スナックやデザートは、健康的な食品の選択をするための非常に難しい場所であり、健康的な食事の決定を避ける傾向があります。 たいていのスナックやデザートは高糖度高脂肪食品であるため、低血糖指数の食事に移行しようとすると、これは特に当てはまります。 この変更を行うことは、あなたが永遠に治療をあきらめることを意味する必要はありません。
高脂肪または高糖度のパントリーまたは冷蔵庫の中のものを取り除き、これらのより健康的なオプションでストックしてください。 フルーツは食事の間においしいスナックを作るか、ディナーの甘味の後にそれを提供することができます。 永遠に、しかし。
スナック：
- 混合ナッツ - プレミアムで購入するか、好きなナッツであなた自身で作る
- フルーツ - 果実、リンゴ、サクランボ、ナシ、ブドウ（またおいしい冷凍！）
- 事前に切った野菜 - ニンジン、ブロッコリー、チェリートマト、セロリ（ピーナッツバターに最適）またはキノコを試してみてください。 あなたはフレーバーの変化のために小さなフムスやアサガメにも浸すことができます。
- ケール、サツマイモ、ニンジン、ナスなどの他の野菜からチップを作ると、すべてスナックが作れます。 単に薄くスライスし（または一口一片にケールを裂く）、オリーブオイルまたはキャノーラオイルを少し入れて、ベーキングシート上の単一層に広げ、熱いオーブンでぱりぱりと焼く。 小さな海の塩、パルメザンチーズ、または他の調味料を加える - おいしい！
- エダマメ - 少し海の塩でおいしい
- ピーナッツバターまたはチェダーチーズをスライスしたリンゴ
- ベリー類の低脂肪コテージチーズ
- 空気がポップコーンを飛ばした
- モッツァレラチーズとバジルのスライストマト
- 硬い卵
- エビのカクテル
- ツナ
- ポルタベラマッシュルームキャップ、トマトソース、モッツァレラチーズから作られたピザ。 オーブンを350°Fに予熱します。マッシュルームのステム側をオリーブオイルのtspで刷り、ステム側をベーキングシートの上に置きます。 キノコが通って調理されるまで約10分間焼く。 オーブンから取り出してキノコをひっくり返して、ステムが上向きになるようにします。 ソース、チーズ、その他のトッピングをして、チーズが溶けるまでオーブンに戻してください。 とてもおいしい！
- フルーツとギリシャのヨーグルト
- 風味のあるカボチャの種
デザート
- 冷凍ぶどうまたはバナナ
- 果物を切り取ってください。一杯のリコッタチーズやナッツバターで、何か違うものを頂きます。
- 調理されたフルーツ - リンゴや梨の上に乗って油を注いだベーキングディッシュに入れます。 レーズン、チョップドクルミ、またはトーストオーツを加え、350 Fのオーブンでフルーツが柔らかく、調理されるまで焼く。
- ダークチョコレートの少量のサービス。 エレガントなデザートを楽しむために、イチゴやバナナをお楽しみください。
- 玄米や寒天の種を使った米プディング。