私が心理療法について知っていることを10人に尋ねると、ほとんどが「ソプラノス」のメルフィー博士に言及するチャンスがあります。残念なことに、彼女の最も有名なクライアントの行動、セラピストとしての彼女の有効性かなり疑わしいです！ 幸いなことに、現実の世界では、精神療法は身体的、感情的、行動的であろうと、幅広い問題の治療に非常に効果的です。
特定のタイプの心理療法である認知行動療法（CBT）は、 過敏性腸症候群 （IBS）の症状を軽減するのに有効であることが示されている。
CBTとは何ですか？
CBTは、研究に基づいた積極的な治療アプローチです。 CBTでは、セラピストと患者は、治療目標を設定し、宿題を割り当て、テクニックの有効性を評価し、治療をいつ止めるべきかを決定するチームとして働いています。 CBTは、特定の認知的および行動的技法を使用して問題領域をターゲットにしています。
認知テクニック
認知技術は、より健康的な方法で世界に対処するために心を使用するための戦略を教える。
- 不合理な思考を特定して挑戦する
- 視覚化
- 自己話し合いを静める
- Imaginal Exposure（想像力を使って恐怖に直面する）
- 思考を止める
行動技術
行動技法は、望ましくない症状を軽減する方法で、状況に対処し、反応するための個人固有の戦略を教える。
- 深呼吸練習
- プログレッシブマッスルリラクゼーション
- 積極性トレーニング
- 減感作（恐怖感のあるものへの徐々の暴露）
IBSのCBT
CBTが腹痛 、 下痢 、および便秘の IBS症状を軽減するのに有効であることを示す重要な研究がある。 IBSのCBTは、通常、身体を落ち着かせ、不快な症状に対処し、困難な状況に直面することを学ぶ個々の具体的な戦略を教えることを含む。
上記の技術のいずれかまたはすべてを、個人のニーズに応じて使用することができる。 一般に、CBTの経過後に見られる症状の改善は、治療が終了した後も継続することが期待されます。
彼らの最近の研究レビューでは、米国消化器病学会はIBSの実行可能な治療法としてCBTを推奨しています。
セラピストを探す
どのような治療法と同様、十分に訓練された有資格のセラピストと協力することが重要です。 Behavioral and Cognitive Therapiesの協会は、Find-a-Therapist紹介サービスを提供しています。
>ソース
Blanchard、E. "過敏性腸症候群：心理社会的評価と治療"（2001）アメリカ心理学会
Ford、A.、et.al. " 米国消化器外科学会、過敏性腸症候群と慢性特発性便秘の管理に関するモノグラフ " American Journal of Gastroenterology 2014 109：S2-S26。
「過敏性腸症候群の認知行動療法：脳と腸のつながり」を参照されたい。 （2000）Guilford Press。