I型糖尿病の子供のためのスマートスナック
1型糖尿病の子供に健康的な軽食を食べさせるのは不可能な仕事のようです。 あなたが最初に他の両親がやっていることをやる必要があるだけでなく、食欲と健康の両方のスナックを見つける必要があるだけでなく、あなたの子供の血糖値を改善および/または維持するスナックを見つける必要があります 。 この共通の問題に対処するのに役立つ4つの戦略を見てみましょう。
健康スナックを手元に保つ
あなたのお子さんはあなたの家で何が食べられるのかを良くお見せしましょう。 チップ、クッキー、ソーダなどのスナック食品をたくさん買ってしまった場合、子供がこれらの食べ物をもっと食べる可能性が高いです。 これらの軽食は栄養価が欠けているだけでなく、脂肪や砂糖が多い食品は、血糖値の上昇と下降のローラーコースターを引き起こす可能性があります。
健康的なスナックを食料雑貨店で手に入れ始める。 健全な軽食に変わることができる健康的な食糧を購入することをポイントにしてください。 セロリ、ピーナッツバター、全粒粉クラッカー、チーズ、または低脂肪ヨーグルトなどのスナックは、ハイパー加工スナック食品の良い代替品です。 さまざまな果物や野菜は、魅力的な形で提示された場合、子供の欲求を満足させることができます。
人生は忙しくなりがちですが、スナックバーなどの「素早い軽食」を持っていることが誘惑されるかもしれません。
これらの多くは糖尿病の混乱の原因となることがありますが、慎重に選択した場合、これらのバーはピンチで良い選択肢になるかもしれません。 糖尿病のトップスナックバーのいくつかをチェックしてください。
クリエイティブに
あなたの子供にリンゴやブドウの杯を食べさせるのではなく、あなたが与えるスナックで彼らを創造するように勧めます。
たとえば、ヘルシースナックの小部分を組み合わせて、ディナープレートにコラージュや顔を作成してみてください。 薄くスライスしたリンゴは、顔の輪郭として機能することができます。 耳のためのピーナッツバターのカップルの小さな人形と、髪のためのニンジンからのいくつかの削り屑。 ナッツ、低脂肪ヨーグルト、赤と黄色のピーマン、セロリ、全粒粉のクラッカー、チーズはすべて食用彫刻のビルディングブロックとして使用できます。 あなたの子供がこのアイデアを始めると、食べ物の可能性は無限になります。
あなたの子供が彼自身の "面白い"スナック食品をデザインできるようにしてください。 これは、健康な糖尿病の食事の一環として彼が食べることができる成分のみを提供する場合に最も効果的です。 それから彼を作りましょう。 シェフのときに子供たちが時々食べるものは素晴らしいです。
モデル優先食習慣
あなたの子供に健康的に食べるように教える最善の方法は、自分のスナックを賢明に選ぶことです。 子供たちはしばしば両親によってモデル化されたものを食べます。
良いロールモデルになるもう一つの方法は、子供のための部分の大きさに留意することです。 あなたのスナック部分の大きさを合わせます。
各スナックに含まれる炭水化物の数を議論する習慣を習得して、お子様がスナックと血糖の認識を関連付けることを学びます。
これはまた、 炭水化物の計数の概念を理解するのに役立ち、なぜ彼らが学ぶことが重要であるかを理解するのに役立ちます。
また、余分な満足と最適な血糖コントロールのための食品のペアリングの重要性を教えてください：炭水化物は常にタンパク質や脂肪（したがって、リンゴとチーズ、クラッカーとピーナッツバター）とペアにする必要があります。
食品と戦わないでください
子供たちがあなたに押しつける軽食に抵抗するかもしれません。 代わりに、健康的な選択肢を提供することによって、彼らの食糧に対する何らかのコントロールを与えてください。 ピーナッツバターサンドイッチ、ストリングチーズ、ヨーグルトの援助など、限られた数のオプションを提供してください。 これは、家の中で不健康な軽食を持たないことがあなたの利点に働くときです。
特別な機会にソーダ、チップ、クッキーのような健康的ではない軽食を保存し、少量のみでお召し上がりください。 これは、あまりにも制限されているように見えることなく、あなたの子供の口蓋を健康な食品に調整するのに役立ちます。
健康スナックを作るためのもっと多くのアイデア
あなたの糖尿病の子供のための健康スナックを手にしていることが良いアイデアであると確信したら、あなたはいくつかのレシピを見つけたいと思うでしょう。 あなたの子供が普通の体重または体重超過の場合、200カロリー未満の糖尿病の食事をチェックすることから始めたいと思うかもしれません。
または体重の問題のない子供のために、健全な糖尿病の軽食のためのアイデアのこのAからZリストをチェックしてください。
砂糖についての懸念
糖尿病の子供の血中の砂糖は誰もが心配していますが、真実は細胞の正常な機能には砂糖が必要であるということです。 それはそれを過度にしないようにし、他の成分を代替する方法やレシピの砂糖の量を減らす方法を探すことが重要です。 近年、別の「砂糖」製剤が一般的になってきている。 糖尿病の代替天然甘味料について何を知っておくべきか、これらの選択肢のメリットとリスクは何ですか？
健康スナックとの葛藤
特に糖尿病以外の子供が糖尿病の子供ができないスナックを食べることができる場合は、家族の葛藤を経験するかもしれません。 偏見として現れるのを避けるために、あなたの子供のすべてにとって不健全な食べ物の購入を制限することは、しばしば良い考えです。 これらの変化は、平均的な子供が健康とみなされるよりもはるかに多くの砂糖を取り入れるように、あなたのすべての子供にとって価値があります。
糖尿病の子供のための健康的な軽食のボトムライン
スナックは、あなたの子供の血糖を安定させ、彼の食欲を管理するための良い方法です。 私たちの社会では、スナックはしばしば砂糖が多い商品に関連付けられていますが、人々は加工食品より前に健康的なスナックを食べていて、簡単に取り出せるようになりました。
健康的な軽食の計画には時間がかかり、時には余分なお金がかかるかもしれませんが、健康的な食べ物を提供しないというリスクに対してこれを測ると、投資は価値があります。
子供が高糖度スナック食品に慣れている場合、健康食品の買い物は親にとって挑戦になる可能性があります。 結局のところ、あなたの子供がすでに慢性疾患に苦しんでいる場合、彼は彼が最も愛している食べ物を否定することを残酷に感じることができます。 彼の好きな食べ物を制限してあなたの子供を「処罰する」というあなたの恐怖を克服する方法の1つは、糖尿病の食事の健康なスワップをチェックするための時間です。 これはまた、彼が食物の喜びを再び見つけるのを助けるかもしれません 。 さまざまな選択肢を提供することで、今日あなたの子供は健康的な選択を始めることができます。
>出典：
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