通常の日常生活に支障をきたす変形性関節症の症状に対処することは困難です。 身体的な限界に対処する最善の方法は、痛みを軽減し、身体機能を改善するためにできることをすべて実行していることを知ることです。 あなたの対処能力を向上させる行動があります。 リストを読み、あなたが正しいことをしているかどうかを尋ねます。
お大事にしてください
- あなたの診断を知っている。 変形性関節症の初期の兆候と症状を認識します。 観察された症状について医師に相談し、正確な診断を得る 。
- あなたの治療計画に従ってください。 あなたが診断され、 治療の選択肢を決めたら、あなたの治療計画に従ってください。
- 治療の選択肢を探る あなたの医師の治療オプションを評価し、定期的に再評価してください。 すべての投薬オプションを考慮しましたか？ 注射 、非薬物治療、代替治療、関節手術を試みましたか？
- 関節を保護し、過剰なストレスや関節の緊張を避けます。 サポートや装具を着用することを検討してください。 必要に応じて補助装置と適応装置を使用する。
あなたの体のケアをする
- 動き続ける。 座っている罠に落ちないでください。 定期的な運動と身体活動は、痛みや限界に対処するあなたの能力を高めるでしょう。 日常的な運動練習と強化練習は、あなたのルーチンに含める必要があります。
- 健康を良くし、総合的なビタミンを毎日服用してください。 あなたの食生活に抗酸化物質を含めることは、変形性関節症患者に有益であると宣伝されています。 健康な体重を維持すると、関節のストレスが軽減されます。
あなたの心のケアをする
- レジャー活動をお楽しみください。 痛みがあなたの人生を支配し、定義しないようにしてください。 音楽を聴いたり、読書したり、ペットと一緒に遊んだり、映画を見たりしていても、あなたが楽しむ余暇活動の時間を刻むことができます。
- あなた自身を甘やかすことを忘れないでください：あなたの髪をカットする、ペディキュア、マッサージ、スパトリートメント。 気分を良くする努力をしてください。
- たとえそれが日帰り旅行のためのものであっても、あなたの周辺を離れて変えてください。 景色が変わると気分が良くなり、ストレスを和らげます。
- 家族や友人があなたのために最も困難なことを理解するのを助けます。 必要なときに助けを求める。 あなたは変形性関節症の前にやったことをすべて行うことはできませんが、できればできる限り行うべきです。
- 必要に応じて作業を調整します 。 別の勤務スケジュールまたは軽い職位を要求する。
- 日記や雑誌を保管してください 。 それはあなたが物事を覚えて、医者に伝えるのを助け、それはあなたに通気欲求不満の出口を与えることができます。
- どこにいてもそれを見つけることができます。 オンラインサポートグループとローカルサポートグループがあります。 あなたが何を通過しているのかを最初から理解している人に囲まれてください。 あなたは、それらを通して変形性関節症に対処するための新しい人生ハッキングを発見するかもしれません。
- 休息と活動のバランスをとることを忘れないでください 。 アクティブにすることは非常に重要ですが、十分な安心感を得ることも同様に重要です。 バランスは強調すべきものです。
- あなたの睡眠を改善する 。 より良い睡眠を取ることはあなたの疲労を減らし、貧しい睡眠と痛みを悪化させます。 あなたの寝室を良い睡眠環境にし、良い習慣を練習して、一晩中休みを取るのに役立ちます。
- 情報に気をつけてください。 変形性関節症についてよく知っている。 変形性関節症のニュースを最新に保つ。 あなたが十分な情報を得て、積極的な行動を通じて人生を受け入れるならば、あなたはうまく対処していると言えます。
ソース：
自分を気遣う方法。 関節炎の財団。 8/12/2007。
関節炎自己管理：あなたが知る必要があるもの、関節炎基金、アクセス12/30/15。
膝の変形性関節症の影響。 AAOS。 4/2003。