過敏性腸症候群 （IBS）や仕事に対処するのは難しいことです。 平均的な人が重度の腹痛やけいれんで目を覚ますと、彼らはそれをもう一度考えずに病気になります。 これらの症状がIBSのように慢性的に起こる場合、病気を訴えることはもはや単純な選択肢ではないかもしれません。
1 -
正しい人に告げるいったん仕事に着くと、物事は同じように挑戦的になることがあります。 いくつかの仕事は、浴室への妨げにならないプライベートアクセスの贅沢を提供しています。 多くの仕事は会議に座る必要があります。 一部の仕事は旅行を必要とします 。 IBSを服用していない人々が当然受け持っているこれらの活動のすべては、信頼できない消化器系の人々のストレスの地雷である可能性があります。
あなたのIBSを秘密に保つことは、実際にあなたの症状を悪化させるようなストレスを与えてしまうかもしれません。 あなたのIBSについて他人に伝える鍵は、あなたが賢明に信じる人を選ぶことです。 あなたの会社が従業員支援プログラム（EAP）または人事部を通じて秘密のカウンセリングを提供している場合は、どのような仕事の変更が利用可能であるかを知るための予約をしてください。
彼らの信頼性に応じて、監督当局にあなたのIBSについて話すことを検討してください。 これは、あなたの上司が病気の時間を取る必要性、または旅行や公衆の話しなどのストレスに満ちた責任を負うことを嫌がることをよりよく理解するのに役立ちます。 同様に、慎重な選択を行い、信頼できる同僚に信頼してください。 彼らがあなたが何を扱っているかを知っているなら、あなたは休憩を取るか、またはトイレを長期間使用する必要がある場合、あなたの責任をカバーすることができます。
2 -
柔軟性を求める従業員の個人的ニーズへの対応に関しては、ほとんどの仕事がかなり柔軟性がないことは事実ですが、尋ねることは決してありません！ あなたの消化器系へのストレスを軽減する方法であなたのスケジュールを調整することについてあなたの上司と話してください。
現代の技術の不思議で、おそらく同社はIBSの爆発がより厳しい時代に自宅で仕事をさせてくれるだろう。 別の選択肢は、IBS症状が朝に悪化することが多いため、後のシフトを求めることです。
あなたは、あなたの症状や職場を管理するのに役立つ宿泊施設を求める権利を（ 米国障害者法の下で）持っています。 より極端な選択肢は、柔軟性が高く、身体の特別なニーズに適した別の仕事を探すことです。 可能であれば、自宅で仕事をすることを可能にするフリーランスを検討してください。
3 -
通常のスケジュールを維持するあなたの現実は、反応性が高い消化器系があることです。 これは、あなたが子供の手袋でそれを扱わなければならないことを意味します。 規則的な睡眠と食生活を維持し、腹部の痙攣をより強くする胃食道反射を強化することを避けるために定期的な時間をかけて小さな食事を目指してください。
便秘があなたの支配的な症状である場合、少し早く起きなければならない場合でも、 毎朝 、バスルームへのリラックスした旅行のために時間をとってください。 下痢があなたの支配的な症状であれば、あなたはその余分な時間のために喜ぶでしょう！
4 -
あなたの仕事の上に留まるIBS症状の主な原因の一つはストレスです。 待遇の罠に陥ってはいけません！
締め切りは非常にストレスがかかることがあります。 タイムマネジメントのスキルを活かし、タイムリーでリラックスしたやり方で作業を進める計画を策定してください。 このようにして、あなたは既にそれ以上にあなたのシステムにストレスを感じることはありません。
5 -
リラックスしてくださいIBSアーセナルの最も重要なツールは、 リラクゼーションスキルの開発です。 そのようなスキルを定期的に使用すると、全体のストレスレベルが低下し、高圧会議やプレゼンテーションの必要性によって引き起こされるストレス反応に対抗する手段が提供されます。
次の各項目を試して、どちらが最適かを確認してください。
- リラクゼーションの視覚化
- 深呼吸練習
- プログレッシブマッスルリラクゼーション
6 -
障害給付について問い合わせる障害は、最終的な手段として見なされるべきである。なぜなら、一般に、精神的健康が意味のある雇用に従事する方が良いからである。 しかし、重度のIBS症例では、一時的または永久的な障害が必要になることがあります。
人事部にアクセスできる場合は、予約をしてください。 彼らは一般的に、人々が自分の選択肢を理解し、そのプロセスを通じて自分たちの道を進むのを助けるのに充分な訓練を受けています。