私たちの生活の中で経験してきました。 事は、私たちがそれを感じているとき、私たちは気が狂っているということです。 あなたが肥大していると感じるなら、あなたの日を楽しむのは難しいです。あなたは服に不快で、あなたの胃が1日に3サイズ成長したと感じたら自信を持っていることは簡単にはわかりません。
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鼓動を打つそのひどい肥大感を引き起こす原因を突き止めるのは難しい場合もあります。 あなたはあまり食べましたか？ 余分なガスですか？ あなたは水を保持していますか？ あなたが女性ならば、あなたは月経前症であるのでしょうか？ 良いことは、特定の原因にかかわらず、膨化の問題に対処するために取ることができるいくつかの共通の手順があることです。 以下の推奨事項のそれぞれは、機能するように身体を機能させるのに役立ちます。したがって、特大の風船のように吹き飛ばさないようにします。 ご覧のとおり、いくつかの推奨事項はすばやく簡単ですが、その中にはもう少し努力する必要があります。 結論は、自分自身の世話をすることで、あなたの体の感触を最大限に引き出すことができます。
注：人が肥大化したと感じる原因となる可能性がある多くの病状があります。 あなたが鼓脹の症状が持続的または持続的に起こっている場合は、医師が完全に診断を受けることが不可欠です。
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ガムを噛まないでくださいチューインガムがあなたが肥大しているという事実に貢献していることを誰が知っていましたか？ ただし、接続が存在する可能性がある理由は2つあります。
腸内ガスは、ある食品と相互作用する細菌によって産生され得る。 これらのバクテリアは、多くの無糖チューインガムに見いだされる-ol（ソルビトールなど） - 甘味料で終わる人工甘味料を好むようです。
2. 腸内ガスは、飲み込んだ空気から来ることもあり、ガムを噛むと空気が飲み込まれます。
注意の面で間違って、チューインガムを止めてください。
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より小さな食事を食べるこれは最も簡単なヒントになるはずですが、過度に消費する社会では、最も難しいと思われます。 私たちの体は貧困のためにプログラムされていましたが、私たちのほとんどは豊かさに囲まれて生きています。 なぜ私たちは学ばないのですか？ 私たちはあまりにも多くを食べ、そして私たちは肥大していると感じます。 もちろん、私たちは肥大しているように感じます。 私たちは文字通り自分自身を詰め込んだ！
あなたの体に耳を傾ける。 それだけでそれを快適な設定で食べさせてください。 幼児の周りにいつでも過ごす機会があれば、それは正常に動作するはずのシステムの美しさを見ることになります。 幼児は、乳首や瓶から十分な量があれば引き離します。 腹がいっぱいになったときにスプーンが戻ってくると、彼らは唇を閉じます。 ラインのどこかで、素晴らしいフィードバックループが失われます。 それに触れてみてください。 あなたの食事の後の気分に注意を払う：あなたの胃は気持ちがいいと感じていますか？ あなたは肥大していると感じますか？ そのフィードバックを使用して、次の食事であなたの部分の大きさを決定してください。
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ガスギー食品を避ける肥大化の主な要因の1つ、そして犯罪、 腹部膨満の不快なパートナーは、過剰な腸内ガスです。 腸内ガスは、消化管に自然に棲息する細菌によって分解された特定の食品を消費すると生成されます。 もちろん、私たちのほとんどは、豆は「ガスが多い」という評判を持っていることを知っています。
あなたの食べ物があなたの浮気の 問題の大きな原因であると信じているなら、あなたはFODMAPsの低い理論について教えてください。 この理論はIBSをよりよく理解する方法として開発されたものですが、研究者は特定の食品が身体に及ぼす影響を評価するために特定の食品を精査しました。 彼らの理論は、ある種の食品は、小腸および大腸における気体および液体の両方の量を増加させる可能性がより高いということである。 このより高い体積は、膨化の症状に寄与する可能性がある。 IBSをお持ちでない場合は、 厳密な低FODMAP食服を服用する必要はないかもしれませんが、できるだけFODMAPsが少ない食品を避けることで利益が得られます。
どの食べ物が非ガス状であると考えられていますか？ たんぱく質や健康な脂肪のある食品は、一般によく消化されており、腸の肥大化に寄与しません。
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塩を飛ばす塩辛い食べ物は、食べるべきもう一つのグループです。 塩辛い食べ物は水分の保持に寄与することができます。 さらに重要なのは、過剰な塩摂取に伴う健康上の問題が、あなたの服の中で不快感を感じることをはるかに超えていることを知る必要があるということです。 過度の塩摂取は、心臓の問題やその他の重大な健康状態のリスクを高めることがあります。
だから、塩シェーカーをスキップし、あなたが食べているものに注意を払う。 ラベルを読む！ 多くの包装済み便秘食品のナトリウム（塩）含有量はかなり高くなり得る。 可能であれば、塩分摂取量が健康的な範囲にあることを確認するために、食材全体を使って自分の食べ物を準備してください。
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食物アレルギーまたは感受性を排除するあなたの鼓動の原因は、特定の種類の食物ですか？ 今日、多くの人がグルテン感受性や乳糖不耐症の問題について話していますが、食品の種類をランダムに排除し、栄養不足の可能性を科学的に判断することが不可欠です。 まず、診断テストを推奨する可能性のある医師と話をする必要があります。 彼または彼女はまた、 排泄ダイエットの使用を推奨するかもしれませんが、徐々にあなたの食事に戻って食品を再導入するチャレンジフェーズが続きます。
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プロバイオティックを試してみてくださいあなたの鼓腸が食べ物やガス関連のように見える場合は、 プロバイオティクスを試してみるよう医師に相談してください。 多くの人々は、プロバイオティクスを追加したヨーグルトのコマーシャルを通じてのみプロバイオティクスについて聞いてきました。 これらの「フレンドリーな」細菌は、消化管内の細菌のバランスを最適化することで機能し、ガスの症状や鼓腸を軽減します。 その有効性に関する研究支援は混在しているが、多種多様な菌株が存在するという事実のために、副作用は最小限または存在しないようである。 ヨーグルトは、追加されたすべての砂糖のために最良の選択肢ではないかもしれませんが、 サプリメントの使用や発酵食品の摂取によってプロバイオティクスを得ることができます。
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あなたの体を動かす私たちの体は活発なライフスタイルに基づいて進化しましたが、今日ではほとんどの人が非常に座り心地の良いライフスタイルを持っています。 あなたが肥大していると感じている場合は、あなたの体は何かを保持していることを意味します。例えば、液体やガスを保持しています。 運動は私たちの体が物を流す方法の一つです。 運動の動きを通して、体液が私たちのシステムを通って流され、ガスは消化器系を通るように促されます 。 ウォーキング、ジョギング、またはあなたが楽しむあらゆる身体活動のために行ってください。 あなたが机の上で仕事をしている場合は、ウォータークーラーに歩いたり、簡単なねじれをすることができます。 全体のポイントは物事を動かすことです。
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水をたくさん飲むあなたは、私がすでに肥大したクジラのように感じたら、なぜもっと水を飲むのだろうと思っているかもしれません。 さて、あなたの体のすべての細胞を洗い流し、もっときれいに、効率的に機能するように、水を水のように考えてください。 体内の酸素や栄養素を輸送するだけでなく、毒素や廃棄物を細胞や体外に運び、尿や便の物質を介して体外に排出するためには、水が必要です。 言い換えれば、水は私たちの体が必要としないものを取り除くために重要です。つまり、最初に膨らませるすべてのものです。 だからあなたの水を飲む！ そしてそれをたくさん！
ソース：
腹部膨満。 Medline Plus。 https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003123.htm。